레벨 1 - 쌀, 찐빵, 감자 등의 시리얼 식품. 이것은 탑의 바닥 부분으로, 하루에 가장 많이 먹는 음식이라는 뜻이며, 1인당 하루에 250g~400g을 먹어야 한다는 뜻이다.

2단계 - 야채와 과일을 매일 더 많이 섭취하세요. 식단에서 주식 다음으로 섭취해야 하며, 매일 300g~500g을 섭취하세요.

세 번째 층 - 고기, 계란, 가금류, 생선, 두부로 구성되어 있으며 매일 적당량을 섭취해야 하며 야채와 과일은 매일 125g~225g을 섭취해야 합니다. 50g~100g, 가금류 50g~75g, 계란 25g~50g).

4단계 - 주로 유제품; 중국 주민의 평균 유제품 섭취량이 낮아 우리나라 영양계와 의료계에서는 '강화'라는 국가적 행동 계획을 제안했습니다. 국민과 우유 한 잔'은 국민 전체의 유제품 섭취를 늘려 국민의 건강을 증진시키는 것을 목표로 하고 있습니다.

레벨 5 - 순수 에너지 식품은 하루에 섭취하는 양이 최소로 적당하며, 일일 식용유는 25g, 소금은 넘지 않아야 합니다. 6g.

추가 정보:

균형식단에서는 현재 중국 주민의 평균 설탕 섭취량이 많지 않기 때문에 설탕 섭취를 권장하지 않습니다. 또는 더 적절하게 섭취하면 건강에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나 설탕을 더 많이 섭취하면 특히 어린이의 경우 설탕과 단 음식을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

1. 자신에게 맞는 에너지 수준을 결정하세요

다이어트 파고다에서 권장하는 다양한 식품의 1인당 일일 적정 섭취량은 일반 건강한 성인에게 적합하며, 실제 적용시 개인의 나이, 성별, 키, 체중, 노동강도, 계절 등에 따라 적절하게 조정하세요.

2. 자신의 에너지 수준에 따라 음식 필요량 결정

다이어트 파고다에서 권장하는 다양한 식품의 1인당 일일 적정 섭취 범위는 일반 건강한 성인에게 적합하다고 7 에너지 레벨은 각각 10가지 음식 섭취를 권장하고 있으며, 신청 시 자신의 에너지 필요량에 따라 선택해야 합니다.

3. 같은 종류의 음식을 교환하여 다양한 식사를 준비합니다

식사탑을 이용하면 영양과 맛을 겸비할 수 있으며, 같은 원리에 따라 하루의 식사를 준비할 수 있습니다. -교류와 다양성.