영양조식 식단은 일주일에 간단한 조식

을 곁들인다

영양조식 식단은 일주일에 간단한 아침식사를 곁들이고, 매일 눈을 뜨면 과중한 일이 온다는 뜻입니다. 그래서 우리는 음식에 대해 더 나은 컨디션을 가지고 새로운 도전을 맞이할 수 있도록 노력해야 합니다. 옛말에 좋은 아침을 잘 먹어야 합니다. 그럼 다음은 영양조식 식단에 대한 간단한 조식을 일주일 곁들이는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 영양조식 식단은 일주일에 간단한 조식 1

을 곁들인다

월요일: 좁쌀국수 죽, 흰 삶은 계란, 삶은 땅콩, 작은 찐빵, 햄 조각

찐빵과 딸기잼, 우유 (또는 두유), 데친 계란 1 개, 오이무침

화요일: 두유, 화롤, 삶은 땅콩, 장조림, 쌀죽

우유 (또는 두유), 우유향 찐빵, 할로겐 계란 1 개, 두부 (1/4 원).

수요일: 우유, 샤오롱바오, 오이무침, 두유

신선한 고기 가방, 우유 (또는 두유), 소금에 절인 오리알 (반), 비빔차.

목요일: 두유, 답안지, 다시마 배추 무침, 소금에 절인 오리알 (반), 쌀죽

사과잼 롤, 우유 (또는 두유), 삶은 데친 계란 1 개, 볶은 콩콩.

금요일: 우유, 데친 계란, 통밀빵, 햄 조각, 토마토 샐러드.

빵, 우유 (또는 두유), 계란 후라이 1 개, 할로겐 오향두부 건조.

토요일: 두유, 케이크, 콩나물 무침 팬

장조림, 우유 (또는 두유), 비빔밥, 메추리알 2 개.

일요일: 쌀 녹두죽, 할로겐 메추리알, 무침, 크림 찐빵

월요일: 다진 고기죽, 팥빵, 샐러리두부건조.

다진 고기 죽: 자포니카 쌀, 찹쌀, 다진 고기, 시금치, 당근.

팥빵: 밀가루, 팥모래, 과일포, 돼지기름.

샐러리두부건조: 샐러리, 두부건사, 백사, 표고버섯.

화요일: 오트밀, 야채 고기 가방, 모듬 김치.

오트밀: 오트밀, 햄 실크, 당근 끝, 고수.

야채 고기 가방: 밀가루, 다진 고기, 절인 양배추, 말린 두부, 표고버섯.

모듬김치: 배추, 겨자, 오이, 고추 등.

수요일: 대추죽, 신선한 고기 케이지, 치커리 죽순 콩 건조.

대추 죽: 자포니카 쌀, 찹쌀, 말나물 대추, 호두.

신선한 고기 케이지: 밀가루, 다진 고기, 죽순, 표고버섯.

치커리 죽순 콩 건조: 치커리 죽순, 두부 건조, 당근, 버섯.

목요일: 피달죽, 잼 가방, 설채 다진 고기.

피달죽: 자포니카 쌀, 찹쌀, 피란, 샐러리, 햄.

잼 가방: 밀가루, 잼, 호두, 우유.

설채 다진 고기: 설채, 다진 고기, 감자, 당근.

금요일: 반찬고기 훈툰, 백과떡, 메추리알.

야채 고기 wonton: 밀가루, 다진 고기, 절인 양배추, 버섯, 생강.

백과떡: 찹쌀, 자포니카 쌀, 백과, 호두, 건포도.

메추리알: 메추리알, 콩나물, 피망사.

토요일: 우유 수프, 신선한 고기 녹색 덩어리, 쇠고기 감자 땡.

우유 과일 수프: 우유, 사과, 오렌지, 건포도.

신선한 고기 청단: 찹쌀, 야채 주스, 다진 고기, 표고버섯, 죽순, 햄 끝.

쇠고기 감자 땡: 쇠고기, 감자, 당근, 피망.

일요일: 피달죽, 신선한 고기 케이지, 샐러리두부건조

피달죽: 자포니카 쌀, 찹쌀, 피란, 샐러리, 햄.

신선한 고기 케이지: 밀가루, 다진 고기, 죽순, 표고버섯.

샐러리두부건조: 샐러리, 두부건사, 백사, 표고버섯.

1, 3, 5 의 아침 식사 시간에 계란 하나를 추가할 수 있습니다.

영양조식 식단은 일주일에 간단한 조식 2

를 곁들인다

월요일 아침 식사: 2 쌀죽 (쌀, 샤오미), 소고기만두, 샐러리잎무침 땅콩화요일 아침: 대추쌀죽, 사오빙, 육송, 두부건무침 오이딩

수요일 아침 식사: 호두 옥수수 죽, 찐빵, 찐 생선, 새우 껍질 볶음 양배추

목요일 아침 식사: 오트밀, 머핀, 향유달걀볶음, 해미다시마 무침

금요일 아침 식사: 샤오미 계원죽, 팥빵, 살코기 볶음두부, 김치

토요일 아침 식사: 쌀 녹두죽, 마장화롤, 삶은 계란, 해미무침 콩콩

일요일 아침 식사: 시리얼, 토르티야, 여주볶음 닭고기, 양파비빔새우, 쥬스

월요일 아침 식사: 빵, 찐 은어달걀찜, 오이콩볶음 해미, 우유

화요일 아침 식사: 케이크, 장조림, 당근볶음콩, 생토마토 하나, 우유 수요일 아침 식사: 떡, 삶은 계란, 검은 참깨무침 다시마, 두유

목요일 아침: 사오빙쥐고기, 콩나물새우껍질, 우유

금요일 아침 식사: 호두수, 소시지, 설탕무침 토마토, 우유

토요일 아침 식사: 고깃덩어리, 찜 토란, 쪽파 새우껍질두부무침, 탕수무 무무무침, 우유 일요일 아침: 빵, 잼, 햄, 우유

월요일 아침 식사: 났습니다 돼지고기 국수, 머핀, 콩나물 튀김 눈 레드

화요일 아침 식사: 만두, 샐러리볶음, 데친 계란, 시금치 새우피탕

수요일 아침 식사: 해물국수 (굴고기, 고깃덩어리), 간토화롤, 새우피두부건비빔오이딩 목요일 아침 식사: 화롤, 찐 생선, 삶은 땅콩, 배추두부굴탕, 사과

금요일 아침 식사: 찐빵, 데친 계란, 말린 샐러리 볶음, 김새우피탕

토요일 아침 식사: 마장화롤, 새우껍질, 찜통찜, 다진 고기볶음샐러리

일요일 아침 식사: 스콘, 김고기 수제비탕, 장돼지 간, 귤영양조식 식단 1 주일에 간단한 조식 3

직장인에게 적합합니다. 1 주일 패스트푸드 아침식사!

계란볶음밥

재료:

밥 150g, 계란 55g, 쪽파 5g, 살코기 30g, 기름 10g, 소금 3g, 생펌핑 3g, 굴 소스 2g

방법:

1, 양파 컷 양파 꽃

2, 오일 팬

3, 튀긴 양파 꽃

4, 밥 넣기

5, 소금, 굴 소스, 원시 펌핑, 튀김 균일

에 참여

6, 계란, 민첩한 튀김

7, 살코기 참여

8, 양파에 참여하면

표고버섯 소스 비빔면

재료:

국수 1 개, 유채 5 그루, 삶은 계란 1 개, 표고버섯 소스가 적당하다.

1. 자료를 준비하고 유채는 깨끗하고 깨끗하며, 계란은 일찍 익힐 수 있고, 국수를 끓일 때 혼자 솥을 끓일 수도 있고, 익힐 수도 있습니다.

2. 냄비에 물이 끓으면 국수를 넣고 젓가락으로 풀어서 냄비가 붙지 않도록 합니다

3. 국수를 거의 끓일 때 유채를

냄비에 데친 색이 변하면 찬물을 건져낸다

4. 국수가 익으면 찬물에 건져 너무 차갑게 하면 함께 붙는 것을 막을 수 있다

5, 버섯 소스 적절한

6, 국수를 건져내고 야채, 계란을 올리고 표고버섯 소스

를 붓는다

7, 비벼 먹자

소시지 스튜

재료:

쌀 3 컵, 소시지 20 그램, 옥수수 알갱이 10, 녹두 10 그램, 당근 10 그램, 생채 2 숟가락, 설탕 소수, 노소, 소금 반 숟가락, 닭가루 소수

1, 쌀은 깨끗이 씻고, 10 분 동안 우려낸다. 물의 양은 여느 때보다 80% 의 쌀이 필요로 하는 물의 양이다.

2. 소시지를 썰고, 시금채, 즉 물을 데친 옥수수 알갱이, 녹두, 당근 알갱이

3, 냄비에 붓고 잘 섞는다

4. 보조추측한 양념을 잘 섞어서' 뽀자이밥' 프로그램

을 발동한다

5. 전기밥솥에 뽀자이밥 절차가 없다고 가정하면, 보통 쌀방법을 직접 고를 수 있고, 끝나면 10 분만 더 뜸을 들이면 된다

토마토 계란면

재료:

토마토 1 개, 계란 1 개, 국수 100g, 소금 1 티스푼, 파 5 그램, 생강 5 그램, 식주 1 티스푼, 식물성 기름 60ml

1. 토마토는 칼덩이를 썰고, 계란은 깨지고, 파는 잘게 썰고, 생강은 끝을 썰어 준비한다

2. 냄비에 기름 반을 넣고 파 생강 끝 폭발향

을 붓는다

3, 토마토를 붓고 익힐 때까지 볶는다

4. 냄비에 다른 반쪽의 기름을 넣고 계란을 붓는다

5, 냄비 삽으로 계란을 풀어줍니다

6, 토마토를 함께 붓는다

7, 재료주와 소금을 붓고

하면 된다

8. 냄비에 다른 냄비를 넣고 물을 붓고 국수를 넣고 국수를 익힌 후 건져내고 토마토 계란 할로겐을 뿌려

양분 토스트

재료:

토스트 2 조각, 계란 2 개, 치즈 1 조각, 소금 소수, 식용유 소수

1. 필요한 재료를 준비한다. 이 재료는 2 인분이다.

2, 계란 두 개가 흩어져서 약간의 소금을 안에 넣는다.

3. 계란액을 체질하여 섬세한 계란액을 얻습니다. (이 과정은 너무 귀찮아서 생략할 수 있다)

4. 토스트의 양면을 계란액에 바르고 계란액을 골고루 바릅니다.

5. 뜨거운 냄비에 앉아, 약간의 기름은 냄비 바닥에 골고루 바르고, 토스트는 냄비에 넣고, 작은 불은 양면을 황금색으로 굽는다.

6. 치즈 조각을 토스트 기지 두 조각에 끼웁니다.

7. 결국 햄은 냄비에 10 초 동안 튀겨서 햄의 수분을 빼면 맛있어요.

8. 많은 아이들이 토마토 소스를 좋아하기 때문에 햄 외관에 적당한 소스를 바른다. 칼로 대각선으로 자르면 토스트 햄 2 인분의 패스트푸드 아침 식사가 완성됩니다.

천 겹의 파기름떡

(그림 6)

생선을 찌고 비린내를 내지 않는 절묘한 수단을 쓰려고 하는데, 뜻밖에도 접시로 찌지 않는다! 식재료: 밀가루 300g, 쪽파 50g, 뜨거운 물 150g, 소금 1 티스푼, 닭고기 반티스푼, 고추기름 1T 스푼, 참깨 3T 스푼

방법:

1, 준비 재료.

2. 밀가루를 가열하여 물을 윤활한 반죽으로 반죽하여 만터우면보다 좀 부드러워요.

3, 쪽파는 깨끗이 씻고 잘게 썰어 완전히 말린다.

4. 반죽은 3 인분으로 나눠서 밀면 하나, 소금, 닭고기, 식용유 1 큰술, 고추기름 1 큰술을 붓는다. 면을 움켜쥐고 기지에 고르게 문지르다. 어쩌면 브러시로 손을 닦아도 될 것 같아요.

5. 파를 뿌려 말아요.

6, 롤 장착 후 한쪽 끝에서 다시 롤.

7, 입을 다물고, 참깨를 뿌려 납작하게 누르다.

8, 밀면 너무 힘을 쓸 필요가 없다.

9, 프라이팬에 기름을 넣고, 작은 불에 팬케이크를 넣고, 아마도 직접 전기 빵 방울을 넣는다. (윌리엄 셰익스피어, 프라이팬, 프라이팬, 프라이팬, 프라이팬, 프라이팬)

10, 양면은 황금색으로 잘라낼 수 있습니다.