논점에 따라 다이어트가 다르다. 땅콩은 배가 고프다. 땅콩을 한 줌 먹으면 배고픔을 줄일 수 있기 때문에 먹을 것이 적으면 당연히 살이 빠진다. 다이어트를 할 수 없다: 땅콩의 열량이 매우 높아서, 네가 많이 먹으면 자연히 살이 찐다. 너는 땅콩 몇 알만 먹을 수는 없지, 난 할 수 없어, 꼭 다 먹어야 해. 다이어트를 할 수 있을지는 전적으로 네가 얼마나 먹는지, 어떻게 먹는지에 달려 있다고 생각한다. 어진 사람은 어진 현자를 보고 지라를 본다! 모두 자신의 도리가 있다! 어차피 나 자신은 한동안 자주 먹으면 살이 찐다. 왜냐하면 나는 간식으로 먹고, 먹을수록 향기로워지고, 먹고 싶어질수록, 입을 멈출 수 없어, 다 없어질 때까지! 아무것도 너무 많이 먹으면 안 된다. 적게 먹으면 땅콩은 확실히 좋은 음식이지만 통풍 환자는 먹을 수 없다. 안에 퓨린도 /bbs/show.asp 가 들어 있나요? Ipage = 2 amp; Id=23319amp；; Board=1 여기는 매우 상세하고, 칼로리 땅콩도 살을 뺄 수 있고, 미국인들은 또 땅콩을 즐겨 먹는다. 미국은 땅콩 생산대국이지만, 1990 년대에는 비만에 대한 두려움 때문에 미국인들은 한때 땅콩을 자신의 식탁 밖으로 내던졌다. 땅콩의 지방 함량이 너무 높다고 생각하기 때문이다. 영양학자들은 땅콩의 지방 함량이 전체 영양의 30 ~ 39 정도를 차지하는 반면 식물성 식품 중 지방 함량이 높은 옥수수는 겨우 4 정도라고 지적했다. 하지만 땅콩이 거의 20 년 동안 냉대를 당한 후, 미국인의 그에 대한 견해는 또 크게 달라졌다. 보도에 따르면 미국의 지난해 땅콩 소비 총량은 이미 17 억 파운드로 최근 20 년 만에 가장 높았다. 슈퍼마켓에서 땅콩버터를 사고 있는 니콜 여사는 기자들에게 어렸을 때 우리 가족은 땅콩과 팝콘을 간식으로 먹곤 했지만, 갑자기 내 생활에서 사라졌다. 엄마가 우리가 살찌는 것을 두려워하며 땅콩버터까지 통제한다고 했기 때문이다. 하지만 지난 2 년 동안 땅콩을 먹는 것이 건강에 좋다는 보도가 너무 많아 땅콩튀김, 땅콩샐러드 등 다양한 간식들이 돌아왔다. 심장을 보호할 수 있고, 건강작용이 다시 인식되어 땅콩이 다시 사랑받고 있는 것은 연구원들이 땅콩이 건강식품이라는 것을 확인했기 때문이다. 한편, 미국 연방정부가 발행한 식사 가이드는 땅콩에 함유된 지방의 대부분이 불포화지방산이며 콜레스테롤이 함유되어 있지 않다고 국민들에게 알렸다. 이 지방산은 포화지방처럼 동맥을 막는 것이 아니라' 동맥청도부' 라는 명성을 갖고 있어 총 콜레스테롤과 유해 콜레스테롤 수치를 크게 낮춰 심혈관 질환에 좋은 예방 작용을 한다. 또 땅콩이 풍부한 엽산, 식이섬유, 아르기닌 등도 심장을 보호하는 역할을 한다. 미국 펜실베이니아 대학의 저명한 영양학 교수인 페니 박사는 올리브유를 먹으면 심혈관 질환 발생 확률이 25% 감소하고 땅콩기름과 땅콩제품을 먹으면 21% 감소할 수 있다는 것을 실험적으로 증명했다. 이에 따라 미국 심장학회는 주민들이 땅콩기름을 먹는 것을 대대적으로 제창하고 있으며, 비교적 비싼 올리브유에 비해 소비자들의 환영을 받고 있다. 또 하버드대 연구에 따르면 하루에 땅콩버터 반 스푼이나 땅콩 한 스푼을 먹으면 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 21-27 로 줄일 수 있다. 많은 사람들이 관심을 갖고 있는' 땅콩을 먹으면 살이 찌지 않는다' 는 문제에 대해 전문가들은 땅콩이 비만에 위협이 되지 않고 적당히 먹으면 다이어트의 효능을 발휘할 수 있다고 설명했다. 고열량, 고단백, 섬유질이 높은 음식에 속하기 때문에 포만감을 높일 수 있다. 즉 흔히' 항굶주림' 이라고 부르는 것이다. 땅콩으로 인한 포만감은 다른 고탄수화물 음식의 5 배에 달하며 땅콩을 먹으면 다른 식품에 대한 수요를 상대적으로 줄이고 신체의 총 열량을 줄여 다이어트 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 땅콩튀김과 땅콩버터가 모두 인기를 끌고 있는데, 미국인들이 땅콩을 먹는 주요 방식은 땅콩버터다. 보도에 따르면 미국은 작년 한 해 동안 땅콩버터 소비량이 900 만 톤에 달하며 전년보다 30 만 톤에 육박했다. 땅콩으로 만든 간식도 미국인 생활에서 없어서는 안 될 음식이다. 각종 맛의 땅콩튀김은 작은 봉지로 포장돼 학교, 빌딩, 병원 등 공영 * * * 장소 자판기에서 단독 판매돼 큰 인기를 끌고 있다.

기자가 텍사스 아동병원에서 만난 한 관계자는 땅콩을 좋아하는 사람들에게는 중독성이 있지만, 이런 작은 포장된 땅콩은 배고픔을 해소하고 많이 먹기도 쉽지 않아 최고의 간식 중 하나라고 말했다. 땅콩, 호박씨를 마음대로 먹지 마세요. 땅콩, 호박씨 땅콩, 호박씨를 마음대로 먹지 마세요. 맛이 신선하고 설탕이 적어요. 많은 당뇨병 환자들은 많이 먹으면 해롭지 않다고 생각하며, 늘 탐내는 허기식품으로 여깁니다. 땅콩과 호박씨는 당량이 낮지만 지방이 많이 함유되어 있어 고열량 식품에 속하므로 마음대로 먹으면 혈당, 혈지가 높아질 수 있다. 땅콩 100 그램 (껍질 벗기기) 당 589 킬로칼로리, 해바라기씨 100 그램 (껍질 벗기기) (해바라기씨, 수박자 포함) 당 570 킬로칼로리 이상의 열량을 함유하고 있어 같은 무게의 밥, 돼지고기, 양고기, 닭오리고기보다 열량이 높다. 이에 따라 땅콩과 호박씨를 무제한으로 섭취하면 열량과 지방 섭취가 늘어나 체중이 증가하고 혈지가 높아져 혈당과 혈압 조절에 불리하다는 것을 알 수 있다. 따라서 땅콩과 호박씨를 많이 먹어서는 안 된다. 호박씨는 저혈당 작용이 있고 시장에는 호박으로 만든 건강식품이 있어 당뇨병 환자 전용으로 사용된다고 합니다. 호박씨가 저혈당 효능이 있다고 생각하는 이런 견해는 잘못된 것이다. 호박씨는 설탕과 식이섬유가 적지만 높은 지방과 단백질을 함유하고 있으며 호박씨 100g 당 46.7g 의 지방을 함유하고 있어 많이 먹으면 당뇨병 통제에 불리하다. 속담에' 맛을 적게 먹고 비위를 많이 상하게 한다' 는 말이 있는데, 견과류류의 땅콩, 호박씨, 적게 먹으면 유리하고 많이 먹으면 해롭다. 보통 매일 껍데기 없는 견과류 15 ~ 20 그램을 먹는 것이 좋다. 아무리 많이 먹어도 열량을 하루 종일 음식물량에 엄격하게 계산해 땅콩을 삶아 해물밥날개에 버금가는 최근 미국 펜실베이니아대 영양과학부 피니 박사가 최근 임상실험을 통과한 결과 땅콩제품, 땅콩기름이 혈지를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌다. 땅콩 영양 균형 잡힌식이 요법은 어린이의 영양 불균형에 대한 혁신적인 해결책이 있습니다. 땅콩을 사용하여 치료하는 것입니다. 이것은 중국과 외국의 영양전문가들이 균형 잡힌 식사 방면에서 총결한 새로운 연구 성과이다. 땅콩은 양질의 단백질과 지방이 풍부하다. 엽산, 비타민 E, 니아신, 비타민 B1, 비타민 B6, 비타민 B2, 마그네슘, 구리, 인, 칼륨, 아연, 철, 칼슘을 포함한 미량 영양소가 함유되어 있다. 땅콩은 당뇨병 환자에게 새로운 발견을 연구하는 데 도움이 된다. 땅콩이 풍부한 식물인 스테로이드는 혈소판 집결을 줄이고 동맥죽상 경화, 심뇌혈관 질환을 예방하고 치료하는 데 매우 도움이 된다. 영국은 당뇨병을 앓고 있는 피험자에 대해 저혈당지수 음식 (땅콩과 그 제품, 설탕밀 플레이크, 통밀칩, 렌즈콩 등) 을 10 주 동안 섭취한 뒤 당화 헤모글로빈 (HhAIc) 을 0.4 로, 설탕아민은 0.2 밀리몰/리터로 낮췄다. 당화 헤모글로빈의 감소는 당뇨병 환자에게 임상적으로 중요한 의의가 있다. 땅콩은 노화에 대항하여 땅콩과 땅콩기름에 레스베라트롤, B 밸리 스테로이드, 식물 이소플라본을 포함한 풍부한 식물 스테로이드를 함유하고 있다. 레스베라트롤은 생물성이 강한 천연 폴리페놀류로 종양질환의 화학예방제이자 혈소판 집결을 줄이고 동맥죽상 경화, 심뇌혈관 질환을 예방하고 치료하는 화학예방제이다. 땅콩을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 최근 영양전문가들은 양질의 땅콩기름과 다른 땅콩제품 중 엽산이라는 영양소가 있는데, 이 영양소에는 단불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 열량 발산을 증가시키고 유해 콜레스테롤을 태우고 고지혈증을 낮출 수 있다는 사실을 발견했다. 땅콩 제품에는 여러 가지 유익한 섬유소가 함유되어 있어 장내 쓰레기를 제거하는 역할을 해 비만을 일으키지 않는다. 땅콩 (Arachis hypogaca L) 콩과 별칭: 땅콩, 생과, 견과류는 브라질, 페루에서 원산지이므로 팬콩이라고도 합니다. 명대가 우리나라 푸젠에 전해졌다. 성미 귀경: 감, 평, 비장, 폐. 기능작용: 비장과 위, 신장탈수, 이기통유, 제혈증치료. 넷째, 효능 참석. 비장과 위, 폐화담, 영양조절, 맑은 삼키고 기침을 멈추다. 영양실조, 식약함, 마른 기침, 객혈, 이빨코, 피부 보라색 반점, 무좀, 산모유 등의 병을 전문적으로 치료한다. 영양 성분.

100g 당 수분 7.3g, 단백질 24.6g, 지방 48.7g, 탄수화물 15.3g, 조섬유 2.1g, 회분 2g, 칼슘 36mg, 인 383mg, 철 2mg, 땅콩에는 카로틴 0.04mg, 티아민 1.07mg, 식이요법 작용 1. 인체의 성장과 발육을 촉진하는 땅콩에는 칼슘 함량이 매우 높고 칼슘은 인체의 골격을 구성하는 주성분이므로 땅콩을 많이 먹으면 인체의 성장과 발육을 촉진할 수 있다. 2. 세포 발육을 촉진하고 지적 땅콩 단백질 중 10 여종의 인체에 필요한 아미노산을 높인다. 이 중 라이신은 어린이들에게 지능을 높이고, 글루타메이트와 천문동산은 세포 발육을 촉진하고 뇌의 기억력을 향상시킨다. 3. 안티에이징, 조로방지 땅콩에 함유된 카테킨은 인체에 강한 안티에이징 작용을 하고 라이신산도 조기 노화를 방지하는 중요한 성분이다. 땅콩을 자주 먹으면 인체가 노화를 늦추는 데 도움이 되기 때문에 땅콩은 또' 장생과' 라고 불린다. 4. 폐기침을 멎게 하는 땅콩에는 지방기름이 풍부하게 함유되어 있어 폐기침을 멎게 하는 역할을 할 수 있으며, 긴 기침 천식, 가래, 혈액 등의 병에 자주 쓰인다. 5. 응고 지혈땅콩옷에는 기름과 다양한 비타민이 함유되어 있으며 응고 시간을 단축하는 물질이 함유되어 있어 섬유질의 용해에 대항하고 골수에서 혈소판을 만드는 기능을 촉진시켜 다양한 출혈성 질환에 지혈 작용을 할 뿐만 아니라 원발 발병에 어느 정도 치료 효과가 있어 인체의 조혈 기능에 좋다. 6. 관심병 땅콩기름에 대량의 리놀레산이 함유되어 있는 것을 방지한다. 이 물질은 인체 내 콜레스테롤을 담즙산으로 분해하여 체외로 배출시킬 수 있다. 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 피하고 고 콜레스테롤 발병 기회를 줄이면 관상 심장질환과 동맥경화를 막을 수 있다. 7. 자혈통유땅콩에는 지방유와 단백질이 풍부해 출산 후 유즙이 부족한 사람에게는 자양기혈, 양혈통유 작용이 있다. 8. 장암 땅콩섬유 조직의 용해성 섬유가 인체에 흡수되는 것을 예방하면 스펀지처럼 액체와 기타 물질을 흡수한 다음 테이프로 부풀어 배설물을 따라 몸 밖으로 배출된다. 이 물체들이 장을 통과할 때, 많은 유해 물질과 접촉하여 특정 독소를 흡수하여 유해 물질이 체내에 축적되고 생기는 독성 작용을 줄여 대장 암의 발생 가능성을 줄인다. 1 보건식단 1. 땅콩 팥붕어탕화생미 200g, 팥 120g, 붕어 1 마리. 땅콩, 팥을 각각 깨끗이 씻고 수분을 빼라. 붕어 1 마리의 개복술로 비늘과 배를 제거하다. 땅콩, 팥, 그리고 정결한 붕어를 큰 그릇에 담는다. 인조주, 정염을 조금 넣고 큰 불로 물을 막고 끓으면 땅콩이 잘 익을 때까지 작은 불로 끓여주면 된다. 본 탕은 비장과 위, 이수의 붓기를 가라앉히는 효능이 있다. 영양실조로 인한 체허부종, 소변이 좋지 않은 등 만성 질환에 적용된다. 2. 땅콩죽 땅콩 50g, 뽕잎, 얼음사탕 각각 15g. 땅콩을 가득 채워서 깨끗이 씻고, 수분을 빼고, 뽕잎으로 불순물을 줍는다. 땅콩에 물을 넣어 끓고, 뽕잎과 얼음설탕을 넣고, 작은 불을 바꿔 숙성하고, 뽕잎을 제거하고, 나머지는 먹는다. 이 죽이 기침을 멎게 하고 숨을 쉬고, 장을 윤택하게 하는 효능이 있다. 폐건조기침, 천식 발작, 백일해, 대변, 매듭 등 병이 좋은 보조치료식품입니다. 3. 대추땅콩탕 대추 50g, 땅콩 100g, 흑설탕 적당량. 대추는 깨끗이 씻고 미지근한 물에 담가 핵을 제거한다. 땅콩을 약간 삶아 식힌 후 옷을 벗기다. 대추와 땅콩옷을 솥에 넣고 땅콩의 물을 끓인 다음 적당량의 맑은 물을 넣고 약한 불로 끓인 후 30 분 정도 끓인다. 땅콩옷을 건져내고 흑설탕을 넣어 녹여서 즙을 내면 된다. 본 탕은 강체익기, 보혈지혈의 효능이 있다. 기혈 양허로 인한 위과식이 적고, 짧은 기발력 및 각종 출혈병에 적용된다. 4. 땅콩 자포니카 쌀죽이 땅콩 50g, 자포니카 쌀 100g, 아이스캔디 적당량. 땅콩과 자포니카 쌀을 깨끗이 씻어서 물을 넣고 끓인 후 약한 불로 바꾸면 죽이 될 것이다. 얼음사탕을 넣고 조금 끓이면 된다. 본 죽에는 비장을 활성화시키고, 양혈통유의 효능이 있어 허나차, 빈혈체 쇠퇴, 산후유액 부족 등의 병에 적용된다.

자주 먹는 것은 보익의 작용이 있다. [주의사항] 땅콩은 기름이 풍부하게 함유되어 있고, 몸이 차갑고 습기가 차고 장이 미끄러운 사람은 먹어서는 안 된다. 곰팡이가 땅콩으로 변하는 것을 기식하다. 땅콩은 심장을 보호할 수 있고, 건강작용은 재인식된다. 땅콩이 다시 사랑받는 것은 주로 연구원들이 땅콩이 건강식품이라는 것을 확인했기 때문이다. 한편, 미국 연방정부가 발행한 식사 가이드는 땅콩에 함유된 지방의 대부분이 불포화지방산이며 콜레스테롤이 함유되어 있지 않다고 국민들에게 알렸다. 이 지방산은 포화지방처럼 동맥을 막는 것이 아니라' 동맥청도부' 라는 명성을 갖고 있어 총 콜레스테롤과 유해 콜레스테롤 수치를 크게 낮춰 심혈관 질환에 좋은 예방 작용을 한다. 또 땅콩이 풍부한 엽산, 식이섬유, 아르기닌 등도 심장을 보호하는 역할을 한다. 미국 펜실베이니아 대학의 저명한 영양학 교수인 페니 박사는 올리브유를 먹으면 심혈관 질환 발생 확률이 25% 감소하고 땅콩기름과 땅콩제품을 먹으면 21% 감소할 수 있다는 것을 실험적으로 증명했다. 이에 따라 미국 심장학회는 주민들이 땅콩기름을 먹는 것을 대대적으로 제창하고 있으며, 비교적 비싼 올리브유에 비해 소비자들의 환영을 받고 있다. 또 하버드대 연구에 따르면 하루에 땅콩버터 반 스푼이나 땅콩 한 스푼을 먹으면 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 21-27 로 줄일 수 있다. 땅콩과 다이어트. 많은 사람들이 관심을 갖고 있는' 땅콩을 먹으면 살이 찌지 않는다' 는 문제에 대해 전문가들은 땅콩이 비만에 위협이 되지 않고 적당히 먹으면 다이어트의 효능을 발휘할 수 있다고 설명했다. 고열량, 고단백, 섬유질이 높은 음식에 속하기 때문에 포만감을 높일 수 있다. 즉 흔히' 항굶주림' 이라고 부르는 것이다. 땅콩으로 인한 포만감은 다른 고탄수화물 음식의 5 배에 달하며 땅콩을 먹으면 다른 식품에 대한 수요를 상대적으로 줄이고 몸의 총 열량을 줄여 다이어트 효과 땅콩과 위장병 치료를 받을 수 있는 것으로 나타났다. 부분 하나 (위장 준비 방법의 치료); 먼저 꿀 0, 5kg 을 그릇에 넣고 냄비에 125-150g 땅콩기름이나 콩기름을 끓여 거품으로 제거한 다음 꿀이 들어 있는 그릇에 붓고 골고루 섞으면 된다. 식사 전 20-30 분에 1 스푼을 복용한다. 아침저녁으로 한 번, 술과 매운 것을 꺼린다.