도덕적 품성을 기르고 차분한 마음을 유지하는 방법

1.

항상 내일 일만 생각하지 말고, 어제 일어난 일 때문에 항상 속상해하지 말고 오늘 하고 싶은 일에 에너지를 집중하세요.

2. 여기서 살아요.

먼 곳에서 일어나는 일에 대해 우리가 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다. 그것은 근거 없는 걱정이고 문제에 도움이 되지 않습니다. 그러므로 당신은 지금 이 순간, 어딘가 멀리 있는 것이 아니라 여기에 살고 있다는 것을 기억하십시오.

3. 추측을 멈추고 현실을 직시하세요.

직장에서 상사나 동료를 만나 인사를 해도 반응이 없거나 심지어 웃지도 않는 상황을 겪어보셨을 겁니다. 곰곰이 생각해보면 왜 그들은 자신을 이렇게 대하는 걸까요? 이 사람 자신에게 문제가 있는 걸까요? 당신은 자신을 내려다보고 있습니까? 사실, 당신이 그에게 인사할 때 그 사람이 너무 바빠서 기분이 좋지 않아 당신이 그에게 인사하는 것을 알아차리지 못할 수도 있다는 것을 당신은 예상하지 못했을 것입니다. 많은 심리적 장애는 실제 근거가 없는 "당연한 생각"으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

4. 생각을 멈추고 더 많은 것을 느껴보세요.

현대 사회에서는 더 많이 생각하고 덜 느끼도록 요구합니다. 사람들이 하루 종일 생각하는 것은 일을 잘하는 방법, 시험에서 좋은 성적을 받는 방법, 리더 및 동료와 좋은 관계를 유지하는 방법 등입니다. 그러므로 아름다운 풍경을 감상하고 즐거운 음악을 듣고자 하는 마음을 무시하거나 아예 무시하기 쉽습니다. 게슈탈트 치료의 특징 중 하나는 생각을 기반으로 한 "느낌"에 중점을 두는 것입니다. 감정은 생각을 조정하고 풍요롭게 할 수 있습니다. 그러나 이제 사람들은 논리적 사고를 지나치게 강조하고, 직관적 사고는 무시되는 경우가 많습니다. 끔찍한 결과는 사람들이 감정이 없는 기계가 된다는 것입니다.

5. 불쾌한 감정을 받아들인다.

사람들은 대개 즐거운 감정을 갖고 싶어하며, 우울하고 슬프고 불쾌한 감정을 받아들이려 하지 않습니다. 즐거움과 불쾌함은 상대적인 용어이며, 서로 존재하고 변형되기도 합니다. 그러므로 올바른 태도는 즐거운 감정을 받아들이는 동시에 불쾌한 감정도 받아들일 정신적 준비를 갖추는 것입니다.

6. 무작위로 판단하지 마세요.

사람들은 다른 사람이 사소한 실수나 실패를 하면 즉시 결론을 내리는 경향이 있습니다. 다른 사람을 대하고 대인관계를 다루는 올바른 방법은 사람을 먼저 판단하지 말고 먼저 자신의 생각을 말하는 것입니다. 이를 통해 타인과의 불필요한 마찰과 갈등을 예방하고 피할 수 있으며, 자신도 불필요한 고민과 괴로움을 피할 수 있습니다.

7. 우상과 권위를 맹목적으로 숭배하지 마십시오.

현대사회에는 학력, 돈 등 위장한 권력자와 우상이 많아 마음을 가두고 손발을 구속한다. 다른 사람의 의견에 맹목적으로 동의하여 독립적인 사고의 습관을 잃어버리지 마십시오. 원칙 없이 다른 사람에게 복종하여 독립적으로 행동하는 능력을 박탈하지 마십시오.

8. 나는 나다.

내가 누구 누구라면 반드시 성공할 것이라고 말하지 마십시오. 자신의 출발점에서 시작하여 잠재력을 최대한 발휘해야 합니다. 남을 탓할 필요는 없고, 나부터 시작하고, 지금부터 시작하고, 최선을 다해 내 재능을 발휘하고 내가 할 수 있는 일을 하라.

9. 스스로 책임을 져야 합니다.

사람들은 책임을 쉽게 회피하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 시험을 잘 못 보면 자신의 실패를 열악한 가정 환경 탓으로 돌리고, 자신의 잘못과 실패를 객관적인 이유로 탓할 것입니다. 게슈탈트 치료의 중요한 원리는 자신이 어떤 일을 하는 데 책임을 지도록 요구하는 것입니다.

10. 자신을 정확하게 평가하세요.

그것은 자신을 올바른 위치에 두는 것을 의미합니다. 모든 사람은 사회에서 특정 위치를 차지하므로 이 특정 위치의 요구 사항에 따라 권리와 의무를 이행해야 합니다. 사회가 만장일치로 인정하고 모든 사람이 준수하는 이 규범에 따라 행동하지 않으면 사회와 다른 사람들로부터 비난과 반대를 받게 될 것입니다.