여자가 태권을 연습하는 것은 개인에게 어떤 유익이 있습니까?
복싱 연습은 여성에게 좋다
1, 몸의 자연통증을 완화하십시오. 무릎, 어깨, 등 또는 목의 통증과 경직함을 느낀다면 쉬는 것이 최선의 방법이 아닙니다. 미국 스탠퍼드 고등연구소의 과학자들은 태권을 연습하는 성인이 항상 소파에 누워 있는 사람보다 근육골격 불편에 걸릴 가능성이 25% 낮다고 말했다. 태권을 연습하는 과정에서 통증을 완화시키는 호르몬인 엔돌핀을 방출할 수 있는데, 엔돌핀은 몸의 통증을 완화시키는 완화제로 관절염과 같은 만성 증상을 완화시킬 수 있다. 미국 노스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 6 개월간의 저강도 훈련 (예: 균형훈련) 을 거쳐 관절염 환자의 통증이 25%, 경직도가 16% 감소한 것으로 나타났다.
2. 감기 확률을 33% 낮추면 태권운동은 신진대사를 가속화할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 면역력을 강화시켜 감기 바이러스와 기타 세균의 침입에 대항하는 데 도움이 된다. 미국 워싱턴대학교의 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 태권 45 분 체력훈련 과정에 참석한 여성은 일주일에 세 번 스트레칭을 하는 여성의 1/3 배에 달하는 감기에 걸릴 확률이 있는 것으로 나타났다.
3. 더 건강한 구강은 미국 케이스시저축대학의 한 의학 교수에 따르면 치실과 칫솔만이 아름다운 웃음의 유일한 법보가 아니며 운동도 중요한 역할을 한다고 한다. 이들의 최근 연구에 따르면 성인은 일주일에 5 회 30 분씩 중등태권 운동을 하면 치주염의 위험이 42% 감소할 수 있으며, 이 잇몸질환은 나이가 들면서 더 자주 발생한다는 연구결과가 나왔다. 태권운동은 혈액에서 염증을 일으키는 C 반응단백질 수준을 낮춰 치주염을 줄이는 발병률.
4. 언어능력 향상 태권 대항 훈련은 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있습니다. 독일 민스터 대학의 연구에 따르면, 3 분짜리 대항훈련 2 회 (2 분 간격) 를 하면 새로운 단어를 배우는 속도가 이 연습을 하지 않은 사람보다 20% 빠르다. 심장의 빠른 박동은 혈류를 증가시키고 뇌에 더 많은 산소를 공급할 수 있기 때문이다.
5. 유쾌하게 일하다. 영국 브리스토 대학의 한 연구에 따르면 긍정적인 생활방식은 매일의 작업 계획 목록을 더 잘 완성하는 데 도움이 될 수 있다. 그들은 태권 활동 후 회사 직원들이 시험을 받고, 생각이 더 선명해지고, 일이 더 빨리 완료되고, 동료와의 협력도 원활하고, 더 효과적이라는 것을 발견했다. 동시에 병이 나서 일을 지체하는 것을 피할 수 있다.
6. 시력이 더 선명하고 심장에 도움이 되는 것이 시력에 도움이 된다. 영국의 한 눈 연구에 따르면, 적극적인 태권 훈련의 생활방식은 나이에 따라 시력이 떨어질 확률을 70% 낮출 수 있는 것으로 나타났다!
7. 받습니까? 인스턴트? 통계에 따르면, 50% 의 사람들이 일주일에 적어도 하루는 피로를 느낀다. 미국 조지아 대학교의 연구원들은 70 가지 다른 연구를 분석한 결과, 태권을 통해 몸을 동원하면 신체 에너지를 증가시키고 피로를 줄일 수 있다는 결론을 내렸다. 태권 훈련을 자주 하면 뇌의 피로에 저항하는 화학물질 (예: 아드레날린과 도파민) 을 자극할 수 있어 활력이 넘치고 뇌의 세로토닌은 기분을 개선하는 데 도움이 된다.
8. 숙면을 돕는 미국 잡지' 수면의학 (Sleep Medicine)' 에 따르면 일주일에 4 번 이상 태권을 훈련시킨 여성은 적어도 1 시간 이상, 수면의 질은 이 대회에 참가하지 않은 여성보다 50% 높다고 보도했다. 나이가 들면서 스트레스가 증가하고 환경이 바뀌면서 사람의 수면 패턴이 바뀌고 밤에는 점점 더 많은 수면을 취할 수 있기 때문이다. 얕은가요? 번거로우시겠지만, 정말 잠을 잘 수가 없습니다.
9. 섹시지수가 상승한 미국 펜실베이니아대 연구에 따르면 무작위로 선정한 여성은 4 개월 동안 태권을 연습한 뒤 이전보다 더 섹시하고 매력적이라고 생각했다. 몸무게는 변하지 않았지만. 태권의 다리 무릎 훈련은 생식계의 혈류를 증가시켜 연애의 심정에 빠지게 한다. 워싱턴 대학의 한 연구에 따르면 단 20 분간의 발차기 운동으로 여성의 성적 흡인력 지수가 169% 높아진 것으로 나타났다! 하버드 대학의 태권 연습자에 대한 연구에 따르면 평균 연령이 60 세가 넘는 사람들은 여전히 젊은 시절처럼 성적 만족을 얻을 수 있는 것으로 나타났다.
여자 격투기 훈련의 이점.
1 다이어트 성형에 도움이 됩니다.
산다, 자유격투, 태권, 권투는 여성을 형성하고 악마의 몸매를 형성하며 권투 미녀 미신을 만드는 데 적합합니까? 존은 일찍이' 바람둥이' 의 표지를 찍었는데, 그의 악마 같은 몸매는 많은 사람들의 찬탄을 불러일으켰다. 산다 (Sanda) 와 격투기 연습 활동량이 많아 지방 감소 효과가 뚜렷하다. 시간당 평균 700 칼로리 정도의 열량을 소모해 지방 감량과 개인 체질 개선에 좋은 역할을 한다. 산다 () 와 격투 () 의 걸음걸이는 민첩하고 변화무쌍하며, 여학생들은 종아리가 가늘고 하체가 길고 엉덩이 높이가 높아서 산다 () 와 격투기를 연습한다. 또한 산다 (Sanda) 와 격투 공격은 주먹, 다리, 가을, 강탈 위주로 허리를 가로지르는 근육과 인대를 적당히 단련시켜 온 사람을 더욱 유연하게 만들 수 있다.
2 질병 예방
현대 도시의 많은 사람들이 교대 근무를 한다. 한동안 운동을 했더니 오래 앉아 있던 허리 통증과 목 통증이 모두 사라졌다. 산다, 격투, 태권, 권투는 모두 전신 운동으로 신체의 각 부위의 조화를 매우 중시한다. 또한 배 모양의 공이나 속도구를 치는 것과 같은 보조기구의 연습을 통해 반응이 더욱 민첩해지고, 타격하는 과정에서 반드시 정신을 집중하여 눈을 빠른 동작을 주시해야 하기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3 감정을 터뜨리다
권투가 인기 있는 이유 중 하나는 인간이 물건을 때려야 하는 천성에 영합하기 때문이다. (이런 천성은 남자만이 아니다.) 이 물욕이 횡포하는 시대에 가정과 사업은 모든 사람에게 엄청난 스트레스를 주었고, 원한이 터질 곳이 없을 때 사람들은 우울하고 난폭해졌다. 한 선임 감독은 운동을 하지 않는 사람은 성질이 난폭하고 권투 선수는 권투 상품을 중시한다고 말했다. 그들은 지고 화를 내지 않지만 일상생활에서는 기질이 있고 분수가 있다.
4. 심리적 균형을 조절하다
지금 요가가 유행하고 있지만 모든 사람에게 꼭 맞는 것은 아니다. 어떤 사람들에게는 냉정한 반성도 일종의 정신적 고초가 될 수 있다. 일부 의학 전문가와 스포츠 심리학자들에 따르면, 요가를 연습하는 사람들은 마음의 평온을 가져다 줄 수 없을 뿐만 아니라 점점 더 우울해질 수 있습니다. 이들에게 필요한 것은 왕왕 격렬한 체육 단련이다. 예를 들면 태권과 같다.
5 강한 관심
정말 재미있어요. 격투와 권투를 연습한 사람들은 달리기와 기기보다 주먹이 더 일치한다는 이치를 알려 줄 것이다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 자주 운동하는 것이 더 재미있다. 격투와 권투에서는 걸음걸이와 주먹에 많은 유연한 변화가 있다. 사고력이 뛰어나고 지혜로 이길 수 있다면 더 많은 즐거움을 발견할 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
복싱 연습의 일반적인 특징
종합성
태극권은 종합적인 시스템 공학으로 한민족의 전통문화 특색을 지닌 종합 학과이다. 고전 문학, 물리학, 양생학, 의학, 무술, 생리학, 심리학, 스포츠 생체역학 등 인간과 사회, 인간과 자연, 인체 자체에 관한 문제. 동양 문학의 세계관, 인생관, 도덕관, 인생관, 경쟁관을 구현했다.
적응성
태극권의 동작은 부드럽고 느리며 주먹도 배우기 어렵지 않다. 그리고 자세의 높이와 운동량은 개인의 체질에 따라 다른 나이와 체질의 요구를 충족시킬 수 있다. 그것은 노인과 약자의 특허가 아니다. 이론 연구든 몸소 실천하든 자신의 기술과 기술을 향상시키기 위해서든, 장수와 양생을 연장하기 위해서든, 개인이 삶을 위해 자신을 향상시키기 위해서든 태극권에 참가하여 자신의 수요를 얻을 수 있다.
안전
태극권은 가볍고 유연한 운동 특징으로 동작이 부드럽고 힘을 쓰지 않아도 권투 연습자의 원래 경직된 힘을 없애고 근육 관절 인대 등의 장기 손상을 막을 수 있다. 사람의 힘 습관과 본능을 바꿀 수 있을 뿐만 아니라, 힘과 호흡이 부적절하여 흉민, 긴장, 기혈이 통하지 않을 가능성도 피할 수 있다.
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