사과와 바나나 중 어느 것이 다이어트가 더 빠릅니까? 사과 바나나 다이어트의 원리는 무엇입니까?
1. 사과나 바나나를 먹으면 살을 뺄 수 있나요?
다이어트를 할 수 있어요.
1. 사과를 먹고 살을 빼는 법
빠른 다이어트를 하려면 하루에 사과 6 ~ 8 개를 먹고 2 ~ 3 일 연속 사과만 먹고 살을 빼면 된다. 이런 방식으로 살을 빼면 빠르지만 반등하기 쉬워 뱃살을 빼야 하는 사람에게 적합하다.
건강하고 안전하게 사과를 먹고 다이어트를 하려면 매일 저녁으로 사과 1 개, 아침 점심은 정상적으로 먹어야 천천히 살이 빠진다. 보통 한 달에 3 ~ 5 근을 날씬하게 할 수 있지만 몸에 대한 피해가 적어 장기적으로 진행될 수 있다.
2. 사과를 먹고 살을 빼는 원리
사과의 펙틴과 탄닌산은 장의 움직임을 자극하여 장의 독소 배출과 노폐물을 촉진시킨다. 섬유질은 배설물을 부드럽게 하여 체내 배설물을 줄일 수 있다. 식사 전 1 시간에 사과를 먹으면 포만감을 높이고 식사량을 줄일 수 있다.
3. 바나나를 먹고 살을 빼는 원리
바나나에는 대량의 식이섬유가 함유되어 있어 장을 윤택하게 하고 변비를 예방하는 작용을 한다. 그리고 바나나에 들어 있는 풍부한 효소는 지방 축적을 줄이고 지질대사를 촉진한다. 매일 아침저녁으로 바나나를 먹는 것은 다이어트에 매우 도움이 된다.
2. 사과와 바나나 중 어느 것이 다이어트가 가장 빠릅니까?
결론: 사과는 체중 감량이 더 좋습니다.
바나나와 사과는 다이어트에 많이 쓰이는 과일이지만 비교하면 사과의 열량은 더 낮다. 이런 관점에서 사과를 먹으면 더 다이어트를 한다.
사과: 52 킬로카드/100g, 탄수화물13.5g .....
바나나: 9 1 대형 카드/100g, 탄수화물 22.0g
3. 매일 얼마나 먹어야 살을 뺄 수 있습니까?
바나나를 먹고 살을 빼거나 사과를 먹고 살을 뺄 때도 식사량을 적절히 조절해야 한다. 과일은 열량은 높지 않지만 당분이 높기 때문이다. 많이 먹으면 당분이 흡수되지 않으면 지방으로 변한다.
제안: 사과를 먹고 다이어트를 할 때 하루에 사과 6 ~ 8 개를 먹는다. 바나나를 먹고 다이어트를 할 때 하루에 바나나 6 ~ 7 개를 먹는다. 배가 고프면 먹을 수도 있고 세 끼로 먹을 수도 있다.
4, 다이어트 음식 금기
1, 전양식: 음식이 많지는 않지만, 각 요리는 큰 접시의 한 귀퉁이에 불과하지만, 양식의 열기는 중식보다 더 놀랍다. 양파 에피타이져의 열량은 스테이크는 말할 것도 없고 800 칼로리에 달할 수 있다.
2. 위장한 음식: 많은 음식의 특징은 건강이지만 실제로는 각종 과일음료, 야채과자, 아동과일디저트 등 영양이 별로 없다.
3. 빅버거: 햄버거, 소고기떡 2 인분, 변하지 않는 가격-정말 싸게 할 수 있을까요? 빅맥의 열량은 1520 카드까지 올라갈 수 있는데, 이는 중년 여성이 하루에 필요한 모든 열량이다. 그녀가 사랑하는 것을 포기하다.
4. 소를 넣은 빵: 빵 자체는 영양이 풍부하지만 초콜릿, 과일, 크림소와는 다릅니다. 당분과 열량을 두 배로 늘릴 뿐만 아니라 영양도 가련할 정도로 적다. 그래서 오리지널 통밀빵을 선택하는 것은 자신에게 좋은 표현이다.
5. 열량이 큰 작은 케이크: 케이크는 그렇게 많은 지방과 열량이 없어 보이지만 가공 과정에서 각종 고열량의 원료를 첨가했다. 절대 아이에게 케이크를 먹는 습관을 들이지 마라.
6. 우유커피: 보통 스타벅스 백커피 한 잔은 주식 2 ~ 2 인분에 해당한다. 그러나 이것은 커피의 잘못이 아니다. 그것의 열량은 사실 매우 낮다. 만약 당신이 커피를 좋아한다면, 당신은 커피를' 다이어트' 하고, 저지방 타입을 선택하고, 설탕과 크림을 넣지 않는 것이 좋습니다.
7. 마트의 음식 향기: 쇼핑을 할 때 가장 배가 고파서 마트의 간식과 고기 제품의 향기에 끌리면 다음 식사에서 두 배의 음식을 먹게 된다. 쇼핑을 할 때 물과 저칼로리 과자를 가지고 다니세요. 음식의 유혹을 견디지 못하면 과식을 피할 수 있으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
8. 주변에서 거절할 수 없는 음식: 맛있는 음식이 많아지고 있습니다. 햄버거, 감자튀김, 샐러드, 바비큐, 피자, 디저트 등이 있습니다. 사람들이 새로운 식습관에 열중할 때, 그들은 건강의 가장 근본적인 원천인 과일과 채소를 소홀히 한다. 이 천연 음식들은 건강의 원천이다.
9. 튀김식품: 모든 튀김은 적게 먹어야 합니다. 야채와 콩볶음이 건강할 것이라고 생각하지 마라. 그것들은 또한 대량의 지방을 함유하고 있으니, 너의 메뉴에서 삭제해야 한다.