0 1 간단한 앉은 자세는 편안하고 안전한 앉은 자세로 요가 초보자에게 적합하다.

금강은 금강좌에 앉아' 무릎을 꿇는 자세' 또는' 다이아 앉는 자세' 라고도 하며, 연습자가 파악해야 할 또 다른 중요한 자세이다. 오랫동안 다른 앉은 자세에 앉아 다리 통증을 느낀다면 무릎 꿇는 자세로 통증을 완화할 수 있다.

03 세 반 연꽃자리

반연꽃이 요가에 앉는 가장 좋은 자세는 간단한 자세에서 연꽃좌로의 전환으로 유연성이 부족한 사람에게 적합하다.

전련이 요가에서 가장 중요하고 유용한 자세 중 하나는 최고의 명상 앉은 자세다. 연꽃은 산스크리트어에서 순결한 아름다움을 상징한다.

이런 앉은 자세는 엉덩이 관절을 잘 움직여 스텝의 유연성을 높일 수 있다. 무릎과 허벅지가 완전히 착지할 때 요가의 대부분의 자세에 도움이 된다.

06 영웅 앉는 자세 연습자가 앉기 어렵다고 느낀다면 영웅 앉는 자세는 좋은 선택이다.

완벽한 앉은 자세는 요가에서 중요한 앉은 자세 중 하나로 여겨진다.

08 사자 연습을 할 때 두 발의 발목이 교차하고 발꿈치가 항문 아래에 있어 발목 관절을 잘 단련시켜 척추 뿌리의 맥륜을 자극할 수 있다. 연습할 때는 가능한 혀를 내밀고, 눈은 코끝을 응시하며, 주의력을 강화한다.

09 성취 좌자요가는 인체에 몇 개의 에너지 센터가 있다고 생각한다. 이 앉은 자세가 완성되면 발뒤꿈치가 본질적인 바퀴에 위치한다. 발의 본질바퀴에 대한 자극을 통해 생명의 에너지를 저점에서 고점으로 끌어들일 수 있다.

10 솔판좌는 무릎과 발목의 유연성과 유연성을 강화시켜 관절 통증과 경직을 완화한다.