가이드: 진학에 대한 스트레스가 적고 대학 생활이 비교적 한가하기 때문에 살이 찌는 것을 피할 수 없다. 특히 매일 기숙사에 사는 사람들은 군살이 직선으로 올라간다. 그래서.

진학에 대한 스트레스가 적고 대학 생활이 비교적 한가하기 때문에 살이 찌는 것을 피할 수 없다. 특히 매일 기숙사에 있는 사람들은 그 군살이 직선으로 올라간다. 그래서 여기서 가을을 소개하고 싶다. 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다.

하나

아침 식사: 삶은 계란 하나, 우유 한 잔, 사과 반 개, 감자+햄+샐러드 소스.

중국 음식: 밥 한 그릇+요리

저녁 식사는 7 시에 먹습니다. 중식과 비슷하지만 7 ~ 8 분만 배불리 먹으면 됩니다. 9 시가 지나면 더 이상 아무것도 먹을 수 없습니다. 과일은 빼고요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

잠자리에 들기 전에 쥬스 한 잔 마시고 싶어요. (레몬 원즙+물+매실 두 알을 짜낼 수 있어요.) (맛이 좋으니 설탕을 넣지 않는 것을 명심하세요.)

Tips: 다시 적당히 맞춰주세요.

둘째: 요구르트 다이어트

아침에 일어나서 물 두 잔 주세요.

아침 식사: 주스 200ml

중국 음식: 요구르트 500g

저녁 식사: 주스 200ml

취침 전: 물 1-2 잔

다이어트 3

아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 한 개, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능)

중: 탈지우유 한 잔, 삶은 고등어 (같은 양의 닭 가슴살도 가능) 삶은 야채, 과일 한 알 (바락 또는 사과, 토마토), 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능)

저녁: 저녁식사 메뉴는 스스로 배합하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.

Tips: 보통 5 일 동안 실시하면 6 킬로그램을 감량할 수 있지만, 하루에 적어도 2500-0 밀리리터를 마셔야 합니다.

다이어트 레시피 4: 서양식 포란 (3 인분)

음식: 계란 3 개, 우유 120ml, 양파 3 큰술, 토마토 2 큰술, 치즈 1 티스푼, 버섯 1-2 조각, 피망 약간, 올리브유 2 티스푼.

방법:

1. 양파정, 토마토정, 버섯조각, 피망은 먼저 올리브유로 5 분 익혀서 준비한다.

2. 계란을 깨서 냄비에 우유를 넣고 6 분까지 볶고, 반숙한 양파, 토마토딩, 버섯조각, 피망, 치즈실크를 넣고 계란을 뒤집으면 솥을 올릴 수 있다.

다이어트 레시피 5: 유향 전원채소

음식: 우유 24 밀리리터, 생크림 조금, 치즈실크 조금, 청브로콜리 100 그램.

방법:

1. 브로콜리를 데우고 찬물로 헹구고 아스팔트를 한 후 준비한다.

2. 우유, 올리브유, 생크림, 치즈로 솥에 넣고 걸쭉하게 볶는다.

3. 끓인 브로콜리와 방법 2 를 빨리 버무려 볶으면 됩니다.

이상은 대학생 가을의 소개입니다. 이 식단들은 우리 몸에 필요한 영양을 보충하고, 살찌는 것도 두려워하지 않고, 다이어트도 촉진할 수 있으니 한번 해 보세요!