1. 사과

사과에는 유기산, 펙틴, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 폴리페놀, 영양소가 풍부합니다. .

늦잠을 자는 사람은 내분비 장애로 인해 변비, 비만, 피부 트러블이 생기기 쉽다. 사과에 다량 함유된 비타민과 사과산은 체내 축적된 지방을 분해해 비만을 효과적으로 예방할 수 있다. .헤모글로빈을 증가시켜 피부를 섬세하게 만들어줍니다. 풍부한 펙틴은 배설을 촉진하고 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.

2. 레몬

과일 미백의 전형이라 할 수 있는데, 밤잠을 자주 자는 사람은 얼굴에 잡티가 생기기 쉽고 구연산은 기미를 없애는 데도 좋다. 색소침착을 방지하기 위해 내부적으로도, 외부적으로도 사용이 가능합니다. 해외 뷰티 전문가들은 레몬을 꾸준히 먹으면 소화와 흡수를 도와 피부를 매끄럽고 섬세하게 만들어주는 뷰티 과일이라고 부른다.

3. 스타프루트

설탕, 비타민A, 비타민C, 각종 섬유질, 산 등 인체 건강에 유익한 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 스타프루트에 함유된 풍부한 과일산은 멜라닌 침착을 억제하고 보습 효과가 있어 건성 또는 지성 피부 개선에 상당한 효과가 있습니다. 스타푸르트는 밤늦게까지 자는 여성에게 피부미용에 좋은 과일이다.

4. 오렌지

오렌지는 거의 비타민 C와 동의어가 되었습니다. 비타민 C는 햇빛과 컴퓨터 방사선에 의해 피부가 손상되는 것을 방지하고 색소 입자의 형성을 억제하며 피부는 고르고 촉촉합니다.

추가 정보:

해독과 미용을 위해 4가지 음식을 끊어야 합니다

1. 커피는 카페인을 쉽게 유발할 수 있습니다. 불안과 불안과 같은 신경학적 문제. 마시는 커피의 양은 점차적으로 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 평소 하루에 5잔의 커피를 마셨다면, 2~3일에 1잔씩 섭취량을 줄여 커피를 끊는 불편함을 점차 완화하고 불안감을 최소화하는 것이 좋습니다. 대신 따뜻한 레몬 꿀물 한 컵을 마셔보세요.

2. 술

술을 금주하는 사람은 신체의 소화능력과 수면의 질이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있으며, 성기능도 좋아지고 근육통의 비율도 좋아진다. 줄어들다. 여성의 경우 적당한 음주도 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

일주일에 4잔 이상 술을 마시는 여성은 술을 한 잔 더 마실 때마다 유방암 발병 위험이 7% 증가한다는 보고가 있습니다. 사회적 이유로 마셔야 한다면 레드와인을 마시는 것이 좋습니다. 레드와인은 건강에 좋은 술이기 때문에 항산화 물질이 풍부하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

3. 튀긴 음식

사실 모든 지방이 몸에 해로운 것은 아닙니다. 단일불포화지방산과 불포화지방산은 인체에 이롭습니다. 예를 들어, 올리브유, 견과류, 생선 기름, 참깨, 아마씨의 지방에는 모두 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 특정 질병의 발생을 예방하고 인간의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

인민일보 - 건강보존 : 늦게까지 자는 사람은 해독, 자양, 피로회복을 위해 8가지 과일을 더 먹어야 한다

인민일보 - 여성은 4가지 과일을 포기해야 한다 피부를 효과적으로 해독하고 영양을 공급하는 음식