벨루르 크리슈나마차르 순다라라자 아이옌가르는 1918년 12월 14일 인도 카르나타카의 가난한 가정에서 태어났다. 가족 중 자녀는 13명이며 그는 11위입니다. 아옌가 요가(Iyengar Yoga)의 창시자인 그의 저서 『요가의 빛(The Light of Yoga)』은 요가 아사나 수련의 '성경'으로 알려져 있습니다. 그는 평생 동안 현대 요가의 발전에 큰 공헌을 했으며, 2004년에는 타임지가 선정한 '세계에서 가장 영향력 있는 100인' 중 한 명으로 선정되기도 했습니다. 2014년 8월 20일, 아옌가는 신부전으로 병원에서 95세의 나이로 사망했습니다. Iyengar 유명한 명언: 1. 생명의 고유 에너지는 기이기 때문에 호흡 조절은 생명 에너지의 확장을 의미합니다. 2. 요가 호흡 중에는 뇌와 신체의 사지가 조용하고 폐만 활성화됩니다. 3. 호흡계는 충분히 활용되지만 신경계는 긴장되지 않습니다. 4. 호흡은 마음을 진정시킬 수 있습니다. 5. 숨을 들이쉴 때 긴장감을 느끼고, 숨을 내쉴 때 편안함을 느낍니다. 6. 숨을 내쉴 때 몸의 스트레스와 긴장을 없앨 수 있습니다. 7. 기가 특별한 이유는 생각을 담고 있기 때문이다. 8. 몸은 과거에 있고 마음은 미래에 있습니다. 요가에서는 몸과 마음이 현재에 있습니다. 9. 분별력과 자각력을 가지고 고전적인 아사나를 수련함으로써 몸과 마음과 의식이 조화로운 전체로 통합될 수 있습니다. 10. 모든 사람의 내면에는 신성의 불꽃이 숨어 있으며, 요가는 그것을 밝게 타오르게 합니다. 11. 신체의 미묘한 네트워크 시스템이 포즈에 적응할 수 있도록 근육과 피부에 공간을 만들어 아사나를 연습하십시오. 12. 스트레칭의 강도는 수시로 강도를 높이고 지속적으로 회복해야 합니다. 13. 요가는 몸을 숭배하는 것에서 시작하지만 궁극적으로 마음을 수양하는 경향이 있습니다. 14. 당신은 당신의 몸을 사랑하고 그것이 당신에게 주는 모든 것에 감사해야 합니다. 15. 요가는 인생이라는 게임의 규칙이지만 누구도 질 수 없는 게임이다. 16. 건강한 정신을 키우려면 건강한 몸이 필요합니다. 17. 몸의 균형은 균형잡힌 삶의 기초이다. 18. 엄지 발가락 끝 부분의 세포에 마음을 가져오고 싶다면 Qi가 그것을 가져올 수 있습니다. 19. 가스를 많이 발생시켜야 합니다. "기"를 생성하려면 정상적인 호흡을 확장하고 제어하고 제한해야 합니다. 20. 숨쉬는 존재는 생명의 선물이다. 21. 숨을 들이쉬고, 들이마신 후 숨을 참고, 내쉬고, 내쉰 후에 숨을 참으세요. 22. 호흡은 생명이다. 23. 아사나는 당신을 위해 일합니다. 24. 아사나는 육체에 대한 인식에서 벗어나 영혼에 대한 인식으로 나아가면서 사람을 변화시키는 데 도움을 줍니다. 25. 몸은 당신의 사원이므로 순수하게 유지하십시오. 그 안에 영혼이 거하기 때문이다. 26. 아사나는 특정 자세를 기계적으로 수행하는 것을 의미하는 것이 아니라 수행자가 끊임없이 숙고하고 궁극적으로 힘과 저항 사이의 균형을 달성하도록 요구합니다. 27. 장기간에 걸쳐 의식적으로 지속적으로 아사나를 수행하면 성공할 수 있습니다. 28. 움직이는 동안 근육은 꽃잎처럼 열려 있고 부드러워야 합니다. 29. 발은 나무뿌리와 같아서 발이 불안정하면 삶에 대한 태도가 부정적이 되고 요가 수련도 안정되지 않게 된다. 30. 관자놀이와 눈의 긴장을 풀어주면 뇌의 부담을 덜 수 있다.

31. 뒤로 젖히면 척추 내부 근육이 강화되고, 앞으로 뻗으면 외부 근육이 강화된다. 32. 몸의 확장을 이해하면 마음의 확장도 이해하게 된다. 33. 육체적 균형은 정신적 평화의 표현입니다.