1, 물 속에서 걷다. 이것은 초보자가 물에 들어간 후의 첫 번째 연습이다. 물의 저항, 압력, 부력을 이해하고 물에서 몸의 균형을 유지하는 법을 배우는 것이 목적이다.

(1) 풀 (해안) 또는 동료의 손을 두 손으로 잡고 물 위를 걷는다.

(2) 한 손은 연못 (해안) 이나 동료의 손을 잡고, 다른 한 손은 몸 앞에서 외향으로 물을 젓고 동시에 물 위를 걷는다.

(3) 아무런 지지도 없이 두 팔은 가슴 앞에서 대칭으로 외향을 향해 물을 젓고, 두 발은 수리 속에서 앞으로, 옆으로, 뒤로 걸어간다.

2. 숨쉬는 법을 배웁니다. 호흡이 없는 수영은 수영이라고 부를 수 없고, 단지' 숨을 참는다' 일 뿐이다. 정확한 수영호흡은 입으로 숨을 들이마시고 입이나 입코로 숨을 내쉬는 것이다.

(1) 어깨 깊은 물에 서서 양손으로 연못을 잡는다. 또는 반려자의 손을 잡고 입으로 심호흡을 한 다음 머리를 물에 묻고 코로 천천히 숨을 내쉬며 체내의 배기가스가 배출될 때까지 재빠르게 고개를 들어 입으로 숨을 들이마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

(2) 상술한 기술을 능숙하게 익히면 여러 차례 숨을 내쉬고 숨을 들이쉬는 동작을 지속적이고 일관성 있고 자연스럽게 완성할 수 있으며, 스스로 천천히 숨을 쉬고 숨을 빨리 들이마시는 동작 기술을 스스로 완성할 것을 요구한다.

3. 떠있는 연습. 물 떠 다니는 기술을 배우는 것은 주로 물에 대한 물의 부력을 이해하고, 물에 대한 인체의 균형 능력을 초보적으로 파악하고, 물에 대한 두려움을 없애는 것이다.

(1) 무릎을 안고 떠다니다. 두 발이 물밑에 서 있다. 숨을 깊게 들이마신 후 무릎을 꿇고 가슴에 최대한 가까이 다가서고, 앞발을 물밑으로 밀어 머리를 숙이고 무릎을 껴안는 자세를 취한다. 되도록 긴장을 풀고 자연스럽게 물 속에 떠 있다. 서 있을 때 두 팔을 앞으로 누르고, 물을 아래로 누르고, 머리를 들어 올리고, 다리를 쭉 펴고, 두 발을 바닥에 닿아 서서, 두 팔을 자연스럽게 몸 양쪽에 놓는다.

(2) 전시 부동 연습. 두 발을 열고, 팔을 풀고, 앞으로 쭉 펴세요. 숨을 깊게 들이마신 후 몸을 앞으로 기울이고 고개를 숙이다. 두 발을 가볍게 물밑을 밟고 엎드려 수면에 떠 있다. 팔과 다리는 자연스럽게 분리되어 있습니다. 이를 위해서는 온몸을 풀고 충분히 펼쳐야 합니다. 서 있을 때, 복부를 접고, 팔을 아래로 누르고, 고개를 들어 서서, 두 다리를 곧게 펴고, 두 발을 바닥에 닿는다.

(3) 미끄럼틀 연습. 페달, 미끄러짐, 부표 연습: 풀 (해안) 을 등지고, 한 손으로 풀 (해안) 가장자리를 잡고, 한 팔은 앞으로 뻗고, 한 발은 풀 (해안) 에 가까이 서 있다. 숨을 깊게 들이마신 후 고개를 숙이고 상체를 앞으로 기울여 물 속에 엎드려 있는 자세를 취한다. 허벅지와 종아리는 가능한 풀 (해안) 가장자리까지 조여주고 발바닥은 풀 (해안) 가장자리에 붙인다.

확장 데이터:

수영 주의사항

1. 너는 반드시 부모 (보호자) 의 지도하에 수영을 해야 한다. 혼자 수영하는 것이 가장 문제가 생기기 쉽다. 당신의 동반자가 부모 (성인) 가 아니라면, 위험에 처했을 때 적절한 도움을 받을 수 있다는 것을 보장하기가 어렵습니다. "어린이 금기"

2. 몸이 아픈 사람은 수영하러 가면 안 된다. 중이염, 심장병, 피부병, 간 신장 질환, 고혈압, 간질, 홍안병 등 만성병 환자뿐만 아니라 감기, 발열, 정신 피로, 체허자는 수영을 해서는 안 된다

3. 강한 육체노동이나 격렬한 운동에 참가한 후 바로 물에 뛰어들어 수영을 할 수 없다. 특히 땀을 흘리고 열이 날 때는 더욱 그렇다. 그렇지 않으면 경련과 감기에 걸리기 쉽다.

4. 감기, 병, 몸이 불편하거나 허약하다, 식후, 금식, 음주는 수영에 적합하지 않다.

5. 오염된 강, 저수지, 급류가 있는 곳, 두 강이 만나는 곳, 틈이 있는 강과 호수는 모두 수영에 적합하지 않다. 일반적으로 물정이 알려지지 않은 강과 호수는 수영에 적합하지 않다. 뇌우, 강풍, 날씨 돌연변이 등 악천후는 수영에 적합하지 않다.

참고 자료:

바이두 백과-수영