율무인은 영양가가 높은 식품으로, 부종 제거, 혈당 강하, 혈압 강하 등의 작용을 한다. 율무는 여성에게 좋은 점도 많고 다이어트의 효능도 있다. 율무는 맛있는 식단을 만들 수 있어 맛도 좋고 다이어트 효과도 좋아 많은 사람들이 먹기에 적합하다.

1, 율무 다이어트

(1) 여름 동과 율무탕

재료: 동과 한 조각, 율무 한두 조각, 생강 적당량, 파 약간.

연습: 냄비에 적당량의 찬물을 넣고, 불린 율무, 생강, 양념주, 큰불이 끓고, 작은 불로 10 분을 끓인 다음 동과조각을 넣고 8 분 더 끓여 정염, 닭고기, 후춧가루를 조금 넣고 파를 뿌린다.

따뜻한 힌트: 초가을 동과는 값싸고, 다이어트는 수지가 맞는다! 왜 그렇게 말하죠? 동과에 들어 있는 프로판올 디산은 당분을 지방으로 바꾸는 것을 효과적으로 억제하고 동과 자체는 지방이 없고 열량도 높지 않기 때문이다. 다이어트를 하고 있거나 계속 자랑스러운 몸매를 유지하고 싶은 당신에게 이것이 포인트입니까? 또 보리도 동과와 마찬가지로 해열 이뇨 효능이 있어 동과에 보리를 곁들이면 부종을 없애는 데 매우 좋다. 붓기 쉬운 MM 을 어떻게 안 해 볼 수 있어요? 변쇼는 동과가 껍질을 벗기고 국을 끓이면 영양가가 더 높다는 것을 상기시켜 줄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

(2) 율무 연밥 죽

1. 재료: 율무 50g, 쌀 100g, 연밥 50g, 백합 건조 50g, 꿀 적당량.

2. 연습: 율무는 깨끗이 씻어서 하룻밤을 담그고, 백합은 깨끗이 씻고, 쌀은 깨끗이 씻고, 연밥은 깨끗이 씻는다. 냄비에 적당량의 물, 보리, 쌀을 넣는다. 물이 끓으면 연밥, 백합을 넣고, 큰불이 끓으면 작은 불로 약 30 분 정도 돌린다. 살짝 식혀서 흑설탕이나 꿀을 넣으세요.

팁: 밀, 쌀과 마찬가지로 율무도 일종의 곡물이다. 부드러운 요리나 튀김은 위장의 흡수에 더 유리하다. 또 한 가지 주목할 만한 점은 율무는 골격근의 수축을 유지할 수 있기 때문에 피곤하고 힘이 없는 사람은 더 많이 먹을 수 있다는 점이다. 연밥, 백합 맛 감, 서늘함, 촉촉함, 항암, 평온한 심신의 효능이 있다. 그들은 한의학에서 심도 있는 사고, 불면증, 꿈을 꾸는 데 쓰인다. 따라서 아름다움을 좋아하고 심신 건강을 중시하는 MM 은 율무, 연밥, 백합의 절묘한 조합을 놓치지 말아야 한다.

(3) 다이어트 여드름 찹쌀죽

재료: 율무 종자 50g, 쌀 50g.

연습: 율무, 쌀은 깨끗이 씻은 후 맑은 물로 2 시간 동안 담갔다. 냄비에 물을 붓고 끓인 다음 물에 담근 쌀을 붓는다. 쌀과 물을 골고루 섞은 후 반 뚜껑을 덮고 스테인리스 스푼을 냄비에 넣고 중불로 20 분간 끓인다.

훈훈한 힌트: 율무는 일명 율무씨로 알려졌으며, 영양가는 오래전부터 발견됐으며, 심지어 고서에도 기록되어 있어 율무는 훌륭한 화장품 성분이다. 여드름, 미백 기미, 로션 주름 제거 등 미용 양안 효능이 있습니다. 특히 그 안에 들어 있는 단백질 분해 효소는 피부 각질을 부드럽게 한다. 율무의 신기함은 그 이상이다. 비타민 E 도 풍부하게 함유되어 있어 비타민 E 는 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있어 피부를 젊게 유지하는 데 없어서는 안 될 요소입니다. 보세요. 살을 빼는 것 외에 보리를 자주 먹으면 피부 광택이 섬세하고 얼굴의 반점을 쫓아낼 수 있어요. 여름에 율무로 죽을 끓이거나 율무로 아이스 음료를 만드는 것도 좋은 보충제입니다. 그야말로 일거양득이다!

2, 다이어트 과일 추천

1, 신선한 딸기

딸기는 단백질, 설탕, 유기산, 펙틴이 풍부한 영양가가 높은 과일이다. 한편 딸기의 비타민 C 는 소화에 도움이 되고, 비타민 B 군과 대량의 섬유소가 장을 촉촉하게 할 수 있다. 저녁에 배고플 때 딸기를 좀 먹으면 배를 채울 수 있고 살을 뺄 수 있다.

2. 탕수사과

사과는 영양가가 매우 높은 건강과일로 알려져 있으며 사과를 먹으면 살을 뺄 수 있다. 사과에는 사과산과 비타민 C 가 풍부해 소화를 촉진시켜 과도한 열량이 지방으로 축적되는 것을 막을 수 있기 때문이다. 과육의 펙틴은 혈당의 안정을 유지하고 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이다. 사과 한 개에 5g 식이섬유가 함유되어 있어 하루에 필요한 양의 20% 로 포만감을 줍니다. 그래서 저녁에 사과를 먹는 것은 아주 좋은 선택이라고 할 수 있다.

3. 맛있는 토마토

토마토는 채소일 수도 있고 과일일 수도 있지만 과일이든 채소든 다이어트 식품이다. 토마토에 들어 있는 리코펜과 식이섬유는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추고 신진대사를 가속화한다. 펙틴은 장의 움직임을 촉진하고 대변을 제거하여 아랫배를 더 평평하게 할 수 있다.

4. 향기로운 파파야

파파야는 열량이 매우 낮아 100g 당 27 칼로리에 불과하다. 파파야는 못생겼지만 슈퍼 다이어트 효과는 만만치 않다. 파파야에 들어 있는 파파야 효소는 단백질과 당분을 분해할 뿐만 아니라 지방도 효과적으로 분해한다. 지방을 분해하면 신체의 지방을 줄이고, 비대세포를 줄이고, 신진대사를 촉진하고, 불필요한 지방을 제때 배출할 수 있다.

5, 상쾌한 포도

포도는 포도당, 단백질, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 니아신, 비타민 B 1, B2, C 등 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에' 보혈' 과일로 여겨져 왔다. 포도를 많이 먹으면 보혈뿐만 아니라 다이어트도 할 수 있다.

참고: 당뇨병, 변비, 비위허한 사람, 적게 먹고 해산물, 생선, 무, 사환소와 같은 음식을 피하세요. 인삼을 복용하는 사람은 먹고 바로 물을 마시면 안 돼 설사 유발이 쉽다.