가을은 양생에 더 적합한 시기이며, 여성에게는 더욱 그렇다. 피부를 보호하고 건강한 몸매를 가지기 위해서는 여성들이 항상 양생보건업무를 잘 해야 한다. 특히 스트레스를 많이 받고 오랫동안 좋지 않은 생활과 직장 환경에서 생활하는 여성들. 그렇다면 여성에게 도대체 어떻게 건강하게 건강을 유지할 수 있을까?

1, 여성의 건강을 건강하게 하는 비결

1. 미네랄 공급

여성은 생리기간 동안 적혈구의 손실과 함께 철분, 칼슘, 아연 등 미네랄을 많이 잃는다.

따라서 생리 기간과 월경 후 여성은 칼슘과 마그네슘, 아연, 철을 많이 섭취하여 정신노동의 효율을 높이고 우유, 두유, 두유 등을 많이 마셔야 한다.

2. 아미노산 공급을 무시하지 마라

현대 여성 중 많은 사람들이 정신노동자이기 때문에 영양뇌신경의 아미노산 공급이 충분해야 한다.

뇌 조직의 유리 아미노산 함량은 글루타메이트가 가장 높고, 그 다음은 타우린, 그 다음은 천문동 암모니아산이다.

콩류 참깨 등 글루타메이트 및 아스파르트 산이 풍부해 적당히 많이 먹어야 한다.

3. 반드시 아침을 먹어야 한다

아침은 하루 세 끼 식사 중 가장 중요한 식사다. 그 이유는 간단하다: 매일 밤, 몸은 에너지를 소비한다. 이때 인체는 어쩔 수 없이 그것의 비축 에너지를 사용해야 한다.

따라서 아침에 일어나면 당연히 탄수화물이 풍부한 아침 식사로 비축에너지를 보충해야 한다. 아침을 먹지 않으면 너는 새로운 활력을 얻어 일을 할 수 없다.

게다가, 너는 새로운 활력을 얻어 일을 할 수 없다. 또한 살을 빼려면 아침을 먹지 말아야 한다.

점심때가 되어서야 먹지 않은 아침을 보상해 주기 때문에 과식을 해야 하며 다이어트 효과에 영향을 미칠 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

4. 지방이 적은 아침 식사

여성 아침 식사는 지방이 적은 음식을 선택하는 경향이 커지고 있다. 그들은 곡류 음식을 더 좋아한다. 영양 관점에서 볼 때, 이 추세에 대해 제창해야 한다.

예를 들어 버터, 잼, 치즈가 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬뿍 듬

이는 여성의 식생활 비결로 지방 단백질 아미노산 등 영양소에 대한 보충이 적지 않다. 그렇다면 여성은 가을에 어떻게 건강을 유지할까요? 상식은 무엇입니까?

2, 여성 가을 건강 상식

생활 건강

가을에는 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 감기에 걸려 폐가 상하는 것을 막기 위해 옷을 첨가해야 한다. 로맨틱한 생활 분위기의 생활용품도 선택할 수 있다. -응?

예를 들어 현신 예술 산수 보라색 주전자의 고전적인 구운 무늬로 정교하고 우아하며 고급스럽고 고급스러운 품질을 자랑합니다.

정신건강

마음을 조용하고, 정서가 낙관적이고, 슈창 마음을 품고, 모든 고민을 버리고 슬픈 감정을 피하는 것이 가을에 폐를 기르는 좋은 방법이다. -응?

가사 건강

는 가을에 자연계 수집의 법칙에 순응하고, 집을 절제하고, 음정을 기르는 데 주의해야 한다.

식이건강

사과, 귤, 산사, 키위 등 산성 음식을 많이 먹어서 폐가스를 수렴해야 한다. 파, 생강 등과 같은 매운 음식을 적게 먹으면 설사를 피할 수 있다.

은, 두부, 백합, 꿀, 찹쌀, 자포니카 쌀, 콩나물 등은 윤폐작용이 있어 자주 먹어야 한다. 또한 가을에 주양하면 닭고기 수프, 골탕 등을 적당히 마실 수 있다.

운동건강

가을은 운동단련을 위한 절호의 시기로, 개인의 상황에 따라 다른 운동 종목 (예: 등산, 태극권, 수영 등) 을 선택해 단련할 수 있으며, 장기적으로 견지하면 심폐기능을 향상시킬 수 있다.

약물 건강

가을 약보 기본 원칙은 촉촉함 위주로 소산을 피해야 한다. 일반적으로 사용되는 약물은 서양삼, 사삼, 실실, 옥죽, 천동, 맥동, 백합, 여정자, 후마인, 건지황 등이다.

요약: 위 소편들은 식생활과 가을 양생에 대한 상식을 포함한 여성 양생에 대한 지식을 소개하며 여성 친구들이 자신의 건강 문제에 더 많은 관심을 기울일 수 있기를 바랍니다.

3, 여성이 어떤 차를 마시는지 양생

1, 연꽃차

기분이 낮고 스트레스를 많이 받으면 장의 민감성이 높아져 변비가 생길 수 있다. 연꽃 잎 차를 마시는 것이 좋습니다.

원료: 연잎 3 그램, 볶은 결명자 6 그램, 장미 3 송이.

방법: 끓는 물로 거품을 낸다.

효능: 청서이습, 수분 부종 치료, 생발 청량.

2, 결명자차

창자 연동 기능이 느린 사람, 특히 비만 다이어트를 하는 동안 숙식이 몸에 쉽게 축적되어 변비를 일으킨다. 결명자차를 마시는 것을 추천합니다.

원료: 결명자.

연습: 뜨거운 물 버블.

효능: 청간명목, 이수완하제.

3, 보이차

위 안에 축적되지 않아 위장 기능뿐만 아니라 지방과 당분이 정상적인 소비를 받지 못해 살이 찌게 된다. 보이차 마시는 것을 추천합니다.

원료: 푸에르차 잎, 말린 국화 5 송이.

연습: 뜨거운 물 버블.

효능: 지방을 소화하고 제거하는 데 도움이 됩니다.

4, 장미차

다재다능한 장미꽃은 차를 타서 술을 마실 수 있다. 많이 마시면 위를 보호할 수 있다.

원료: 장미 5 그램.

방법: 미지근한 물에 거품을 낸다.

효능: 활혈산사, 간 위통치료.