사람의 삶은 여러 단계로 나누어져 있는데, 폐경은 중요한 단계 중 하나라는 통계에 따르면, 마흔이 지나면 여성의 몸에는 어떤 변화, 즉 폐경기가 찾아온다. . 중년여성에게 갱년기는 인생에서 가장 주목받는 단계이다. 일반적으로 여자친구들은 갱년기 장애 등의 증상이 나타나기 쉽다. 그렇다면 40대 여성의 갱년기 증상은 무엇일까? 갱년기 월경장애의 증상은 무엇인가요?

1. 40대 갱년기 증상

첫째, 신체의 기능이 노화의 징후를 보인다. 왜냐하면 이 기간 동안 난소의 기능이 저하되는 경향을 보이기 때문입니다. 이밖에도 수면의 질 저하, 과도한 정신적 스트레스, 무리한 식습관 등의 요인도 노화 속도를 가속화시킨다. 그러므로 피부가 젊게 유지될 수 있도록 친구들에게 행복한 기분을 유지하고 수면 시간을 늘려야 한다고 제안합니다.

둘째는 골다공증이다. 심각한 체내 칼슘 손실로 인해 여성이 40세에 폐경기에 이르면 친구들은 무릎 통증을 자주 느끼며, 일부 친구들은 종골에 뼈돌출증이 생기기도 합니다. 그러므로 사골국을 많이 마시고 칼슘보충제에 주의하는 것이 좋으며, 무설탕 고칼슘정을 적당량 섭취하고, 평일에는 하이힐을 가능한 적게 신도록 노력하는 것이 좋습니다.

세 번째는 정신적 불안이다. 이 나이에는 업무에 대한 압박감이 상대적으로 높을 수 있으며, 신체적 피로, 정서적 불안 등의 증상이 자주 나타날 수 있으며, 자기 해결 능력이 부족한 친구도 우울증에 시달릴 수 있습니다. 그러므로 누구나 한두 가지 합법적인 관심사와 취미를 키우는 것이 가장 좋습니다. 마음을 안정시키는 음악을 듣고, 야외로 여행을 가고, 꽃과 식물을 키우는 것이 좋습니다. 비극을 보지 말고 감정이 덜한 TV 시리즈와 영화를 시청하십시오.

그리고 가족, 지인들에게도 이 나이대 여자친구들의 사소한 고민과 불만을 포용해 주어야 그들이 편안하고 여유로운 생활 환경을 조성할 수 있다는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다.

2. 갱년기 생리불순

폐경이 되면 여자친구의 생리주기가 점점 길어집니다. 월경주기는 20일 정도에서 2~3개월에 한 번으로 점차 바뀌게 됩니다. 또한, 월경 주기마다 월경량도 점차 감소하게 됩니다. 느리고 점진적인 과정을 통해 월경은 결국 폐경이 될 때까지 점차적으로 사라질 것입니다. 임상적으로 폐경기 여성의 월경출혈의 기간과 철회시간은 에스트로겐 분비와 관련이 있다.

갱년기 생리장애 증상을 분석해보면 여자친구들도 생리주기장애의 특징을 이해하기 시작할 수 있다. 폐경기가 시작되면 여자 친구들은 월경 주기에 특정 장애를 겪게 됩니다. 일부 여성의 경우 은밀한 부위의 출혈량이 크게 감소하는 반면, 다른 여성의 경우 월경량이 지속적으로 발생합니다. 이때 빈혈, 전신 허약, 누런 안색, 심계항진, 호흡곤란 등의 증상이 사람에게 자주 나타납니다.

갱년기 여성들은 갱년기 월경장애 증상에 더욱 주의를 기울여야 한다. 폐경기의 월경불순을 조절하고 개선할 때 한의학 특허약인 오제백봉환(五十白峰精) 복용을 고려해 볼 수 있습니다. 이 약을 복용하는 경우 여자 친구는 의사의 조언을 따를 수 있습니다.

3. 폐경기에 먹어야 할 음식

1. 신선한 과일과 채소

갱년기에 접어드는 여성에게는 특히 신선한 야채와 과일이 매우 필요합니다. 과일과 채소에 함유된 비타민 C는 활성산소의 만연한 활동을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 체내 활성산소가 적어지면 여성의 폐경도 자연스럽게 늦어지게 됩니다. 폐경기에 접어든 여성이라도 비타민C가 함유된 음식을 더 많이 섭취하면 다양한 불편함을 해소할 수 있습니다.

2. 콩 식품

우리 모두 알고 있듯이 콩 식품에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 폐경기. 폐경기에 접어든 여성의 경우, 심리적 스트레스를 완화하고 다양한 식습관을 유지하면서 콩 제품을 더 많이 섭취하는 것이 갱년기 증상을 효과적으로 줄일 수 있는 방법입니다.

3. 기장

기장은 자양분의 1순위로 자양분의 성질이 약간 차며 비장을 튼튼하게 하고 위를 조화롭게 하며 숙면을 유도하는 효능이 있습니다. 폐경기 불면증 증상을 효과적으로 완화시켜줍니다. 동시에 기장에는 트립토판이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하고 뇌에 들어가는 트립토판의 양을 늘리며 좋은 수면 보조제 역할을 할 수 있습니다.

4. 로얄젤리

여성은 남성에 비해 폐경이 일찍 시작되고, 갱년기증후군 증상이 더 뚜렷하게 나타납니다. 그 이유는 체내 에스트로겐 분비가 감소하기 때문이므로 여성들은 일상생활에서 에스트로겐 보충에 각별한 주의를 기울여야 한다. 일정량의 에스트로겐을 정기적으로 보충하면 폐경을 지연시키는 목적을 효과적으로 달성하는 동시에 다양한 불편한 증상을 완화하고 개선하는 데도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 전문가들은 여성들이 일상생활에서 로얄젤리를 섭취하는 습관을 길러야 한다고 제안합니다. 로열젤리에는 다량의 에스트로겐이 함유되어 있어 폐경기를 효과적으로 지연시킬 수 있습니다.

5. 키위 과일

최근 연구에 따르면 폐경기에 무엇을 먹어야 하는가에 대한 가장 좋은 대답은 폐경기 여성이 하루에 키위 과일 2개만 먹으면 되는 것으로 나타났습니다. 비만 위험을 감소시켜 수면의 질을 40% 향상시킵니다! 뿐만 아니라 키위에는 칼슘, 마그네슘, 비타민C도 풍부해 신경전달물질의 합성과 전달에 도움이 된다. 더욱 주목할 만한 점은 키위에는 다른 과일에서는 극히 드물게 칼슘이 함유되어 있다는 점입니다. 기분을 안정시키고 교감신경을 억제하는 효과가 있습니다.

6. 심해어

심해어에 함유된 오메가-3 지방산은 불규칙한 심장 박동과 고혈압 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 손바닥 크기의 심해어를 일주일에 4번 이상 꾸준히 섭취하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 그러나 오메가-3 지방산은 불에 견디지 못하기 때문에 찌는 것이 더 권장되는 조리 방법이라는 점에 유의해야 합니다.

7. 대추

갱년기 증상 중 가장 흔한 것이 불면증이라고 할 수 있는데, 이는 대부분의 여성을 괴롭히고 여성의 삶과 일에 많은 어려움을 가져온다. . 이때, 갱년기 여성들은 비장을 보양하고 신경을 진정시키는 효과가 있는 대추 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋다고 전문가들은 지적한다. 잠드는 데 시간이 걸립니다.