유행하는 다이어트 방법을 소개하고 중이' 오후에 음식을 먹지 않는다' 는 원칙을 배우면 의지력이 충분히 강하면 한 달에 4 ~ 7 근을 날씬하게 할 수 있다.

정오 이후 음식을 먹지 않고 다이어트를 하는 원리;

현재 최근 연구에 따르면 과도한 탄수화물은 지방으로 전환되지 않고 오히려 지방의 연소를 방해할 수 있다. 또 뇌하수체 체중 조절 중추를 파괴해 살이 찌기 쉽다. 일정 기간 탄수화물 섭취를 줄이면 손상된 뇌하수체 체중 조절 중추가 서서히 회복되어 체중을 늘리기가 쉽지 않다.

우리가 섭취할 때 3-4 시간을 포만기라고 하고, 포만기 이후 12- 16 시간을 금식전이라고 하며, 18 시간은 금식기에 들어간다. 포만기에는 기체 혈당이 높아져 인슐린 대량 분비 (지방세포 지방 축적) 를 일으킨다. 하지만 금식 초기에 혈당이 서서히 떨어지기 시작하면서 글루카곤과 아드레날린의 분비가 시간이 지남에 따라 증가하기 시작했다. 그렇지 않으면 단백질이 손실되기 시작합니다.

오후 2 시 이후 음식을 먹지 않는 방법은 금식기간을 이용해 렙틴의 작용 시간을 연장해 다이어트 효과를 얻고 탄수화물 섭취를 줄이며 손상된 뇌하수체 체중 조절 중추를 천천히 회복하여 체중 감량이 쉽지 않은 체질로 바꾸는 것이다.

아침 식사: 포만기.

점심: (식사) 포만기-인슐린 분비 감소-배고픔.

금식기: (먹지 않음) 포화기-연지기에 접어들다.

예를 들어 아침 8 시에 식사를 하면 포만기간은 1 1- 12: 00 부터 시작합니다. 포만기에는 기체혈당이 높아져 인슐린이 대량으로 분비된다 (지방세포 지방이 축적되는 지방호르몬 발생).

12: 30 이 점심시간이면 12: 30- 오후 3: 00-4: 00 이 다시 포만기에 들어간다.

새벽 3: 00–6: 00, 혈당이 서서히 떨어지기 시작하면서 글루카곤과 아드레날린이 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 렙틴을 분비하기 시작하면서 다이어트 효과가 좋아진다.

아침 8 시에 금식기에 들어가면 단백질이 소모되기 시작한다 (대부분의 사람들이 이미 아침 식사를 시작했거나 먹었음에도 불구하고).

군중에게 적합:

게으르고 바쁘고 운동을 좋아하지 않는 사람, 항상 음식을 마구 먹는 식객.

정오 이후 밥을 먹지 않는 사람은 살을 빼기에 적합하지 않다

(1) 저혈당이나 저혈압 환자.

(2) 나이가 많은 사람.

(3) 당뇨병 환자는 인슐린을 사용하고 있다.

(4) 신장병 환자.

(5) 병적 비만인 사람.

적극 추천한 6 가지 이유

1, 간단합니다. 편식을 하지 않고, 열을 신경쓰지 않습니다.

2. 편리함-외식을 앞두고 유형을 까다롭게 할 수는 없지만 먹지 않도록 선택할 수 있습니다. 날씬한 몸매를 유지하려는 미녀에게 오락은 정말 다이어트 프로그램의 큰 장애물이다. 괜찮아요. 다음 몇 가지를 기억하기만 하면 식당에서 잘 먹을 수 있고 살이 찌지 않아요. ...

3. 유연성-원칙적으로 오후 2 시 이후에는 밥을 먹을 수 없지만 점심을 늦게 먹으면 시간을 조정할 수 있다.

4, 분명히-얼굴, 턱, 복부, 허리 굵기, 다이어트 효과가 눈에 띈다.

5, 건강-정신이 좋고, 피로하기 쉽지 않고, 몸과 마음이 가볍다.

6. 체력이 좋다-반년부터 1 년까지 버티면' 뚱뚱한 체질' 으로 완전히 개선될 수 있다.

점심식사 후 음식을 먹지 않는 다이어트 방법은 간단하다. 아침과 점심을 마음대로 먹고, 고기를 많이 먹고 돼지고기를 적게 먹고, 정오 2 시 이후에는 아무것도 먹지 않지만, 물과 무설탕 음료는 마신다.

보통 사람이 세 끼의 정시 정량은 정확하지만 다이어트를 원하는 사람에게는 어떤 단계가 꼭 적용되는 것은 아니다. 유용하다면 그렇게 많은 뚱보가 없을 것이기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 아마도 많은 사람들은 오후 2 시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 어렵다고 말할지도 모릅니다. 사실입니다. 그래서 어떻게 이런 방법을 시행하는 다이어트를 하는 사람들이 난관을 극복할 수 있도록 하는 것이 스님 다이어트법의 중점입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

미국의 최근 연구에 따르면 비만은 대부분 고탄수화물의 장기 섭취로 인한 시상하부 기능 장애로 나타났다. 되찾으려면 탄수화물 섭취를 줄이는 것 외에도 약의 도움이 필요할 때가 있다. 다이어트의 관건은 시상하부의 정상적인 체중 조절 기능을 회복하는 방법이기 때문에 정확한 방법을 사용하는 것 외에 시간도 중요하다. 그래서 스님 다이어트로 살을 빼는 데 성공한 뒤 반등하지 않기 위해 최소한 반년, 어떤 것은 1 년 동안 유지될 수 있다. 토구의 복구 정도에 따라 시간이 오래 걸리기 때문에 인내심을 가져야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 일단 언덕을 내려가면 먹어도 살이 찌지 않는다는 것을 알게 될 것이다.

다섯 가지 중요한 음식 원칙:

하루 두 끼: 아침은 잘 먹고 점심은 배불리 먹는다. 많이 먹는 것에 대해 걱정하지 마세요. 포만감을 원칙으로 하다.

오후 금식: 점심식사 후 2 ~ 3 시간 동안 음식을 먹지 말고 물, 커피, 차, 저칼로리 음료를 마실 수 있습니다.

음식 비율: 탄수화물: 단백질: 지방 = 4: 3: 3, 여기서 탄수화물의 3/4 은 채소와 과일이고 1/4 는 전분류 음식이다. 단백질은 식물 위주이고 식물의 단백질: 동물의 단백질 = 2: 1.

저칼로리 과일: 밤에 정말 배가 고프면 소량 먹을 수 있어요.

뜨거운 시각을 기르다: 기름, 향, 중맛, 동물성 음식, 바삭한 껍질, 횃불 구이.

감량 전 준비와 정오 이후 식사를 하지 않을 때 주의해야 할 간단한 원칙

(1) 다이어트 전 준비:

간단한 보행기를 하나 사다.

2. 눈금이 있는 반투명 주전자를 하나 사세요.

3. 과일 준비 1~2 주, 2~3 가지 과일은 장기간 보관해야 합니다.

4. 복합비타민 한 병과 고효율 B 군을 사세요.

가장 힘든 처음 2 주를 보내는 데 도움이 되는 여섯 가지 교묘한 방법.

1. 종자를 줄이는 목표는 명확하다.

친구와 같이 해요

3. 배가 고프면 브런치를 많이 먹어요.

4. 가끔 즐거운 하루 되세요

5. 어려울 때 소다 과자 2 개와 1 다이어트 콜라 (다이어트 콜라) 2 개를 먹어요.