다섯 가지 식단은 음식 1 을 통제하고 고지방 음식 (예: 튀김, 크림류 음식, 먹지 않음) 을 조절한다. 2. 평소 음식에서 탄수화물 함량이 높은 것은 주로 곡류 (예: 쌀, 밀가루, 잡곡 등) 에서 나온다. 3). 3. 정제당 섭취를 줄이면 정제당은 쉽게 대사되지만 인체에서 소화하지 않으면 지방으로 쉽게 전환된다. 4. 저녁 식사 후에 간식을 먹지 마세요. 당신이 정말로 좋아한다면, 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 견과류 음식에는 단백질이 풍부하기 때문에 사람들은 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다. 5, 야식을 먹지 않는다. 만약 네가 배고프면, 너는 수면위로 날아가는 채소를 먹을 수 있다. 또 저녁에는 버섯과 토란류 음식 (예: 돼지 등심, 당분 등 열량이 거의 없는 음식) 을 먹을 수 있지만, 먹을 때 기름을 너무 많이 넣지 않도록 주의해야 한다. 또한 아침식사는 저지방, 탈지우유, 소량의 치즈나 시리얼, 계란 반을 먹는 것이 좋습니다. 점심은 고기를 적당히 먹어야 하는데 생선이 좋겠네요. 150g 가 제일 좋아요. 그런 다음 야채 250 그램과 멜론, 토마토를 먹을 수 있지만 볶거나 너무 많은 기름으로 끓일 수는 없습니다. 걷는 다이어트의 효과: 빨리 걷는 것이 체지방을 소모하는 데 도움이 된다는 것을 누구나 알고 있지만, 매일 빨리 걷는 것을 꾸준히 하면 한 달 안에 엉덩이를 더 튼튼하고 통통하게 만들어 체형을 교정하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있다. 효과: 매일 퇴근하거나 출근하는 길에 빨리 가라. 체내 지방을 소모하면서 엉덩이를 들어 엉덩이를 더욱 단단하고 탄력있게 만들 수 있다. 빠르고 곧게 걸을 때 엉덩이 근육을 촉진하고 강화하는 운동을 매일 꾸준히 하면 단 한 달 만에 엉덩이를 크게 개선하고 완벽한 슬림효과를 얻을 수 있어 살을 빼는 데 도움이 될 수 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 실제 조작: 하루에 몇 번 할 수 있습니다. 매번 10 분을 견지하고, 빠르게 직선을 걷고, 다리를 최대한 합치면 짧은 시간 안에 엉덩이를 들어 올리는 효과를 얻을 수 있습니다. 파트너: 레몬 슬라이스 물. 소량의 중단없는 운동이기 때문에 제때에 대량의 수분을 보충해야 한다. 레몬 슬라이스 물은 비타민 C 가 풍부해 피부에 수분과 영양을 보충한다.