살을 효과적으로 빼려면 두 가지를 해야 한다. 하나는 유산소 운동이다. 첫째, 합리적인 음식. 둘 중 하나가 없어서는 안 된다.

다이어트 효과는 어떤가요? 첫째, 유산소 운동에서 얼마나 소비하느냐에 달려 있다. 두 번째는 매일 얼마나 흡수되는가입니다. 소비가 많고 흡수가 적으면 다이어트를 한다는 것이 기본 이치다.

먼저 흡수를 말하다. 흡수란 당신의 일상식사, 간식, 음료 등에서 흡수되는 것을 말합니다. 일반적으로 먹는 것이 많을수록 흡수되는 것이 많아진다. 그래서 다이어트를 하려면 식사량을 조절해야 한다. 그렇지 않다면, 아무 말도 하지 마라!

소비 이외에, 우리는 사람들이 소비하는 에너지는 일반적으로 다음과 같은 측면을 포함한다는 것을 알고 있습니다. 첫째, 기초 대사는 생명을 유지하는 소비입니다. 일반적으로, 너는 하루 누워 있어도 에너지를 소모한다. 이 에너지 소비를 기초 대사라고합니다. 둘째, 하루 동안 일, 학습, 놀이 등의 소비; 세 번째는 운동입니다. 운동, 특히 유산소 운동은 많은 에너지를 소모한다.

유산소 운동은 빨리 가기, 조깅, 수영, 등산, 농구, 축구, 자전거 타기 등을 가리키며 30 분 이상 지속된다. 마지막으로 운동을 꾸준히 해서 살을 빼는 것이 중요하다. 만약 네가 꾸준하게 견지한다면, 너는 네가 원하는 것을 얻을 수 있을 것이다.