운동성 피로, 육체노동, 대규모 운동, 경기 시 근육이 과도하게 긴장되고 에너지 소비가 너무 많아 몸이 피로함을 느낄 수 있다.

1..1운동 능력과 체력의 변화로 운동 피로 요인이 된다.

인체의 운동 능력과 체력은 신체의 각 기관, 시스템의 기능과 밀접한 관련이 있다. 체질은 인체 기능 기관이 근육 업무에서 종합적으로 반영한 것이다. 장기 기능의 감소는 운동능력과 체력에 영향을 미칠 수밖에 없다. 예를 들어, 장기간의 근육 활동으로 인해 근육 기능이 떨어지면 힘과 속도가 당연히 떨어지기 때문에 운동을 마치면 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 지구력 운동에서는 심폐기능이 떨어지면 지구력 부하를 견딜 수 있는 능력이 떨어지고 몸이 피로해 업무 능력을 떨어뜨린다.

1.2 체내 에너지 비축량 감소로 신체의 각 기관의 기능을 감소시켜 운동 피로를 유발한다.

인체가 운동에 종사하여 피로를 일으킬 때, 흔히 체내 에너지의 대량 소비를 동반한다. 예를 들어 극한 운동이 2 ~ 3 분 동안 매우 피로할 때 근육의 인산근산은 최저점으로 떨어질 수 있다. 장기 연속 운동 과정에서 설탕의 대량 소비로 근당원과 혈당이 떨어졌다. 에너지 비축량의 소비와 감소는 각 기관의 기능을 감소시킬 수 있다. 게다가 근육 활동 중 대사산물 축적과 수염 대사의 변화까지 더해지면 몸의 작업 능력이 떨어지고 피로가 생긴다.

이상은 피로의 발생입니다!

수면은 피로를 풀고 체력을 회복하는 열쇠입니다. 하루 8 ~ 9 시간 자고, 몸을 완전히 편안하게 한다. 마사지는 대뇌피질의 흥분과 억제 사이의 전환을 촉진시켜 피로로 인한 신경조절장애를 없애고 혈액순환을 촉진하며 국부 혈액 공급을 강화하고 피로를 해소한다. 마사지는 주로 어깨를 문지르며 압박, 버클 등의 수법을 번갈아 사용한다. 마사지는 잠자리에 들기 전에 할 수 있고, 조건이 있으면 전신 마사지나 발 마사지를 할 수 있다. 온수욕은 혈관 확장을 자극하고 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 피로를 해소한다. 온수욕의 온도는 약 40 C, 매번 15 ~ 20 분이어야 한다.

피곤할 때는 에너지와 비타민, 특히 설탕, 비타민 C, B 1 을 보충해야 한다. 너는 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 골라서 신선한 야채와 과일을 많이 먹어야 한다. 비타민이나 천연약을 동시에 복용하고, 인체의 생리기능을 조절하고, 신진대사를 가속화하고, 에너지를 보충하고, 조직의 산소 소비를 줄이고, 혈액순환을 개선하고, 근육영양을 보충한다. 현재 많이 쓰이는 약은 비타민 B 1 과 B 12, 비타민 C 와 E, 황기, 가시오가, 인삼, 충초, 꽃가루 등이다.

이상은 완화와 제거입니다.

합리적인 운동, 힘써 행동하고, 맹목적으로 과도하게 훈련하지 말고, 평소에 많이 하고, 합리적인 음식을 먹는다.