영혼 달리기 헬스
나는 그것이 단지 달리기일 뿐이라고 생각했었다. 이것은 얼마나 간단한 일인가. 그냥 "왼발 한 걸음, 오른발 한 걸음, 간단한 동작을 많이 반복했다." 그러나, 이러한 간단한 동작들은 우리의 나중에 복잡한 삶을 이룰 수 있을 것이다. 하루에 2 ~ 3 일 운동하는 것은 쉽지만, 10 일 20 일은 말하기 어렵다.
작은 목표를 세우고, 작은 습관을 기르다. 달리기라는 간단한 것부터 시작합시다.
1. 달리기의 이점.
어제 "컨디션이 좋지 않을 때 어떤 말 (또는 일) 이 당신의 피를 끓게 하고 투지로 가득 차게 할 수 있을까?" 라는 주제에 대해 이야기했다 나 자신을 포함한 많은 사람들은 "죽음 외에는 인생에서 중요한 것이 없다" 고 말한다. 모두가 삶을 사랑하기 때문에 건강한 몸을 갖는 것이 특히 중요하다는 것을 짐작할 수 있다.
우리가 한 가지 일을 고집하기 전에, 우리는 그것이 우리에게 가져다 줄 수 있는 좋은 점을 아는 것에 익숙해져야 한다. 달리기도 예외는 아니다. 달리기는 우리에게 어떤 좋은 점을 가져다 줄 수 있습니까?
00 1 .. 몸매 개선.
002. 건강을 유지하다.
003. 원가가 없어 문턱이 가장 낮은 운동 방식이다.
004. 장기적인 견지는 자신의 인내심을 높일 것이다.
2. 달리기 계획.
자율을 원하는 사람은 누구나 먼저 자신의 몸을 잘 보살펴야 한다. 이것은 모든 관리의 전제이며, 소위 몸은 혁명의 밑천이다. 그리고 달리기를 준비한다.
00 1. 가자. 가장 쉽게 달성할 수 있는 작은 목표를 설정하다.
002. 절차. 가장 쉬운 방법은 CP 나 마이크로 습관 펀치 그룹에서 카드를 찍을 사람을 찾는 것입니다. 사람은 게으르다. 의식감이 특히 중요하다. 한 명 혹은 몇 명을 찾아 서로 감독하여 임무를 잘 완수할 수 있도록 보장하다.
003. 종료. 매일 달리는 거리에 대한 데이터를 기록하다. 매일 좀 더 많아지면 성취감이 저절로 생긴다.
3. 달리기 기술.
기교를 합리적으로 운용하여 더 쉽고 유쾌하게 작은 목표를 달성할 수 있도록 하다.
00 1. 정확한 호흡법. 조깅을 할 때마다 요가 수업에서 선생님이 추천하는 복식 호흡법을 사용한다. 전신 조화, 조깅, 가벼운 호흡.
002. 너의 음식에 주의해라. 담백하고, 건강하고, 친환경적인 음식을 위주로, 너무 느끼하고, 너무 매운 것은 적게 먹는다. 제때에 수분을 보충하다. 물컵 하나를 가지고 시작점에 놓다. 운동을 마친 후 천천히 숨을 쉬고 수분을 보충한다.
003. 가볍고 편안하며 땀을 흡수하는 운동복과 운동화를 선택하세요. 칼을 갈아도 나무를 잘못 베지 않고, 장비가 정교하고, 손이 잘 맞고, 자연스럽고 효율적이다.
004. 평소 의식적으로 근육력 표현 훈련을 강화한다.
마찬가지로, "로마는 하루에 지어진 것이 아니며, 달리기도 하루 만에 연습할 수 있는 것이 아니다. 하지만 달리기는 간단할 수 있습니다. 집을 나서는 순간 당신의 인생이 바뀌기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 어디를 가는 것보다 달리기를 할 때 용감하게 앞으로 나아가는 것이 더 중요하다! "
헬스는 몸과 마음을 모두 도로에 두는 가장 간단하고 편리하며 비용이 가장 낮은 방법이다.
당신은 아직도 무엇을 망설이고 있습니까? 우리 갑시다.
달리기, 최고의 자신 [아름다움] 벤 데이비스