한습 체질은 외감 풍한과 내생한습을 포함한다. 외감 한습: 외감 한습, 기혈 운행이 막히고 관절골통을 흔한 증상으로 삼는다. 내생한습: 한습이 안에 갇혀 비장양을 손상시키거나, 비장신양허한습이 안에 멈추고, 팔다리 냉복통 설사, 부종을 흔한 증상으로 삼는다. 습하고 찬 체질을 가진 사람은 다이어트를 원하고, 절대 적게 먹고 많이 먹어야 하는 음식은 이것입니다.

(1) 차가운 음식: 과일, 수박, 토마토, 키위, 코코넛 등. 야채: 여주, 죽순, 백김치, 아스파라거스 등.

(2) 생식을 기식하다: 날씨가 추울 때는 보통 상추샐러드, 사시미 등 차가운 음식을 먹지 않는다.

(3) 아이스, 차가운 음료: 아이스 캔디, 아이스크림, 아이스 음료, 디저트. 적게 먹다.

(4) 너무 달콤한 음식: 너무 달콤한 음식을 먹으면 비만이 될 뿐만 아니라 신체의 수분 대사에도 영향을 준다.

춥고 습할 때 많이 먹을 수 있는 음식:

(1) 참마, 연밥, 배추, 고구마, 우유, 산사, 목이버섯, 대추 등 온화하거나 평평한 음식을 많이 먹을 수 있다.

(2) 한기를 완화하는 음식: 동과, 수세미 등 오이류는 수종을 없애는 역할을 하지만 너무 차갑다. 생강을 좀 넣고 서늘한 기운을 좀 넣어도 된다.

(3) 뜨겁고 차가운 조화: 따뜻한 음식과 차가운 음식을 함께 끓이거나, 따뜻한 음식을 한 끼 먹고, 다음 식사로 차가운 음식을 먹는다.

(4) 율무+녹두+팥수를 마신다: 율무, 녹두는 이뇨작용이 좋지만 성찬이다. 요리를 할 때는 팥으로 끓여 (30 분) 수프를 마시고 식재는 먹지 않는 것이 좋다!

(5) 양고기로: 양고기, 당귀, 생강을 함께 삶아 보양육로를 만들고, 매주 1 회를 먹으면 한성체질에 개선작용을 한다.

주의: 불량한 생활습관은 한성 체질 인구의 암 위험을 현저히 증가시킬 수 있다. 장기간 담배를 피우면 폐암에 걸리기 쉽다. 식수위생에 주의하지 않으면 변질된 음식을 자꾸 먹으면 위암에 걸리기 쉽다.