기어올라 살을 빼다
작가 서문/여학생을 위한 맞춤형, 김씨의 비밀 다이어트 특훈! 스무 살 때, 나는 정식으로 다이어트 길에 올랐다. 그때 나는 길을 걷다가 인생에서 처음 만난 잘생긴 남자가 나에게 인사를 했지만, 나중에 그는 나에게 "여보세요?" 라고 소리쳤다. 치마를 입고 외출하지 마세요. 정말 불편해요! 말을 끝내고, 나는 심지어 거리에서 침을 뱉었다. 당시 내 옆에는 남자 동창들이 많았는데, 모두들 나를 보고 바보처럼 웃고 있었다. 이틀 동안 울었더니 밥을 전혀 못 먹고 자살만 하고 싶었다. 그런데 어느 날 갑자기 깨달았습니다. "* * * 당신은 왜 그런 사람을 위해 죽어야 합니까? "?" "응, 다이어트 해야지. 오늘까지, 나는 그 녀석이 거리에서 나에게 한 쓸데없는 말들을 몇 번이고 반성할 것이다. 그러나 나는 이미 런닝머신에서 한강에서만큼 많은 땀과 눈물을 흘렸다. 지금 나는 그 사람이 나의 은인 같다고 생각한다. 그의 격려 때문이다. ), 나는 나 자신을 바꾸기 시작했다. 시인이 쓴 문장 중 일부는 나를 슬프게 했다. 여기서 좋은 사람에게서 배운 예와 나쁜 사람에게서 얻은 깨달음을 여러분과 함께 나누고 싶습니다. 만약 당신이 다른 사람의 심신에 상처를 받은 적이 있다면, 왜 그것을 이해의 기회로 바꾸지 않습니까? 너의 야망으로! 힘내요! 내 인생은 내 생각에 달려 있다. 오늘부터 우리는 나날이 날씬해질 것이다. 힘내요! 1 요가 매트 근육력 연습 50kg 감량 성공: 운동을 너무 많이 하면 다이어트를 하지 않고 근육이 계속 날씬해 진다! 매일 15 분, 7 년은 뚱뚱하지 않아 한국' 예 24'12 주 건강 베스트셀러 칭호를 받았다! 130,000 IG 추적자 미친. 104 → 50kg 에서 가장 강한 다이어트 여왕 김양은 책과 함께' 매일 다이어트' 60 개의 시청각 큐알（QR）코드' 를 동봉해 집에서 헬스급 훈련 과정을 즐길 수 있다. ●' 비키니를 입고 싶다' 스파링 카드 3 벌, 마갑선 X 도 엉덩이 X 천형 근육을 한 번에 연습한다. ● 소품이나 장비가 필요 없고, 다양한 부위에 맞게 정밀하게 설계된 맨손 근력 연습을 하면 곧 효과를 볼 수 있다! " 나는 1 요가 매트와 나 자신만으로 매일 15 분 동안 근육력을 꾸준히 연습해 50kg 을 감량하는 데 성공했다. 몸은 천천히 성숙한 친구다. 시간을 좀 더 내서 운동과 평생 좋은 친구가 되라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 운동 후에 흘린 땀이 영원히 너를 배신하지 않기 때문이다. "-김김 양은 통통에서 크게, 몸무게 100 여. 스무 살 때 행인의 비웃음 때문에 그녀는 살을 빼기로 했다. 5 년 반 동안 50 킬로그램을 감량하는 데 성공했는데, 그 중 80% 는 집에서 자근력 훈련으로 감량한 것이다. 이 책에서 그녀는 누군가의 경험에 따라' 운동 X 음식 X 정신' 의 탈바꿈 과정을 너와 함께 나누며 다이어트에서 길을 잃은 모든 소녀의 가이드가 되길 바란다. ◆ 왜 내가 1 요가쿠션으로 근육력을 연습할 수 있을까? 근육력 연습은 반드시 무거운 짐을 짊어질 필요는 없다. 자신의 무게와 중력을 통해 반복적으로 연습하면 된다. 요가 매트를 사용하는 목적은 우리의 무릎을 보호하고, 우리의 발이 지면에 미치는 영향을 늦추고, 우리가 운동을 할 때 다치지 않도록 하는 것이다. 팔이 가는 W 형 슈퍼맨 자세? 나비 소매는 바닥에 누워 팔꿈치를 당긴 뒤 등 근육을 단련하면 쉽게 제거할 수 있다. 날씬한 위장의 무릎 관절? 막대기식 지상지지로 좌우 무릎을 앞으로 들어 팔꿈치에 닿도록 하면 복근을 단련하고 허리선을 만들 수 있다. 마른 다리, 잠자는 자세, 다리 들어? 스쿼트, 옆으로 눕지 말고 중력으로 다리를 반복해서 들어 올리면 효과도 좋습니다. 마른 엉덩이와 다리 운동? 일반 무릎이 열리는 다리와는 달리 두 발을 합칠 수 있고, 동시에 * * * 엉덩이 다리를 동시에 할 수 있어 효과를 두 배로 늘릴 수 있다. 날씬한 온몸이 느릿느릿한 바비 점프? 너는 빠른 점프를 완성할 수 없니, 보비 점프? 정확한 분해 동작으로 천천히 해도 운동 효과를 얻을 수 있다. 정확한 운동 외에도 김 양은 올바른 다이어트 관념과 강력한 심리건설을 수립하는 것도 중요하다고 생각한다. 그래서 그녀는 항상 IG 에서 다이어트 어록을 공유하며 세관에서 살을 빼는 모든 중생의 등대가 되기를 바란다. 골든 슬리밍 아가씨 어록 # 1: 한 달에 2kg 씩 날씬하는 것이 다이어트의 키워드입니다. 빠른 체중 감량을 원하지 않는 사람은 누구입니까? 지방을 제거하고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 하지만 생각해 본 적이 있습니까? 수십 년 동안, 당신은 자신의 몸을 마음대로 대했고, 지금은 갑자기 다이어트를 원하기 때문에, 한 번도 해 본 적이 없는 운동과 식생활 통제를 시작했고, 당신은 자신의 몸이 빠르게 돌아오기를 기대하고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 당신의 의도는 무엇입니까? 다이어트는 일시적이고 건강은 평생이다. 천천히 감소하는 힘' 을 받아들여야 무한 순환의 요요 효과를 피할 수 있다. 어떤 빠른 해결책도 믿지 마라. 살을 빼는 유일한 방법은 운동이다! 운동! 운동! (물론 올바른 식단 통제에 협조해야 한다. ) 나의 운동 계획은 특별한 것이 없다. 나는 단지 65,438+0 년 이상을 견지할 수 있는 방법을 찾고 싶다: 일주일에 6 회 소량의 운동을 하고, 매번 65,438+05 분을 한다. "시작" 의 장애를 뚫고 운동에서 "견지" 하면 운동 습관을 기르는 것은 어렵지 않다. 김 양 다이어트 어록 # 3:' 의지력' 은 너를 날씬하게 할 수 없다! 식욕은 세상에서 가장 극복하기 어려운 악마다! " 아침에 샐러드를 먹고, 점심에 배불리 먹고, 밤에는 먹지 않는다 "며, 완벽해 보이는 식단 통제 계획은 반드시 날씬해질 것이다. 그래, 아무리 확고한 사람이라도 3 일 안에 맞아 죽을 것 같아. 착하게 ~ 선배들의 말을 들으면 결코 의지력만으로 식욕을 통제할 수 없으니, 배고플 때 계획을 세우세요. 이럴 때 당신의 몸 속의 괴물이 진정한 자신을 드러낼 수 있기 때문입니다. 미스 골드 다이어트 어록 # 4: 다이어트 침체기를 미드필더로 삼아 몸을 좀 쉬게 해주세요! 다이어트 셋째 달 저울에 서서 5 킬로그램을 감량한 기쁨을 기억하시나요? 그럼 당신은 6 개월 후에 살이 빠지지 않은 슬픔을 잊기가 더 어려울 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 나는 네가 자포자기할 것이라는 것을 안다. 나도 알아, 네가 자신을 저주할 수 있는 노력이 부족하다는 것을 알지만, 사실 정체기의 출현은 네가 너무 노력했다는 것을 설명한다. 몸은 이미 너의 의지를 따라잡을 수 없으니, 좀 시간을 좀 주어라. 그 노력에 감사드립니다. 미스 골드 다이어트 어록 # 5: 매일' 양근' 15 분 동안 버티면 계속 날씬해질 거예요. 이 길은 길지만, 당신의 몸은 반드시 당신의 끈기와 노력으로 최고의 자세와 건강을 당신에게 돌려줄 것입니다! 날씨가 아무리 춥고 더워도, 아무리 힘들어도' 스쿼트 최소 5 분, 5 분, 활과 화살 5 분' 이라고 스스로에게 말해야 한다. 근력 훈련을 하고 싶지 않더라도 런닝머신을 적어도 15 분 동안 뛰어야 한다! 힘내요! 김 양은 항상 너와 함께 할 것이다, 내가 너를 지지할 것을 두려워하지 마라! 이 책의 특징 (1) 트루컬러 일러스트레이션, 자세한 절차, 초보자가 빠르게 시작하는 가장 강력한 다이어트 연습장. (2) 운동, 음식, 마음 등을 포함해 전방위적인 다이어트 이념과 새로운 지식을 제공한다. (3) 내용이 웃기고 직설적이며 허황된 정신선전을 하지 않고 가장 잔인하지만 가장 진실한 다이어트 체험만 해준다. 더 많은 소개: 건강한 알로하 시청각 채널을 구독하여 건강 지식을 더 쉽게 읽고 매일 자신의 건강에 관심을 기울이세요! Line @ id: @:/beauty/article/32605 키워드: 다이어트, 김원원, 요가 매트, 50kg 감량 성공, 고체 배양.