느린 반응과 나쁜 기억력을 개선하는 방법

사람이 매일 말하는 것이 그 사람의 일상의 일과 삶을 결정할 수 있으며, 그 사람의 일상의 기쁨, 분노, 슬픔, 기쁨은 다음과 같습니다. 종종 그의 말에 따라 결정됩니다.

1. 식사부터 시작하세요

잘못된 식사는 기억을 담당하는 뇌 부위를 손상시키므로 영양가 있는 음식을 더 많이 섭취하고 저지방, 저염식, 저염식 식단을 따르세요. 저당분 식습관, 균형 잡힌 영양 섭취, 엽산과 비타민 B 보충, 생선과 견과류 섭취 등은 뇌에 안정적인 에너지를 공급할 수 있는 두뇌 강화 식품입니다. 뇌세포의 성장을 도와 기억력을 보호합니다.

2. 적절한 수면

정신적 저하를 지연시키는 가장 일반적인 방법은 수면의 질을 향상시키는 것입니다. 이 기간 동안 성인은 하루 7~8시간의 수면을 취해야 한다는 점을 기억하십시오. 시간이 지나면 단기기억이 장기기억으로 바뀌고, 잠을 자는 동안에도 뇌에서 노폐물이 배출되기 때문에 늦게까지 자지 않는 것이 좋습니다.

3. 두뇌 운동을 더 많이 하세요

뇌 노화를 지연시킬 수 있는 단어 퍼즐, 스도쿠 등의 작은 운동을 하세요.