롤러 스케이트, 달리기, 자전거 타기 사이의 인체 소비 열량, 심폐기능, 근육 발육 비교, 1 1 명 스케이트를 타는 자원봉사자, 달리기, 타기, 30 분 천천히 미끄러지기, 피실험자 4 회 1 마일 4 가지 운동

1. 열 소비:

30 분 후 느린 연속 스케이트는 평균 285 칼로리, 심장 박동은 분당 148 회 소모된다.

간헐 스케이트 (1 분 경주와 낮은 자세 스프린트, 1 분 수직 가벼운 스케이트 30 분) 30 분 동안 450 칼로리를 소모한다.

달리기 30 분 * * * 350 칼로리 소모, 심장 박동 분당 148 회.

승마 30 분 * * * 360 칼로리 소모, 심장 박동 분당 148 회. 요컨대, 더 빨리/더 세게 미끄러질수록 칼로리를 더 빨리 태울 수 있다.

2. 심폐기능 베어링:

인라인 스케이트는 심폐기능을 견디는 면에서 자전거보다 우수하지만 달리기 효과는 없다. 자전거를 타는 것이 스케이트보다 미끄러지기 쉽고 운동력을 줄이는데 달리기는 전혀 미끄러지지 않기 때문이다.

인라인 스케이트는 더 힘들고 빠른 인라인 스케이트를 사용하면 심폐기능의 한계에 도달할 수 있다.

근육 강화 및 개발:

일반적으로 헬스의 목적은 근육을 단련하는 것이 아니라 지방 열량을 최대한 태우는 것이다. 연구에 따르면 일반 여성이 다이어트에서 감량한 체중의 40% 는 근육층에서 나온 것으로 나타났다.

스케이트는 허벅지와 엉덩이 근육의 성장에 비해 엉덩이와 허벅지의 건강미 근육을 더 자연스럽게 발전시킬 수 있다. 일방적인 조직의 근육보다는 관절에 미치는 영향도 달리기보다 훨씬 낮다.

미네소타 주 산타클로드 주립대에서 실시한 또 다른 연구에 따르면 롤러 스케이트로 발전한 근육은 주로 허벅지 뒷부분, 엉덩이, 아랫부분에 분포한다. 미끄럼손이 팔 스윙을 강화하면 팔뚝과 가슴 근육도 자극한다.

참고: 인라인 스케이트는 안전하고 재미있고 건강한 운동이지만 헬스 프로그램을 실시하기 전에 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.

인라인 스케이트가 당신에게 어울릴까요?

왜, 어떻게, 어디서 놀아도 인라인 스케이트에서 가장 중요한 것은 보호구를 잘 입고 가는 것이다. 보호구를 착용하는 것은 일종의 심리적이고 생리적인 준비이다.

양질의 안전의 직립스케이트 한 켤레, 헬멧, 손목 보호대, 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대를 포함한 적절한 장비를 사용한다.

상식을 이용해 안전한 스케이트 환경을 선택해 통제 범위 내에서 스케이트를 타다.