하루 통제량, 한 번에 30 ~ 50 개, 하루에 5 ~ 8 회 하는 게 좋을 것 같아요. 6 개의 복근은 누구나 연습할 수 있는 것은 아니다. 남성 체지방률은 18% 이하로 내려야만 복근선이 재현됩니다.

맥주 배와 아랫배를 가진 사람은 체지방률이 분명히 기준을 초과했을 것이다. 복부 지방을 줄이려면 먼저 체지방률을 낮춰야 한다. 체지방률이 떨어지고 배가 평평해야 복근선이 발전할 수 있다.

또 복근 라인을 연습할 때는 복근 훈련을 멈출 수 없다는 점에 유의해야 한다. 그렇지 않으면 열심히 연습한 복근이 점차 사라지고, 일주일에 두 번 복근 훈련을 해서 근육라인을 유지해야 한다는 점도 유의해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 복근, 복근, 복근, 복근, 복근, 복근)

복근 훈련 기술

복근을 연습하려면 먼저 지방을 줄인 다음 복부를 학대해야 한다. 복근 훈련으로 배를 빼려고 하지 말고 복근 6 개를 동시에 연습하세요. 이것은 비현실적이다. 체지방률을 낮춰야 다이어트에 성공할 수 있다. 체지방률을 낮추는 방법은 입을 다물고, 다리를 벌리고, 몸의 열량 격차를 늘려 지방을 동원하여 소비에 참여하고, 신체의 여분의 지방을 빼는 것이다.

음식의 경우 음식을 합리적으로 조절하고 과가공과 입맛이 많은 음식에서 벗어나면 매일 섭취하는 열량이 평소보다 20% 정도 줄어들면 불필요한 열량의 발생을 피할 수 있다.