당뇨병의 발생을 어떻게 예방할 수 있습니까?
1, 당뇨병이
1 을 예방하는 방법, 적절한 운동을 유지해야 하며, 적절한 운동은 혈당, 혈지, 효과적인 체중 조절, 당뇨병 합병증 예방에 좋은 역할을 하므로 장기간 꾸준히 단련해야 한다. 운동 방식은 빨리 가기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 해야 하며, 단기간에 순발력이 필요한 운동 (예: 달리기, 역도 등) 은 모두 당뇨병 예방에 효과적인 방법이다.
2, 정신조정을 배워야 하고, 마음이 편안해야 하며, 낙관적이고 긍정적인 태도로 생활을 대하고, 당뇨병과 같은 질병을 대하고, 평소 사교활동에 많이 참여하고, 적당한 운동을 유지하는 것이 기분을 개선하는 데 도움이 되고, 당뇨병의 발생 확률도 낮추는 데 도움이 된다.
3, 당뇨병 예방은 체중을 조절해야 한다. 비만은 당뇨병을 일으키기 쉬우며, 비만은 동맥경화의 발생, 진전과 밀접한 관계가 있으며, 비만형 당뇨병은 인슐린에 민감하지 않다. 따라서 체중을 표준 체중에 가깝게 조절하는 것은 혈당을 잘 조절하고 당뇨병 발생을 예방하는 데 매우 중요한 의미가 있다.
4, 당뇨병 특집 강좌에 참석해 당뇨병의 기본 상식과 대응책을 이해하고 잘못된 인식과 불량행위를 바로잡고 각종 예방조치를 취해 당뇨병 질병의 발생을 막을 수 있다. 또 당뇨병 발생을 예방하고 성생활에 규칙적으로 감염성 질병을 예방할 것을 요구한다. 게다가, 과다한 항생제를 먹지 않는 것도 당뇨병 예방에 매우 중요하다.
5, 생활에는 규칙적이어야 하고, 생활에서는 과식을 해서는 안 되며, 생활에는 규칙적이어야 하며, 밥을 잘 씹고, 채소를 많이 먹고, 단시간 내에 포도당과 사탕수수가 많이 함유된 음식을 먹지 않도록 해야 한다. 혈당이 단시간 내에 빠르게 상승하는 것을 방지하고, 그로 인해 당뇨병이 발생하게 된다.
2, 당뇨병은 무엇을 먹으면 좋을까
1, 오이 < P > 오이는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 약용 가치가 있습니다. 신선한 오이는 당류를 지방으로 바꾸는 것을 억제하기 때문에 오이를 먹으면 살을 뺄 수 있다. 당뇨 환자는 오이를 자주 먹으면 혈당이 높아지지 않고, 또 약간의 저혈당 작용이 있다. 오이는 성질이 차갑고 비위에 불리하기 때문이다. 오이는 부기를 제거할 수 있지만 피부에 농약이 남아 있지 않도록 소피를 먹는 것이 좋습니다.
2, 구기자
구기자성감, 평면, 귀간, 신장경. 주로 베타 인은 알칼로이드와 비타민 A, B1, B2, C 와 칼슘, 인, 철 등을 함유하고 있다. 구기자는 강압작용을 하고, 지방이 간 세포에 퇴적하고 간 세포 신생을 촉진하는 역할을 하며, 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 낮추는 작용을 한다. 신장허정결손을 치료하고, 허리무릎이 시큼하고, 발기부전, 유정, 간 신장이 부족하고, 현기증이 나고, 시야가 흐릿하다. 외사식열, 비장 결핍 젖은 벨트 및 장미끄러운 사람은 사용하지 않는다. 구기자는 약을 먹을 수 있다. 찜이나 삶은 죽을 한 번에 3-1 그램씩 넣는다. 구기자의 쌀죽이 냄비로 삶고, 좁쌀이 건장하면 구기자의 결함을 메울 수 있고, 한약은 철솥으로 끓일 수 없다.
3, 애호박 < P > 애호박성 찬 맛. 한약은 애호박이 폐와 위에 들어갔다고 생각한다. 신장은 해열 이뇨를 가지고 있어 갈증을 없애고 폐가 기침을 멎게 하며 붓기를 가라앉히는 기능을 한다. 당뇨병 부종 bloating 의 보조 치료에 사용할 수 있습니다. 짜증나고 목마르며 신장염 간경화 복수 등의 병. 애호박은 피부를 촉촉하게 해 발암물질 (아질아민) 돌연변이를 없애는 역할도 한다.
4, 버섯 < P > 버섯현대과학연구에 따르면 버섯은 수분 93.3%, 단백질 2.9%, 셀레늄 칼륨이 풍부한 것으로 나타났다. 풍부한 인, 닉슨, 일정량의 칼슘, 철, 비타민 C, 소량의 리보플라빈, 티아민, PSK 라는 물질 및 소화효소 등 유익한 성분이 있다.