어떻게 오락을 통해 헬스를 할 수 있습니까?
1, 엔터테인먼트 건강
1, 음악 건강
음악은 양생치료의 좋은 약이다. 한의사는 오랫동안 음악으로 많은 질병을 치료해 왔다. 음악 요법은 현대의학에서도 널리 활용되고 있으며, 사람의 심리에 미치는 영향은 심박동수, 혈압, 혈류, 위장 연동 등 생리학에 미치는 영향을 직접적이고 신속하게 표현할 수 있다. ) 도 분명합니다.
은은한 음악 한 곡이 너를 음악으로 데려오고, 마음속의 불쾌함을 지우고, 행복 속에서 고민을 잊는다. 이때 체내의 신경체액 시스템은 최적의 상태에 처해 있어 안팎을 조화시키고 기혈 운행을 조율하는 효과를 얻을 수 있다. 기세가 웅장하고 위풍당당한 음악은 사람들로 하여금 뜨거운 피와 즐거움으로 가득 차게 하고 긍정적인 힘을 불어넣을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언) 슬프고 느린 음악 한 곡은 사람을 슬프게 하고 눈물을 흘리게 한다. 따라서 중장년층은 피로 해소, 쾌락, 보양 목적을 달성하기 위해 건강하고 우아하며 유유하고 가벼운 음악을 선택해 음악을 즐겨야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 많은 병원과 요양원은 고혈압, 심장병, 천식 등 질병을 치료하기 위해 환자를 위해 아름다운 경음악을 틀어 주는 방법을 채택하여 좋은 효과를 거두었다.
음악 보건과 치료 질병은 사람마다 다르며 병마다 다르다는 점을 지적해야 한다. 제대로 사용해야만 좋은 양생 작용을 할 수 있다.
2, 독서 건강
책을 읽어도 건강을 유지할 수 있을까? 이런 말을 들으면 많은 사람들이 이상하게 느껴질 것이다. 사실, 독서에는 많은 이점이 있습니다. 대다수의 사람들은 그것이 지식 분야를 개척하고 지혜를 계발할 수 있다는 것을 중시하며, 사업 성공의 중요한 조건이며, 그것의 오락, 자기조절, 양생 등의 기능을 중시하지 않는다.
독서는 사람의 심신에 큰 영향을 미친다. 그 자체로 흡인력이 있는 책 한 권은 독자를 책의 경지로 끌어들일 수 있다. 책의 묘사에 따라 그들의 감정은 끊임없이 기복을 이루며, 때로는 고금을 감개하고, 때로는 분노하고, 때로는 미친 듯이 기뻐하고, 때로는 경탄을 금치 못한다. 좋은 책은 사람들로 하여금 희망으로 가득 차게 하고, 이상으로 가득 차고, 마음이 넓어지고, 긍정적으로 올라갈 수 있게 한다.
인간 노화의 본질은 세포의 노화, 특히 뇌세포의 노화이다. 뇌는 쓰면 들어가고, 사용하지 않으면 물러난다. 독서는 뇌 단련에 해당하며 뇌 기능을 단련할 수 있다. 속담에' 건뇌 연년' 이란 말이 있는데, 사람은 당연히 장수할 수 있다.
독서는 정신력의 영원한 즐거움을 누리고, 마음을 도야시키고, 외로움을 해소할 수 있다. 독서는 우우를 치료할 수 있고, 병을 예방할 수 있다. 책을 친구로 삼고, 독서로 양생하며, 즐거움이 무궁하다. 왜 안돼?
3, 서예와 그림 건강
서예도 중요한 오락과 양생 수단이다. 서예는 일종의 고급 예술 즐거움이자 사람들의 마음과 정신의 섬세한 표현이다. 뇌의 흥분과 억제의 균형을 맞추고, 팔과 허리 근육을 단련하고, 혈액순환과 신진대사를 촉진하고, 건강에 좋고, 질병을 치료할 수 있다.
또 다른 스타일의 책이 사람에게 미치는 영향도 다르다. 서예가들은 해서체가 단정하고 조용하면 사람의 오만함을 없앨 수 있다고 생각한다. 예서는 남자의 임천의 즐거움처럼 기혈과 정서를 안정시켜 두통, 불면증, 고혈압, 신경쇠약, 관심병 환자의 심리상태를 조절하는 역할을 한다. 풀이 즐겁고, 활발하고, 소탈하고, 강유하며, 번갈아 가며, 자유롭고, 의기양양하게 느끼게 한다. 우울증, 연약함, 소극적, 생기가 없는 사람들에게는 그들의 열정을 자극하고 활력을 높일 수 있다.
4, 게임 건강
전통 양생 이론은 바둑을 두면 신경을 풀고 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라, 사고를 단련하고 기억력을 향상시키고 지능을 유지하는 것이 심신에 유익한 양생활동이라고 생각한다. 한가할 때 음식 몇 개를 죽이면 생활의 즐거움을 높이고 생활의 조절과 지능 개발에 도움이 된다. 특히 중장년층의 체질이 약하므로 격렬한 운동을 해서는 안 된다. 바둑을 두는 것은 아주 좋은 오락 활동이다.
하지만 바둑을 좋아하는 친구들에게 바둑을 두는 것은 다른 오락활동에 참가하는 것과 마찬가지로 적당히 해야 한다는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다. 장기 두는 시간이 너무 길어서 많이 앉아 적게 움직이고, 혈액이 내려가고, 흐름이 느리면 하체통증, 부종 등의 현상이 발생할 수 있다. 위장 연동 운동을 늦추고 소화와 식욕에도 영향을 준다. 또 오락의 목적을 분명히 해야 한다. 장기는 승패의 성질이 있지만, 너무 신경 쓰지 마라, 그렇지 않으면 무익하고 해롭다.
5. 건강한 춤
춤은 사람들의 마음을 즐겁게 할 뿐만 아니라 몸을 단련할 수 있는 좋은 헬스 방식이라는 것은 잘 알려져 있다.
춤은 몸을 튼튼하게 하는 작용을 한다. 첫째로, 춤 자체는 사람들로 하여금 온몸의 체육 단련을 받게 할 수 있다. 실험 연구에 따르면 사교춤의 느린 춤조차도 조용한 상태의 3 ~ 4 배에 달하는 에너지를 소비한다. 둘째, 춤을 출 때 무용수는 음악과 조화를 이루려면 음악과 춤 동작에 집중해야 한다. 가볍고 유쾌한 음악 반주와 매혹적인 조명까지 더해져 아름다운 즐거움일 뿐만 아니라 도취를 자아낸다.
그러나 병세가 불안정하다면 춤을 춰서는 안 된다. 심혈관 질환을 앓고 있는 사람에게 춤은 고혈압과 심혈관 질환을 일으키기 쉽다. 탈장, 위처짐, 탈항도 춤으로 증세를 가중시킬 수 있다. 귀원성 현기증, 경추병 등 어지럼증을 앓고 있는 노인들은 종종 넘어지기 쉬우며, 심한 경우 골절, 외상성 뇌 손상 등이 발생할 수 있으므로 춤을 추면 안 된다.
6. 건강을 위해 꽃을 심습니다
꽃을 심는 것은 매우 재미있는 여가 활동이다. 우리 각자에게는 모두 정상이다. 사람마다 아름다운 화초 몇 대야를 넣어 환경을 미화한다. 근데 그거 아세요? 꽃을 기르는 것도 일종의 오락 양생의 방식이다.
첫째로, 꽃을 기르는 것은 눈과 환경을 아름답게 하는 역할을 할 뿐만 아니라 살균을 하고 오염을 제거하고 공기를 정화하는 데도 도움이 된다. 한편, 꽃이 방출하는 향기는 후각 신경을 통해 뇌에 전달되어 편안하고 조화롭고 쾌적하며 상쾌한 느낌을 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 꽃명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 꽃명언)
둘째, 꽃을 심고 풀을 심는 것도 가볍고 재미있는 스포츠 활동으로 근골을 단련하고 체질을 강화할 수 있다. 꽃을 가꾸는 사람에게는 자신이 정성을 다해 가꾼 화초를 보면 잎이 무성하고 꽃이 만발하여 풍작의 취기를 느낄 수 있다. 마치 젊음으로 돌아가는 것처럼 젊은 마음을 찾을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
어떤 노인들은 천식 환자와 같은 꽃 가꾸기에 적합하지 않다는 점을 상기시켜야 한다. 꽃가루에 자극을 받으면 천식 재발을 일으키기 쉽다.
7. 건강을 위해 연을 날리다
겨울에는 실내에서 오래 살면 기혈이 굳기 쉬우므로 봄에는 야외에서 많이 나가야 한다. 봄이 오면 풀꾀꼬리가 날고, 햇살이 맑고 공기가 맑은 곳에서 몸을 단련하고, 연날리기는 우아한 일이며, 시기적절한 양생의 의의를 가지고 있다. 그것은 사람의 몸과 마음을 느슨하고 팽팽한 편안함에 잠기게 하여 몸에 매우 유익하다. 그것은 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라, 아주 좋은 헬스 방식이다.
연날리기는 사람에게 네 가지 좋은 점이 있다고 결론짓는다. "첫째, 몸을 단련하고 핏줄을 잘 풀어라. 둘째, 원시를 올려다 보는 것이 시력을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 셋째, 모든 문제를 제거하고 행복하게 지내십시오. 넷째, 입을 벌리고 숨을 내쉬며 바람에 병을 보냈다.
그래서 한가할 때 친구 몇 명을 약속하거나 가족과 아이들과 함께 교외로 연을 날리자. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)
8. 건강을 위해 낚시를 합니다
낚시는 마음과 자연을 자양시켜 사람들에게 끝없는 즐거움을 더해 줄 수 있다. 심신 건강에 유익한 문화 활동이다. 낚시터에서는 바람과 파도가 잔잔하고 초목이 무성하며 산소, 음의 산소 이온 등 인체에 유익한 물질을 방출하고, 신선한 공기는 긴장을 풀고, 상쾌함을 상쾌하게 하며, 뇌의 건강에 유익하며 기억력을 향상시킨다.
주말에는 도시의 번잡함과 번잡함에서 벗어나 자연의 품에 안기고, 들판과 시골을 찾고, 햇빛을 목욕하고, 신선한 공기를 마시며, 자연의 아름다운 경치를 즐기고, 낚시의 무궁무진한 이득을 만끽하자. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
9, 관광 건강
관광은 사람들이 기꺼이 받아들이는 심신 건강에 유익한 종합 오락 건강 활동이다. 여행은 자연의 장려한 경치와 역사, 문화, 풍습 등 인문경관을 엿볼 수 있을 뿐만 아니라, 정신적인 즐거움도 얻을 수 있다. 동시에 아름다운 풍경에 몸을 맡기고 신선한 공기를 마시며 몸과 마음을 잠시 거닐게 하여 긴장을 풀게 한다.
긴장을 풀고 여행할 수 있는 기회를 주세요! 아름다운 경치를 감상하고, 고적의 내포를 감상하고, 여행 중에 시야를 넓히고, 생활의 즐거움을 높이다.
오락 양생의 길은 넓고 심오하여, 세 마디로 말할 수 있는 것이 아니다. 위의 9 점은 단지 몇 가지 대표적인 측면일 뿐, 모두 우리의 생활에 매우 가깝고, 모두가 오락 양생을 체험하고 그로부터 이득을 볼 수 있게 해 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2, 건강 차를 마실 수 있습니다
1, 쓴 멜론 차
고과차는 이뇨작용이 있으니 중간 바가지를 제거하고 녹차로 바꿔 주세요. 여주는 통풍지에서 말린 후, 마실 때 적당량의 여주를 취하여 잘게 썰어 끓인 물로 우려내면 된다. 가을은 매우 성가시다. 이 차를 맛보아 너의 고민을 없애라.
2. 장쑤 차
장쑤 차는 생강과 들깨잎으로 우려낸 차입니다. 이 차는 가을 감기에 걸렸을 때 두통, 메스꺼움, 복부팽창 등의 증상이 있는 환자에게 적합하다. 생강과 같은 미지근한 냉기 원료가 함유되어 있기 때문이다.
3. 가지차
우리는 가지가 고기를 볶을 수 있다는 것을 알고 있지만, 가지가 실제로 차를 우려낼 수 있다는 것을 알고 있습니까? 가을기관지염은 쉽게 유발되지만 이런 차는 기관지염을 치료하는 좋은 방법이다. 가을가지 뿌리는 깨끗이 씻어 말리면 되고, 차를 우려낼 때 잘게 썬 가지 뿌리를 넣고 푸른 잎으로 우려낸다.
4. 은이차
은이차는 건조한 가을에 효과적으로 음산하고 불을 낮추는 데 도움이 된다. 가을에 기침 증상이 있는 사람에게 이 차는 폐가 기침을 멎게 하는 좋은 선택이다. 먼저 은귀와 빙탕을 푹 삶아 불린 찻잎을 넣고 은귀탕에 붓는다.