1. 아침 식사 전에 공복에 1 담염수 한 잔을 마시면 장을 크게 씻어서 배를 줄일 수 있다.

2. 아침 식사: 통밀빵+우유, 하루 종일 에너지를 준다. 아침 식사는 세 끼 식사 중 가장 없어서는 안 될 것이다. 우유 계란 등 영양가가 높은 음식을 많이 먹고 야채와 과일을 좀 먹는다.

3. 중식은 담백한 음식을 먹고, 생선닭고기와 같은 백육을 먹을 수 있다. 보통 8 점 배부르면 됩니다.

4. 저녁은 적게 먹고, 죽 한 그릇, 여름에는 좁쌀 녹두죽, 보리 녹두죽 등을 끓인다. 오이, 토마토, 여주, 양배추와 같은 냉채를 곁들인다.

아침에 빨리 가는 것과 유산소 운동을 하는 것이 헬스와 같은 것이 적당하다.

6. 배불리 먹은 후 적어도 30 분 동안 서 있으면 배에 지방이 쌓이는 번거로움을 피할 수 있다.