요오드는 장에서 빠르게 흡수되어 신체의 열에너지 대사를 조절하고 인간의 성장과 발달을 촉진할 수 있는 티록신을 합성할 수 있습니다. 다음은 요오드 함량이 높은 과일입니다. 적절한 보충제를 섭취하면 신체가 요오드를 흡수하는 데 도움이 됩니다.

(1) 포도: 포도에는 요오드가 많이 함유되어 있으며 포도 1kg당 평균 63마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(2) 오렌지: 오렌지에는 다량의 요오드가 함유되어 있으며, 오렌지 1kg당 평균 53마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(3) 파인애플: 파인애플에는 많은 양의 요오드가 함유되어 있으며 파인애플 1kg당 평균 41마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(4) 바나나: 바나나에는 요오드가 많이 함유되어 있으며 바나나 1kg당 평균 25마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

요오드 함량이 높은 음식

일부 야채에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 신체가 요오드를 흡수하고 성장과 발달을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

(1) 셀러리: 셀러리는 셀러리 1kg당 평균 1,600마이크로그램의 요오드를 함유하는 다량의 요오드를 함유하고 있습니다.

식품 중에서는 해산물이 요오드 함량이 가장 높은데, 특히 다시마, 해파리, 미역, 새우, 게 등이 요오드 함량이 높다고 합니다.

일반적으로 요오드 함량이 높다고 합니다. 대부분의 육상 식물은 요오드 함량이 킬로그램당 평균 1.0mg 이하로 낮습니다. 시금치와 셀러리만이 요오드 함량이 더 높아 킬로그램당 1.64mg과 1.60mg에 이릅니다.

해산물의 요오드 함량은 육상 식물의 몇 배에 달하고, 일부는 수십 배에 달하기도 합니다. 일반적으로 우리가 먹는 다시마의 요오드 함량은 1kg당 10.0mg이다.

해산물과 해조류도 일상생활에서 요오드를 보충해주는 좋은 음식이다. 다시마를 정기적으로 섭취하면 체내 요오드를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 다른 유형의 미량원소, 아미노산, 비타민 등을 흡수할 수도 있습니다. 그러므로 해산물만이 자연에서 요오드 함량이 높은 식품이므로 일상생활에서 이러한 식품을 많이 섭취하는 것이 가장 좋은 천연 요오드 보충식품입니다.

(2) 시금치: 시금치에는 많은 양의 요오드가 함유되어 있으며 시금치 1kg당 평균 240마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(3) 배추: 배추에는 요오드 함량이 높아 배추 1kg당 평균 100마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(4) 배추: 배추에는 요오드가 많이 함유되어 있으며 배추 1kg당 평균 98마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(5) 피망: 피망에는 요오드 함량이 높아 피망 1kg당 평균 96마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

요오드 함량이 높은 음식은 무엇입니까: 해산물

해산물은 요오드 함량이 가장 높으며 합리적인 보충을 통해 신체의 정상적인 요오드 요구량을 충족할 수 있습니다.

(1) 말린 미역: 말린 미역에는 다량의 요오드가 함유되어 있으며, 건조 미역 1kg당 평균 158,780마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.

(2) 해초: 말린 해초에는 높은 수준의 요오드가 함유되어 있으며, 건조 해초 1kg당 평균 43,230마이크로그램의 요오드가 함유되어 있습니다.