가이드: 미타니야코, 일본의 얼굴이지만 10 대 같은 43 세 주부. 불노선처' 만묘한 곡선으로도 몸매가 전혀 변하지 않는다. 그래서 우리는 그녀를 본보기로 매일 5 분 동안 다이어트 심경을 수련한다. 완벽한 몸매를 단조하다.

칫솔질, 5 분 동안 열량 500 카드

"목욕 좋아해요, 피부가 좋아요 ..." 이제 목욕은 피부에만 좋은 것이 아니라 하지만 이 목욕은 욕조의 거품욕과는 크게 다릅니다. 물을 사용하지 않고' 드라이솔' 입니다.

마른 브러시는 지방 감소와 림프를 강조하며 피부의 괴사 세포와 오물을 제거하여 모공을 원활히 하고 모세혈관의 배설 기능을 방해받지 않게 한다. 이' 다이어트 운동' 은 게으른 사람에게 더할 나위 없이 적합하다. 아침저녁으로 몸을 5 분씩 말리는 몸의 열량은 30 분짜리 유산소 운동을 두 번 하는 것과 같기 때문이다. 천연섬유 갈색 브러시를 준비하세요. 지금 시작합시다.

먼저 심장에서 가장 먼 오른발 밑부터 위로, 발, 다리, 외부에서 안쪽으로, 아래에서 위로 가볍게, 그리고 상체, 겨드랑이에서 먼저 시작한 다음 목,

다이어트 읽기

< P > < P > 는 잠시 빠른 정보 생활을 버리고 커피 한 잔과 탁상용 램프 한 잔을 함께 할 수 있다. 조용히 잠시 책을 읽었는데,' 백골정' 들이 가장 얻기 힘든 편안한 시간인 것 같다. 하지만 이때 살을 빼는 것도 잊지 마세요!

이 정도의 시간도 놓치지 않는다고 원망하지 마세요. 책을 읽을 때 무릎 사이에 수건을 끼우고 수건을 떨어뜨리지 않으면 됩니다. 허벅지와 허리 부분이 좀 피곤하면 의자 등받이에 뒤로 기대세요. 견지할 수 있다면, 복부를 접고 가슴을 펴는 자세를 유지하십시오. 이 동작을 얕보지 마라, 그것은 아랫배와 허벅지의 근육을 크게 단련하고, 자신도 모르는 사이에 몸의 열량과 여분의 지방을 소모할 수 있다. 아름다운 글에 잠기면서 아름다운 체형을 만들 수 있다는 것이 얼마나 쾌적한 일인지 생각해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아름다움명언)

백핸드 오픈 우산은

"비가 온다!" "눈이 와요!" ...... 이들은 모두 게으른 고양이들이 운동을 피해 헬스장에서 미끄러지는 일반적인 변명이다. 그래, 이런 악천후에도 헬스장에 가지 않아도 되고, 야외에서 조깅을 할 필요도 없지만, 마침 비가 오는 눈 오는 날씨에 우산을 이용해 할 수 있는 다이어트 동작이 있어!

지하철을 기다리거나 엘리베이터를 기다리는 동안, 사람이 적은 곳을 찾아 우산을 뒤에 두고, 백핸드가 우산을 열고 닫고 다시 열 수 있다. 매번 힘껏 우산을 뒤로 펴면 큰 팔의 근육이 늘어나 항상 둥글게 보이는 팔의 상단과 어깨가 열량 소비 과정에 참여한다 또 짜증나는' 보조유' 도 이 백핸드가 우산을 펴는 작은 운동에서 사라지고, 자주 이 운동을 한다. 가슴 위의 근육 라인을 단련시켜 가슴 처짐을 예방할 수 있어요.

발로' 문 열어', 허벅지가 날씬해!

자매 여러분 오해하지 마세요. 여기서 말하는 발은' 문' 입니다. 정말 다리를 들어 발가락으로 문을 비틀어 문을 열게 하는 것이 아닙니다 ), 이것은 허벅지를 가늘게 만들 수 있는 간단한 동작일 뿐이다.

살을 빼려고? 두 다리로 역도 연습을 하게 하세요!

허벅지와 엉덩이의 군살은 소녀들이 다이어트 전투에서 부딪치는 강적이다! "오랫동안 러닝머신에서 땀을 흘리고 싶지도 않고, 매일 모든 요가 동작을 연습하고 싶지도 않습니다. 이 두 강적을 겨냥한 국부성형법이 있습니까?" 물론 있습니다.

이 방법은 간단하고 재미있습니다. 바로 다리로 역도 연습을 하는 것입니다!

1, 부드러운 매트 위에 무릎을 꿇고 앞으로 엎드려 팔꿈치로 몸을 지탱한다.

2, 생수 한 병 (무게가 일정하고 안전한 물건, 두꺼운 책 등) 을 왼쪽 다리에 놓는다 다리로 역도 연습을 하는 이 작은 동작은 엉덩이와 허벅지의 지방을 근육으로 바꾸는 동시에 여분의 열량을 소모할 수 있다. 더 아름다운 몸매를 만들 수 있도록 도와주세요!