달리기는 장기간의 운동을 통해 몸 전체의 지방을 고르게 감량할 수 있기 때문에 최고의 지방 감량 운동이다. 조깅은 1시간 동안 약 700칼로리를 소모하고, 1시간 동안 등산은 약 ​​400칼로리를 소모한다. 상대적으로 조깅은 등산보다 체중 감량 효과가 더 좋고, 결과도 더 빠르다. 신체의 "연료" 소비 선택은 운동 기간이 아니라 운동 강도, 즉 달리기 속도에 따라 결정됩니다. 낮은 속도에서는 신체가 지방을 연소하고, 빠른 속도에서는 설탕을 연소합니다. 따라서 너무 빨리 달리면 몸은 설탕만 소모하게 되어 체중 감량이 불가능하고, 너무 느리게 달리면 지방을 계속 섭취할 수는 있지만 안타깝게도 속도가 제한되어 뚜렷한 체중 감량 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 오래 달려도.