1. 음식을 통제하고 과학적인 식습관을 확립한다: 자링 다이어트 과정에서 음식 통제를 매우 중시한다. 자링 (WHO) 는 과학적 식습관 규칙 제정을 통해 고당고지방 음식을 포기하고 저칼로리 음식을 선택하며 하루에 몇 차례 식사를 하고 식사량을 조절하며 과식을 피하고 체중 조절에 도움을 준다. 채소와 과일의 섭취를 증가시켜 각종 영양소의 균형을 보장하다.

2. 합리적으로 운동을 안배하고 꾸준히 단련한다. 자링: 다이어트 과정에서 꾸준히 단련하는 방법을 채택했다. 그녀는 매일 정해진 시간을 내서 운동을 한다. 아무리 바빠도 그녀는 포기하지 않을 것이다. 그녀는 유산소 운동 요가 수영 등 자신에게 적합한 운동 방식을 선택했다. 가볍고 유쾌하게 운동을 했다. 운동을 통해 자링 들은 지방을 감량할 뿐만 아니라 유연성과 대사율도 증가시켰다.