다이어트를 하려면 음식 영양의 균형을 파악해야 한다. 특히 매일 칼로리 섭취를 줄여야 한다. 이 글은 식생활 조절을 통해 살을 빼는 방법을 소개합니다. 동시에 임산부에게는 영양 섭취가 더 중요하다. 이 글은 또한 임산부의 영양 방면에 대한 조언을 제공할 것이다.

저칼로리와 저지방.

다이어트를 하려면 저칼로리 저지방 원칙을 따라야 한다. 생선, 계란, 콩제품, 살코기, 우유 등 양질의 단백질 공급원을 선택하고 비계, 내장, 노른자, 딱딱한 과일과 채소유 등 너무 많은 지방을 섭취하지 않도록 한다.

임산부의 영양

임신 기간 동안 아기는 위에서 빠르게 자라서 특별한 영양 관리가 필요하다. 임산부를 위한 특별한 영양보충제를 선택하는 것이 특히 중요하다. 임산부의 특별한 생리상태로 각종 영양소에 대한 수요와 섭취는 다르기 때문에 영양소 섭취에 각별히 주의해야 한다.

편식조정

평소 편식 습관이 있다면 임신 초기부터 음식을 조절하는 데 각별한 주의를 기울여 체내 함량이 낮은 영양소를 적극적으로 저장해야 한다. 예를 들어 몸의 철분 결핍은 쇠고기, 동물 간, 녹색 채소, 건포도 섭취량을 적당히 증가시킬 수 있다. 칼슘이 부족하면 새우, 유제품, 콩제품 섭취를 적당히 늘릴 수 있다.