1. 우유, 계란, 살코기 등 단백질이 풍부한 음식

항체 형성의 '창시자'인 단백질. 인체가 면역력을 유지하기 위해 외부 세계와 싸우는 과정에서 항체는 없어서는 안 될 무기이다. 단백질은 항체 형성의 기초입니다. 단백질 부족은 항체 합성에 직접적인 영향을 미치며 이는 무기와 총 없이 싸우는 것과 같습니다.

2. 키위, 토마토 등 비타민이 풍부한 음식

항체 형성의 '촉매'인 비타민C. 항산화 비타민C는 인간 세포 균형에 대한 외부 간섭을 줄이고 항체 형성을 촉진하며 정상적인 면역력을 유지할 수 있습니다. 비타민 C가 가장 풍부한 식품은 신선한 과일과 채소입니다.

3. 동물의 간, 대구 간유 등 비타민 A가 풍부한 식품

1차 방어선의 '수호성인' 비타민 A. 비타민 A가 부족하면 호흡기 점막 상피 세포가 쉽게 위축되고 섬모 수가 감소하여 외부 세계에 대한 신체의 첫 번째 방어선이 효과적이지 않아 박테리아가 신체에 침입하게 됩니다. 식물성 식품의 비타민 A 함량은 주황색-노란색과 짙은 녹색 과일 및 채소(당근, 호박, 시금치 등)에서 제공되는 베타 카로틴은 인체에서 비타민 A로 전환될 수 있습니다.

4. 해산물, 조개류, 버섯 등 아연이 풍부한 식품.

면역력 조절에 '좋은 조력자' 아연. 아연은 인체 내 100여 가지 효소의 구성성분으로 면역 체계의 발달과 정상적인 면역 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.

5. 동물의 피, 붉은 고기 등 철분이 풍부한 음식

항체 형성을 강력하게 지원하는 철분. 철분 결핍은 면역 세포 수의 감소로 이어질 수 있으며, 이는 결국 항체 생산에 영향을 미치고 면역 반응 결함을 초래합니다. "철분 보충 마스터"를 적당히 드시면 됩니다.

참고자료 : 인민일보 - 면역력 높이는 음식 5가지 이상 먹으면 효과 있다