첫째, 오랫동안 평영을 꾸준히 하면 비정상적인 체형을 교정해 몸이 더욱 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있고, 평영 과정에서 몸은 끊임없이 물과 마찰을 하게 되고, 물에 함유된 미네랄은 서서히 피부에 흡수된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이때 모세혈관의 혈액순환과 표피세포의 신진대사를 촉진하는 데 매우 유리하다.

둘째, 평영을 자주 한다. 근육을 단련하는 동시에 심장의 건강에도 매우 유익하다. 그것은 사람의 심장 기능을 증강시킬 수 있다. 게다가 평영은 호흡기에 큰 영향을 미친다. 운동할 때마다 숨을 쉴 때마다 대량의 산소를 들이마시고 이산화산소를 내뿜어야 한다. 장기 평영 운동 후 호흡근은 점차 발달하고 폐활량은 점차 증가할 것이다.

셋째, 장기 평영 운동 후 기체의 외부 환경 변화에 대한 적응력을 높이고, 추위를 막고, 질병을 예방하기 때문에 평영 운동에 자주 참가하는 사람은 감기에 잘 걸리지 않는다.

평영과 의료운동을 결합하면 고혈압, 만성 위장병, 관절염, 신경쇠약, 가벼운 척추 측만증 등 만성 질환도 치료할 수 있다.

4. 이 연구에 따르면 네 가지 수영 자세가 모두 같은 속도로 완성되면 약 50 미터 50 초가 걸린다. 50 kg 의 여성을 예로 들면 평영은1.20kca 를 소비하지만 자유형은 절반, 약 60kca, 접영과 배영은 중간 수준이다. 한편 평영도 초보 수영자의 선호하는 수영 자세 중 하나이기 때문에, 수영을 막 배우고 또 더 많은 열량을 태우고 싶은 사람들에게는 평영이 좋은 선택이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수영명언)