양생은 단번에 이룰 수 없다. 간을 키우려면 일상생활의 세부 사항에 주의해야 한다. 첫째, 생활 습관에서:

1, 제 시간에 자요

현대인들은 멋진 야간 생활을 하고 있다. 보통 쉬는 시간은 새벽이지만 간 디톡스에 가장 좋은 시간은 밤 1 1 시 ~ 새벽 1 시, 깊은 수면에서 진행되어야 합니다. 이 시간을 놓치면 체내의 독소는 체내에만 쌓일 수 있고 배출할 수 없다.

사진은 인터넷에서 나온다.

2. 제때에 운동을 합니다

현대인들은 문을 나서서 차를 몰고 걷지 않으면 운동량이 점점 줄어든다. 조깅과 같이 하루에 30 분씩 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 매일 규칙적인 운동은 폐의 호흡을 증가시키고, 폐와 간을 연결하며, 운동은 사람을 활기차게 할 수 있다.

음식에 주의해야 한다.

1, 황기 거품

황달은 보기, 윤장 완하제, 이뇨, 제습, 보양의 효능이 있고, 가스는 원기가 왕성하다. 임상 응용이 광범위하다. 매일 물에 담근 황달을 마시면 몸의 피로를 풀고 간을 보호하고 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

사진은 인터넷에서 나온다.

2. 시리얼 많이 먹어요.

간을 키우고 싶다면 기장, 검은 쌀, 수수, 대추, 계원, 호두, 생선 등 곡류를 선택해야 한다. 이 음식들은 간에 일정한 보호 작용을 한다.

사진은 인터넷에서 나온다.

3, 담백한 음식

간 부담을 줄이려면 음식이 담백하고 소화가 잘 되는 원칙을 유지해야 한다. 예를 들어 요구르트의 주성분은 단백질로 간 손상을 복구하고 예방 작용을 하는 데 도움이 된다.

4. 백주를 마시지 마세요.

"작은 술은 감정에 좋고, 큰 술은 몸에 좋지 않다. 클릭합니다 소주를 장기간 마시는 것은 좋지 않아 지방간 등의 질병을 일으키기 쉽다. 술을 마시려면 와인을 적당히 마셔도 됩니다. 와인은 혈액순환을 촉진시켜 잠을 잘 수 있게 해준다. 휴식만 잘 하면 다음날은 정력이 왕성할 것이다.