디렉터리 섹션 1: 장기 준비 1, 의사에게 경기에 참가할 수 있도록 문의합니다. 2. 자신에게 맞는 게임을 선택합니다. 경기 규칙을 이해하고 적절한 훈련 준비를 하십시오. 4. 경쟁을 위한 전략을 세우다. 5, 씹는 속도를 가속화하고 하악 힘을 향상시킵니다. 더 큰 음식을 삼키고 먹는 속도를 높이는 법을 배웁니다. 7. 저칼로리 고섬유 음식으로 훈련. 2 부: 경기 전 훈련 1. 서로 다른 훈련 프로그램을 시도하여 자신에게 적합한 기술을 찾아내다. 2. 경기 전 2 주 동안 경기 지정 음식을 먹는다. 3. 경기 전 일주일 동안 위 용량을 늘립니다. 4. 경기 전 22 시간 스퍼트 최대 식사량. 5. 경기 전날 밤 물을 마셔서 충분한 수면을 보장합니다. 6. 경기일 아침에는 고체 음식을 먹지 마세요. 세 번째 부분: 경쟁 과정에서의 전략. 스톱워치로 스스로 시간을 쟀다. 2. 반드시 게임의 규칙을 준수해야 합니다. 음악을 듣고 집중하십시오. 4. 먼저 고기를 먹어요. 그런 다음 탄수화물을 제거하십시오. 6. 처음에는 열심히 밥을 먹고 끝내기 전에 스퍼트를 합니다. 7. 다른 음료를 마시면 입안에 새로운 맛을 더해 동력을 유지할 수 있다. 8. 점프를 하면 더 빨리 삼킬 수 있다. 9. 위를 누르면 음식이 아래로 밀린다. 경쟁이 치열한 음식 경기에서, 너는 상금을 받고 배불리 먹을 기회가 있다. 먹는 경기도 여러 가지가 있습니다. 매운 것도 있고, 속도도 있고, 수량도 있고, 몇 가지 요인이 종합적으로 평가된다. 만약 네가 모든 상대를 뛰어넘어 시합에서 이기려면, 너는 몇 주 혹은 몇 달 전에 시합을 준비해야 한다. 경기 전에 엄격한 훈련 계획을 집행하고 경기 기간 동안 명확한 경기 전략을 견지하다. 이렇게 하면 너는 금메달을 따낼 수 있다.

부품 1: 장기 준비

1, 대회에 참가할 수 있도록 의사에게 문의합니다. 음식 경기는 사람의 소화 시스템과 전반적인 건강에 대한 요구가 높다. 훈련 기간에도 건강을 유지하기 위해 자주 운동을 해야 한다. 당신은 전화를 걸거나 의사의 면진을 예약하여 당신의 신체 상태가 이런 경기를 감당할 수 있는지 확인할 수 있습니다.

2. 자신에게 맞는 게임을 선택합니다. 가장 좋아하는 검색 엔진으로 인터넷을 검색해 보세요. 집 근처나 가장 가까운 대도시에 미식 경기가 있는지 확인해 보세요. 경기의 내용은 네가 좋아하는 음식이어야 너의 훈련과 경기가 더 쉬워질 것이다. 속도, 수량 또는 기타 항목을 비교하려면 선택을 해야 합니다. 대부분의 경기는 제한된 경기 시간 내에 가능한 많은 음식을 먹을 것을 요구한다. 이것은 가능한 한 빨리 많은 음식을 먹도록 자신을 훈련시켜야 한다는 것을 의미한다.

어떤 경기는 참가자들에게 비정상적인 매운 닭날개를 먹게 한다.

네가 시합에 참가할 자격이 있는지 확실히 해라. 어떤 경기는' 아마추어 선수' 만 접수하고, 프로 선수는 참가를 금지한다. 즉, 만약 네가 어떤 음식 경기에서 상을 받았다면, 너는 이런 시합에 참가할 자격이 없다는 것이다.

경기 규칙을 이해하고 적절한 훈련 준비를 하십시오. 참가자들이 경기에서 이기는 데 도움이 될 수 있는 많은 전략이 있지만, 어떤 경기에서는 일부 전략이 허용되지 않습니다. 경기 웹사이트를 보거나 침수법을 포함한 구체적인 전략과 요구 사항을 호소할 수 있습니다. 이는 입에 넣기 전에 음식을 액체에 담그는 것을 의미합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 씹고 삼키기 쉽다.

먹고 싶은 대로 먹어라. 이것은 네가 어떤 방식으로든 더 빨리 먹을 수 있다는 것을 의미한다.

소풍은 네가 반드시 특정한 방식으로 밥을 먹어야 한다는 것을 의미한다. 물에 담가 둘 수도 없고, 음식을 완자로 구겨서는 안 되고, 다른 부분을 따로 먹을 수도 없다. 예를 들어 핫도그 빵과 소시지는 함께 먹어야 한다.

4. 경쟁을 위한 전략을 세우다. 일단 게임의 규칙을 알게 되면, 너는 즉시 계획을 세울 수 있다. 먹고 싶은 음식의 다른 부분을 적어두고 하나씩 없애는 방법에 대해 생각해 보세요. 당신의 현재 식습관에 따르면 이 경기의 어떤 부분이 당신에게 가장 쉽고 어떤 부분이 당신에게 가장 어려운지 분석해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 예를 들어, 빵을 많이 먹을 때 입이 건조할 수 있다는 것을 알고 있다면, 많은 빵을 입에 직접 쑤셔 넣기 어려울 것입니다. 훈련에서 이 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 생각해 보십시오. 예를 들어 빵을 액체에 담근 전략을 취할 수 있습니다.

5, 씹는 속도를 가속화하고 하악 힘을 향상시킵니다. 등록 후, 우리는 장기 훈련을 시작할 것입니다. 기회가 있을 때마다 껌을 씹는다. 식사할 때 씹는 속도를 높이다. 이러한 연습은 너의 턱 힘을 증강시키는 데 도움이 된다.

더 큰 음식을 삼키고 먹는 속도를 높이는 법을 배웁니다. 먼저 물로 연습하다. 물 한 모금을 마시고 고개를 뒤로 젖히고 중력을 이용하여 삼키는 것을 돕는다. 입에 물이 가득 찰 때까지 물의 양을 늘린 다음 이 큰 침을 삼키려고 한다. 매일 꾸준히 연습하다. 물 한 모금을 쉽게 삼킬 수 있을 때, 그것을 더 어렵게 만들고 쌀이나 퀴노밀과 같은 더 부드러운 음식으로 바꿀 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그런 다음 스테이크와 같은 더 어려운 것에 도전하십시오. 그 과정에서 점차 난이도를 증가시키니, 목이 메지 마라.

이 훈련을 단독으로 진행하지 말고 다른 사람이 있어야 한다. 만일 문제가 생기면, 너는 즉시 도와줄 사람이 필요하다.

7. 저칼로리 고섬유 음식으로 훈련. 만약 당신이 시합에 참가하고 싶다면, 당신이 먹는 횟수에 따라 당신의 성과를 판단한다면, 당신은 가능한 한 배를 가득 채워야 합니다. 먼저 저칼로리 섬유질의 음식을 많이 먹으면 곧 포만감을 느낄 수 있다. 네가 얼마나 먹는지는 너의 체중과 힘에 달려 있다. 일부 강건한 운동선수들은 훈련 중에 한 번에 몇 킬로그램의 요리나 생양배추를 먹을 수 있다.

섬유질이 높은 음식은 사람을 일찍 배부르게 하는데, 이런 느낌은 더 오래 지속될 것이다. 섬유질이 높은 음식은 다른 음식보다 훈련이 더 어렵다. 왜냐하면 너는 반드시 이런 포만감에 대항해야 하기 때문이다.

포도와 멜론으로 훈련하거나 찐 야채를 사용할 수도 있습니다.

일부 강건한 선수들은 훈련 기간 동안 한 번에 몇 리터의 물이나 우유를 마시는데, 이것은 그들의 건강에 해로울 수 있다. 나는 네가 양배추로 훈련하는 것을 추천한다.

2 부: 경기 전 훈련

1. 다른 교육 프로그램을 시도하여 자신에게 맞는 기술을 찾으십시오. 물에 담그거나, 뒤로 삼키거나, 씹지 않고 작은 음식을 삼키는 것과 같은 다양한 전략을 시도해 보십시오. 당신에게 가장 적합한 기술을 선택하세요. 모든 훈련 단계에서 모든 게임 규칙을 준수해야 한다는 것을 기억하세요.

2. 경기 전 2 주 동안 경기 지정 음식을 먹는다. 대회 공식 홈페이지를 이용하거나 전화를 걸어 대회에 사용된 식품의 구체적인 브랜드와 관행을 조회하다. 가능한 한 경기의 음식을 시뮬레이션하여, 네가 이 음식에 미리 적응할 수 있도록 해라. 하지만 경기에서 완성할 목표 음식의 양이 있다면 연습 중에 너무 많이 먹지 마세요. 이런 식으로 경쟁에서 어려움을 예견 할 수 있습니다.

적어도 한 번은 시뮬레이션을 하고, 만약 당신이 추가 연습이 필요하다고 생각한다면, 몇 번 더 시뮬레이션할 수 있습니다.

3. 경기 전 일주일 동안 위 용량을 늘립니다. 이번 주 며칠 전, 너는 매일 큰 식사를 할 수 있고, 다른 두 끼는 정상적으로 유지할 수 있다. 넷째 날과 다섯째 날, 우리는 하루에 두 끼의 성찬만 먹는다. 네가 먹는 실제 음식의 양은 너와 너의 평소 음식의 양에 달려 있다. 일반적으로 평소보다 두 배 더 많은 음식을 먹을 수 있다.

이번 주부터 아침을 적게 먹고 점심에 풍성한 점심을 먹고 저녁 식사는 정상적인 식욕을 유지할 수 있다.

이번 주말까지 너는 오전과 오후에 큰 식사 두 끼를 먹을 수 있다.

4. 경기 전 22 시간 스퍼트 최대 식사량. 스퍼트 최대 식사량' 은 한 번에 몸을 먹을 수 있는 한계를 말한다. 몇 가지 섬유질 음식을 저칼로리 음식과 섞는다. 이 식사는 경기 전 18 시간 이상 먹어야지 경기 전에 늦으면 안 된다는 것을 기억하세요. 너는 뷔페 샐러드 가게에 가서 불편할 때까지 먹을 수 있다. 그러나 과용하지 마라, 그렇지 않으면 병이 날 것이다.

이것은 너의 경기 전 마지막 식사일 것이다.

5. 경기 전날 밤 물을 마셔서 충분한 수면을 보장합니다. 한 시간 동안 가장 많은 음식을 먹은 후, 소화를 촉진하기 위해 물을 마시기 시작했다. 가능한 많이 잠을 자서 경기 당일 아침에 정력이 왕성하다는 것을 확실히 해야 한다.

6. 경기일 아침에는 고체 음식을 먹지 마세요. 경기가 시작되기 몇 시간 전에 일어나 운동을 하다. 일어나서 한 시간 후에 큰 물 한 잔을 마시고, 아침에는 유질 음식을 먹는다. 유질식품은 단백질 쉐이크나 요구르트를 선택할 수 있다.

게임이 오후나 저녁까지 기다려야 한다면, 아침식사에서 계란이나 귀리와 같은 저칼로리 고체 음식을 먹을 수 있다.

경기 전에 운동을 할 수도 있습니다. 그러면 배가 더 고파질 겁니다. 너무 많이 하지 마세요. 이때 체내에 열량이 별로 없기 때문입니다. 빠른 걸음이나 조깅을 20 분 동안 시도해 보세요.

3 부: 경기 중 전략

1, 자신의 스톱워치로 시간을 잰다. 경기 스태프들은 분명히 시간을 재는 것을 도울 것이며, 일정 간격으로 참가자들에게 얼마나 남았는지를 상기시켜야 한다. 하지만 자신의 스톱워치로 시간을 재는 것이 좋습니다. 먹을 때 한눈에 볼 수 있는 곳에 두세요.

2. 반드시 게임의 규칙을 준수해야 합니다. 경기가 시작되기 전에 모든 규칙을 자세히 고려하다. 어떤 규칙도 위반하지 마라. 대부분의 경기에서 규칙을 위반하면 자동으로 탈락할 수 있기 때문이다.

음악을 듣고 집중하십시오. 게임 규칙을 위반하지 않는 한 헤드셋 및 기타 음악 재생 장치를 현장에 가져올 수 있으며 재생 목록을 만들어 집중할 수 있습니다. 재생 목록 마지막에 당신을 즐겁게 하는 음악을 꼭 넣어 주세요. 경기의 마지막 순간에, 너는 약간의 추가적인 격려가 필요하다. 어떤 노래를 듣는지 모른다면 인터넷에서' 경기 중 신나는 노래' 를 찾을 수 있다. 운동할 때 듣는 노래도 유용하다.

4. 먼저 고기를 먹어요. 뜨거울 때 고기를 먹으면 신선하고 맛있다. 보통 육류는 경기에서 득점이 높기 때문에 육류를 빨리 제거하는 것이 중요하다.

그런 다음 탄수화물을 제거하십시오. 고기를 먹고 나면 빵과 감자튀김 같은 탄수화물을 먹을 수 있다. 이런 음식은 액체에 잘 어울리기 때문에 물이나 음료에 찍어 먹으면 삼키기 쉽다.

6. 처음에는 열심히 밥을 먹고 끝내기 전에 스퍼트를 합니다. 게임 시작 단계에서 에너지 가치가 높은 단계를 이용하여 빨리 밥을 먹는다. 일단 초기 에너지 폭발 단계가 끝나면, 그것은 안정된 리듬에 들어갈 것이다. 이런 리듬으로 끝까지 버티다. 게임이 끝나면 반드시' 시디' 를 해야 한다!

7. 다른 음료를 마시면 입안에 새로운 맛을 더해 동력을 유지할 수 있다. 일반 경기에서는 선수들이 음료수를 가지고 올 수 있다. 너는 물 한 잔, 조미료 탄산음료 한 잔, 조미료 탄산음료 한 잔을 가져와야 한다. 경기 내내 미뢰의 예민함을 유지하려면 경기 시작 시 물을 마시고, 중간에 비탄산음료를 마시고, 마지막에 소다수를 마실 수 있다.

8. 점프를 하면 더 빨리 삼킬 수 있다. 플레이어가 일어나서 걷는 것을 허락한다면, 너는 움직이고 중력을 사용할 수 있다. 그러나 음식을 들고 물건을 물어뜯는 리듬에 영향을 주지 마라. 이런 방법이 훈련에 유용하다는 것을 발견할 때만 사용할 수 있다.

9. 위를 누르면 음식이 아래로 밀린다. 만약 네가 좀 배부르게 느껴지기 시작하면, 너는 배를 살살 문지르면 된다. 이로 인해 음식을 약간 아래로 밀어 위에 더 많은 공간을 확보할 수 있다.

힌트: 너는 네가 할 수 있다고 믿어야 한다. 그러면 너는 위왕 대회에서 이길 수 있을 것이다! 마음가짐은 성패의 관건이다.

자신의 신체적 한계에주의를 기울여야하며 아프지 않아야합니다!

경고: 한 달에 한두 경기까지만 참가할 수 있습니다. 가능한 저칼로리 음식으로 훈련하고 합리적인 훈련 프로그램을 고수한다.