1. 런지 펀치

동작 포인트 : 오른쪽 주먹이 허리에서 앞으로 격렬하게 회전하며, 주먹 중심이 아래를 향함과 동시에 왼쪽 주먹도 왼쪽 런지에서 수집됩니다.

2. 목구멍 찌르기

동작 방법: 왼쪽 주먹을 손바닥 모양으로 만들어 손바닥이 위를 향하도록 앞으로 위로 밀어올리며 오른쪽 주먹을 모은다. 허리.

3. 말 자세 수평 타격

동작 요령: 오른발을 앞으로 착지하여 오른쪽 런지를 하고, 왼손을 앞으로 움직여 8자 모양의 손바닥을 만든 후 스윙합니다. 오른쪽 주먹을 자연스럽게 뒤로 젖힌다.

4. 후크를 안쪽으로 당깁니다.

동작의 핵심 포인트: 우회전하여 런지 자세를 취하고, 동시에 오른팔을 안쪽으로 당기고, 왼팔을 뒤로 휘둘러 펀치를 날립니다. 뒤에서 앞으로 위로, 주먹과 아래턱의 높이가 같고 주먹이 안쪽을 향하고 있습니다.

5. 시차를 두고 사이드 킥

동작 지침: 오른쪽으로 돌아서 오른쪽 발가락을 바깥쪽으로 휘두르고 왼쪽 다리를 들어올립니다. 허벅지는 약간 펴고 발가락은 안쪽으로 걸고 교차합니다. 팔은 가슴 앞으로, 왼쪽 발은 왼쪽으로 세게 차세요.

6. 아웃사이드 훅

동작 지침: 왼발을 앞으로 착지하고 왼쪽으로 돌진하며 동시에 왼팔을 박스 바깥쪽 가랑이까지 들어 올립니다. 뒤로 휘두르며 오른쪽 주먹을 사용하여 허리를 비틀고 엉덩이를 보내는 힘을 합쳐 주먹을 눈높이에 놓고 주먹 중심을 아래로하여 뒤에서 앞으로 내리치는 것입니다. 사용법: 머리와 얼굴을 때린다.

7. 카운터 훅 킥

핵심 동작: 왼쪽 발가락을 바깥쪽으로 휘두르고, 오른발 발가락을 안쪽으로 걸고, 가슴 앞에서 손을 맞물립니다. 오른발은 뒤에서 왼쪽으로 격렬하게, 동시에 팔은 강하고 강하다.

8. 돌아서서 시선을 돌리세요.

동작 지침: 우회전하고 오른쪽 발가락을 바깥쪽으로 흔들며 세게 내립니다. 왼발을 들어 올려 런지 자세를 취합니다. 동시에 오른손을 앞으로 들고 왼손을 앞으로 들어 오른쪽 팔뚝을 잡고 오른쪽 등을 돌리고 동시에 오른쪽 주먹을 손바닥으로 바꾸고 팔꿈치를 구부린 다음 아래로 누르십시오. 팔뚝은 복부보다 약간 편평합니다. 목적: 다른 팔로 팔꿈치를 누르세요

9. 잘못된 스텝으로 갈비뼈 자르기

동작 지침: 동시에 오른쪽 잘못된 스텝으로 오른쪽 발을 끌어당깁니다. 양손의 손바닥을 바꾸어 바깥쪽에서 안쪽으로 살짝 베는다. 팔 윗부분은 꽉 쥐고, 팔뚝은 약간 편평하게 펴고, 손바닥은 위로 향하게 하며, 두 손바닥 사이의 거리는 약 20cm이다. 목적 : 갈비뼈와 허리를 자르는 것.

10. 가랑이 동작과 팔꿈치 밀기

동작의 핵심: 두 손바닥을 주먹 모양으로 만들고 허리를 오므립니다. 손바닥이 위를 향한 상태에서 왼발을 똑바로 밀고 동시에 오른발을 들어 올려 발가락으로 똑바로 아래로 점프하고 앞으로 세게 튕긴 다음 평평하게 걷어차고 빠르게 뒤로 젖힙니다.

11. 리바운드 측면 공격

동작 지침: 손바닥이 안쪽을 향하도록 오른쪽 손바닥을 앞으로 반동합니다. 동시에 오른쪽 주먹을 집어넣고 허리에서 오른쪽 가상 스텝을 만들고 오른발을 앞으로 밀어냅니다.

12. 손바닥으로 런지

동작 지침: 체중의 대부분을 왼발에 싣고 상체를 왼쪽으로 움직입니다. 가랑이 앞에서 교차하고 오른쪽 발은 약간 닫힙니다.

13. 올라가서 팔꿈치를 부수세요

동작 지침: 오른발을 앞으로 내밀어 오른쪽 런지를 하고, 오른쪽 주먹을 뒤로 휘두른 다음 왼손을 호랑이 입을 오른쪽으로 하여 잡는 자세. .

14. 앞으로 한걸음씩 가랑이 들어 올리기

동작 요령: 왼쪽 무릎을 깊이 구부리고, 오른쪽 다리를 곧게 펴고, 오른쪽 주먹을 손바닥 모양으로 돌려 놓는다. 왼쪽 가슴 앞에서 왼쪽 주먹을 허리에 두르면서 상체를 왼쪽 계단으로 기울인다.

15. 다리 막고 넘어뜨리기

동작 지침: 왼발을 앞으로 내딛고 왼손을 주먹으로 바꿔 머리를 막고 보호합니다. 머리, 주먹 눈은 아래쪽을 향하고 있습니다.

16. 허리를 때리고 목을 조른다

액션의 요령: 오른 손바닥을 주먹으로 휘두르며 바깥 블록을 막고, 앞으로 나아간다. 오른발을 내밀고 동시에 왼쪽 주먹을 앞으로 내밀어 내밀면, 오른쪽 주먹의 중심이 아래를 향하여 손바닥 모양이 되어 앞으로 밀어낸다.

추가 정보:

오류 수정

1. 작업 지침이 올바르지 않습니다.

수정 방법: 정확하고 잘못된 비교 방법을 사용하여 먼저 슬로우 모션으로 올바르게 시연하고, 실수가 어디인지 확인하면서 이야기하십시오. 그런 다음 슬로우 모션으로 해보세요.

2. 힘의 부적절한 사용과 뻣뻣한 움직임.

수정 방법: 느린 것부터 빠르게 하고, 힘을 가하지 않는 것에서 힘을 가하는 것으로 점차 전환한다. 맨손으로 자연스러운 힘과 펀치의 발휘를 경험해보세요. 힘을 가할 때에는 다리를 차고 허리를 비틀는 힘이 강조되어야 한다.

3. 움직임이 일관되지 않습니다.

수정 방법 : 개인의 움직임이 미숙하여 일관되지 않은 루틴이 발생합니다. 한 가지 동작에 능숙해야 하며, 느린 동작부터 빠른 동작까지의 연결을 경험하고, 느린 동작부터 빠른 동작까지 반복적으로 경험해야 합니다.

4． 동작의 성격과 기능을 이해하지 못하여 발생하는 오류입니다.

수정 방법 : 동작의 공격적, 방어적 의미에 따라 동작의 실제적 의미를 설명하고 공격과 수비에 대한 두 사람의 협력을 통해 동작의 방향과 경로를 설명하고 영감을줍니다. 유도하고 교정하는 데 도움을 줍니다.

세트 수

총참모부 군사훈련부의 승인을 받아 1989년 중국인민해방군 '체육훈련자료'에 포함됐다. 3가지가 있다. 군대 전반에 걸쳐 홍보되는 군사 복싱 세트입니다.

첫 번째와 두 번째 세트에는 각각 16개의 동작이 있고, 세 번째 세트에는 32개의 동작이 있습니다.

첫 번째 세트

군복싱의 첫 번째 세트의 주요 특징은 기본 격투 기술과 기본 동작으로 구성된 루틴 연습이며, 동작이 간결하고 무술적 의미를 갖습니다. 실용적입니다. 그것은 특정한 운동 가치를 가지며 자기 방어 효과가 있습니다.

두 번째 세트

밀리터리 복싱의 두 번째 세트는 던지기, 칼 잡기, 총 잡기, 공격 등 기본적인 전투 동작으로 주로 구성된다. 동작은 간결하고 실용적이며 동작 하나하나가 "적을 물리치는 한 동작"으로, 운동을 하고 체격을 강화하는 동시에 자신을 보호할 수 있습니다.

세 번째 세트

밀리터리 복싱 세 번째 세트는 1세트와 2세트의 특징은 물론, 쭉 뻗은 넉넉한 긴 주먹, 유연하고 빠르고 강력한 움직임, 그리고 분명한 리듬, 그리고 난취안의 꾸준한 발걸음, 맹렬한 기세, 강하고 파워풀한 움직임이 특징입니다. 동작 수는 첫 번째와 두 번째 세트의 합과 같고, 운동량도 더 많고, 동작의 난이도도 더 복잡하며, 모두 무술의 의미를 갖고 있습니다. 적을 물리칠 수 있는 효과적인 수단이기도 합니다.

바이두백과사전-군복싱