귀리는 영양이 풍부한 식품으로 다양한 기능을 가지고 있다. 이 기사에서는 오트밀의 7 가지 주요 기능을 소개합니다.

영양이 정상이다

귀리는 주로 대량의 사포닌, 지방, 아미노산, 전분, 단백질, 귀리 에센스, 지방산 등을 함유하고 있다. 또한 비타민 B 1, 비타민 B2 와 소량의 비타민 E, 칼슘, 인, 철분도 함유되어 있다.

심혈관 질환을 예방하다

귀리는 인체 내 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있고, 자주 먹으면 심뇌혈관 질환을 예방하는 역할을 한다.

고혈당증

임산부가 귀리를 자주 먹으면 당뇨병 환자에게도 매우 좋은 저혈당 다이어트 효과가 있다.

변비를 예방하다

오트밀 섬유소 함량이 높으면 위장 연동 운동을 촉진하고 배변을 가속화하여 체내 대변을 줄이는 데 도움이 된다. 오트밀은 변비를 해결할 수 있다.

스트레스를 풀다

또한 혈액순환을 개선하고 생활사업으로 인한 스트레스를 완화할 수 있다.

칼슘 보충이 부족하다

칼슘 인 철 아연 등의 미네랄을 함유하여 골다공증을 예방하고 상처 치유를 촉진하며 빈혈을 예방한다. 좋은 칼슘 보충제입니다.

장을 보호하다

귀리의 수용성 섬유-β-글루칸은 흡수될 수 없다. 대장에서 발효시켜 프로피온산 부티르산 등 단사슬 지방산을 만들어 부패균을 억제하고 프로바이오틱스를 촉진하며 장균군의 균형을 유지하고 설사 예방을 할 수 있다.

금기

임산부는 임신 초기에 신중해야 하며 조산의 조짐이 있는 임산부는 의사에게 문의하고 식사 여부를 결정하는 것이 좋다.