만약 우리가 정상인이라면, 매번 물에 들어갈 때마다 한 시간에서 두 시간 정도 걸린다. 물에 들어가는 시간이 너무 짧으면 신체가 너무 많은 운동을 받지 못하고 최고의 다이어트 효과를 얻을 수 없지만, 너무 길어서는 안 된다. 우리 온몸이 물에 담가 있기 때문이다. 결국 별로 좋지 않다. 그리고 수영장의 염소와 표백가루도 우리의 피부와 머리카락에 상처를 주기 때문에 물에 담그지 마라. 그리고 만약 우리가 단지 물 속에서 놀고 있다면, 너무 오래 담그는 것은 말할 것도 없다.

수영선수조차도 매일 훈련량이 비슷한데, 단지 두 시간 정도밖에 안 되는데, 모든 것이 적당하다면 너무 적거나 너무 많지도 않다. 수영은 확실히 다이어트를 할 수 있지만, 다이어트는 매우 중요하며, 단번에 할 수 있는 것도 아니다. 우리는 2 ~ 3 일에 한 번 수영을 할 수 있고, 한 번에 1 ~ 2 시간, 반년을 견지할 수 있다. 나는 다이어트 효과를 잘 얻을 수 있다고 생각한다.

수영은 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라, 우리의 심폐기능을 강화하고, 폐활량과 저항력을 높이고, 뇌하수체의 기능을 증가시킬 수 있다. 또한 우리 생활의 스트레스를 완화하고, 부정적인 감정을 줄이고, 피부를 개선하고, 우리 몸의 혈액순환을 가속화하고, 우리 몸의 유연성을 높일 수 있다. 천식 친구가 있다면, 수영을 많이 하는 것은 실제로 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 근본적으로 우리의 폐를 개선하는 데 매우 유용하다.

실제로 수영장에서 20 분간 수영하는 것은 육지에서 한 시간 동안 운동하는 것과 같다.

게다가, 만약 우리가 쉬고 싶다면, 우리는 상륙하여 휴식을 취해야 한다. 물에 담가 쉬지 마라. 우리가 물속에 가만히 있으면 관절이 쉽게 자극을 받고 신체의 저항력이 떨어지며 몸에 해롭기 때문이다.