곡물 장마철은 봄에서 여름으로 넘어가는 계절로 기온이 점점 따뜻해지기 시작하는데, 적절한 시기에 올바르게 몸을 관리하면 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수도 있다. 아래에서는 Knowshi 편집자가 곡물 비 시즌 동안 건강을 유지하는 방법과 여름에 들어가는 방법을 소개합니다. 여름의 곡물 비 태양 기간 동안 건강을 유지하는 방법은 누구나 읽으실 수 있습니다.

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구유의 건강 유지 시즌 1. 내부 열 예방

늦봄에는 바람이 많이 불고 비는 줄어들며, 날씨에 따라 인체의 분노도 점차 '상승'하여 염증으로 나타납니다. 입과 혀, 건조하고 가려운 목 등 이때, 일상생활에서 물을 보충하고, 가벼운 식사를 하며, 매운 음식을 피하는 것에 주의하는 것 외에도 집에서 직접 만들어서 체내 열을 내리는 음식 중 하나가 신매실국입니다. 준비가 쉽고 내부 발열을 줄이는 데 확실한 효과가 있습니다.

신 매실 수프를 만드는 데 필요한 재료는 말린 흑단 매실 100g, 산사 나무속 150g, 흑설탕 또는 흑설탕 적당량입니다. 시장이나 약국.

만드는 방법은 먼저 말린 매실과 산사나무를 찬물에 1/4시간 정도 담가둔 뒤 물기를 빼고 헹구어 냄비에 담은 뒤 물 2리터를 넣고 끓인다. 센 불로 끓입니다. 끓인 후, 흑설탕이나 황설탕을 적당량 넣어주세요. 1~2시간 정도 약한 불로 끓이면 매실국이 완성됩니다. 신 매실 주스를 식힌 후 병에 붓고 냉장고에 보관할 수 있습니다. 끓인 매실장국에 찌꺼기가 너무 많아 맛에 영향을 준다고 느끼면 매실과 산사나무를 거즈에 싸서 끓여 드셔도 좋습니다. 맛이 너무 강하거나 너무 연하다면 흑자두와 산사나무의 양을 적절하게 조절하면 됩니다.

신 매실국은 기를 촉진하고 정체를 해소하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 폐의 기를 진정시키고 과민성을 완화시키는 효능이 있는 우리나라 전통 음료 중 하나입니다. 더운 계절에는 열을 식혀주는 효과도 있습니다. 일반 건강 음료로도 좋습니다.

곡물비 시즌 2. 강한 저항력

모든 질병이 발생하기 쉬운 봄은 만물이 자라는 계절이기도 하다. 식습관을 조절하여 심혈관, 뇌혈관 질환을 예방하세요. 가지의 건강 가치는 오늘날까지 완전히 인식되지 않았습니다. 자색 가지에는 비타민P 함량이 매우 높아 고혈압, 동맥경화, 각혈 예방에 좋다. 비타민 P는 인간 세포 사이의 결합력을 강화하고 모세 혈관의 탄력성을 향상시킬 수 있습니다.

검은 후추와 베이컨을 곁들인 삶은 가지

검은 후추는 요리의 조미료로 자주 등장하며, 많은 중국 요리에도 자주 등장합니다. 베이컨도 우리나라의 전통 식재료인데, 이곳에서는 서양식 베이컨을 사용하여 짭조름한 향과 후추를 더해 해산물과 고기를 함께 조리해 풍미가 풍부합니다. 가지와 함께 먹으면 맛있는 반찬도 만들 수 있습니다.

재료 : 가지 500g, 베이컨 50g, 후추 10g, 콩 200g, 계림칠리소스(양은 매운 정도에 맞게 조절하세요), 마늘 15g, 땅콩기름 20ml, 소금 적당량, 간장 적당량.

방법: 가지를 씻어서 잘게 자르고 황금빛 갈색이 될 때까지 기름에 튀겨서 따로 보관합니다. 베이컨을 잘게 썰어 따로 보관합니다. 힘줄을 제거하고 콩을 씻어서 5cm 크기로 자르고 따로 보관합니다. 따로 보관하고 갈아서 따로 보관합니다. 마늘을 제거하고 씻어서 다진 마늘을 자르고 냄비에 기름을 넣고 기름이 나올 때까지 베이컨을 넣고 볶은 다음 후추, 다진 마늘, 계림 칠리 소스를 넣고 저어줍니다. - 향이 날 때까지 볶은 후 가지를 넣고 잠시 볶다가 물을 조금 넣고 소금과 간장으로 간을 한 뒤 잠시 끓인다.

곡물 시즌 3의 건강 유지. 염증 퇴치

프로바이오틱스와 프리바이오틱스: 둘 다 장기간 변비가 있는 사람들에게 특히 좋으며, 특히 후자는 캡슐화를 사용하기 때문에 특히 좋습니다. 기술로 위의 강산성 환경에서 보호되고 알칼리성 환경에서 방출되므로 장기간 섭취하면 변비, 복부 팽만감, 현기증을 예방하여 건강한 여름을 보낼 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다. .

짧은 펩타이드 제품: 봄과 여름이 교차하는 시기는 일부 질병이 더 자주 발생하기 쉬운 시기입니다. 질병에 대한 강력한 방어선을 구축하려면 여전히 적절한 제품을 선택해야 합니다.

짧은 펩타이드 제품은 신체의 면역력을 강화하고 위점막을 복구하며 간을 보호하고 습기를 예방할 수 있는 "좋은 도우미"입니다. 좀 먹어라.

프로폴리스: '천연 항생물질'로 알려진 프로폴리스는 일정한 항염증 효과가 있으며, 봄에 발생하기 쉬운 각종 염증과 싸우는 '살인병기'다.

꽃가루 : 연꽃, 유채, 장미, 동백 꽃가루는 지질 대사를 조절해주며, 심혈관계, 뇌혈관 질환자에게도 매우 유익합니다. 노화 방지. 장시간 컴퓨터를 사용하고 방사선이 높은 환경에 있는 청소년의 경우 꽃가루 스피루리나를 사용할 수 있습니다. Yang Wenlian 부교수는 "벽이 부서진 꽃가루 제품을 선택하는 것이 가장 좋으며 영양 함량이 더 높고 흡수하기 쉽다는 점을 상기할 필요가 있습니다."라고 말했습니다.

포도씨 : 단백질, 조지방, 각종 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 여성 건강관리 지침서에서 빼놓을 수 없는 성분이자 항알레르기 효과도 있습니다.

곡우절기에 건강을 유지하려면 어떤 야채를 먹어야 할까요

1.1. 간에 가장 영양이 되는 것은 시금치를 먹는 것입니다

곡우 다음으로 한의학에 따르면 '봄 보양'은 '간'의 관점에서 볼 때 간혈을 조절하는 기회를 잡아야 한다. 간이 눈까지 열리지만 간혈이 부족하여 눈으로 향하지 못하여 시력이 흐려지거나 간기가 정체되어 열로 변하여 머리를 어지럽혀 현기증과 현기증을 일으킨다. 이때 식이요법의 주요 포인트는 간을 보양하고 맑게 하며 영양을 공급하고 시력을 좋게 하는 것입니다. 많은 야채 중에서 시금치는 간에 영양을 공급하는 데 가장 적합합니다.

1.2.콩나물 비타민 보충

봄이 되면 비타민B2와 비타민C가 부족해지기 쉬우며, 입술이 부식되고, 입가에 염증이 생기기도 하며, 일반적으로 "입의 썩은 구석"으로 알려져 있습니다. 이런 증상에는 콩나물을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

1.3.툰 먹기 딱 좋은 시기

구유 전후의 시기는 툰이 나오는 계절이고, 이때 툰은 은은하고 상큼하다. 영양가가 높아 '툰은 비 내리기 전처럼 부드럽다'는 '비단'설이 있다.

중국툰은 일반적으로 보라색툰눈과 녹색툰눈으로 나뉘는데, 보라색툰눈이 가장 좋습니다.

2. 구유절기 추천 레시피

2.1.버섯볶음

재료: 말린 버섯, 생마, 셀러리. 전분, 소금, 간장.

방법: 버섯을 씻어 부드러워질 때까지 뜨거운 물에 담근 후 나중에 사용하기 위해 버섯 불린 물을 남겨두세요. 참마 껍질을 벗겨 작은 조각으로 자르고, 셀러리도 작은 조각으로 자릅니다. 기름이 뜨거워지면 버섯, 마, 셀러리를 넣고 익을 때까지 볶은 후 버섯 불린 물을 붓고 국물이 살짝 졸아들면 전분을 적당량 넣어 걸쭉하게 만듭니다. 간장이나 소금의 양을 조절하세요.

효과: 비장과 기를 강화하고 신장과 정을 보양하며 신체의 저항력을 강화합니다.

2.2. 다시마와 흰목이 수프

재료: 다시마 50g, 흰목이 20g, 흑설탕 적당량.

방법 : 다시마를 씻어 잘게 썬 뒤 백태와 다시마를 불린 후 물을 넣고 약한 불로 끓여 걸쭉한 국물을 만든 뒤, 흑설탕을 적당량 추가한다. 1일 이내에 복용하고 정기적으로 복용하세요.

효능: 간을 진정시키고 비장과 신장에 영양을 공급하는 효능이 있습니다.

3. 곡물 비절기 동안 피부에 독소를 제거하고 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

3.1. 토마토 주스

영양사 권장 사항: 누구나 섭취하면 만족할 수 있습니다. 하루에 두 개의 토마토가 필요합니다. 토마토 주스를 큰 잔으로 마시면 낮과 밤에 필요한 비타민 A의 절반을 얻을 수 있습니다. 토마토 1개와 사과 반 개를 사용하여 주스를 짜냅니다. 부드러운 호박 몇 조각과 짜낸 레몬 조각을 함께 사용하면 매우 상쾌하고 맛있습니다.

3.2. 양배추즙

양배추에는 비타민C가 많이 들어있습니다. 양배추나 양배추에 당근즙을 조금 섞어 마시면 인체에 많은 양의 비타민C를 공급할 수 있을 뿐만 아니라 또한 입을 깨끗하게 해주며, 조섬유이므로 체내의 독소를 제거하는데도 도움이 됩니다.

3.3. 오이 주스

오이 주스는 심장과 혈관을 강화하는 데 매우 효과적이며 혈압을 조절하고 과도한 심근 스트레스를 예방하며 죽상 경화증도 강화할 수 있습니다. 심장과 혈관. 오이 주스에는 지방과 설탕 함량이 적기 때문에 여성에게 이상적인 체중 감량 음료입니다. 오이 주스의 달콤한 맛을 즐기기 위해서는 아무런 재료도 첨가하지 않고 마시는 것이 가장 좋습니다.