원래 문장 한 편을 준비하여 코르티솔을 다 썼지만, 쓸수록 코르티솔에 포함된 점이 너무 많고, 너무 중요하며, 우리의 지방 증근에 큰 영향을 미친다. 많은 사람들이 음식과 운동을 통제할 수 있지만 체중은 여전히 증가하고 있다. 결국 코르티솔 분비가 너무 많기 때문이다. 이 때문에, 나는 문장 로 완성하기로 결정했고, 관심 있는 친구들은 후속 업데이트를 기다릴 수 있다.

날카로운 도구는 일을 잘 할 수 있다. 잘하려면 충분한 준비를 해야 하고, 다이어트에도 충분한 이론적 지지가 있어야 평소 주의해야 할 것이 무엇인지 자세히 알 수 있다. 그래야만 이 성공률이 3% 에 불과한 임무를 완수할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)

자, 본론으로 들어갑시다. 코르티솔은 무엇입니까?

코르티솔은 부신 피질에서 분비되는 유일한 물질로 탄수화물 대사에 가장 강한 작용을 한다. 그것은 분해 대사 호르몬으로, 때로는 스트레스 호르몬이라고도 불린다.

이 글에서, 나는 상술한 문장을 분석하여 우리의 머리를 무장시킬 것이다.

코르티솔은 부신 피질에서 분비되는 유일한 물질이다. 이 말은 코르티솔이 어디서 왔는지에 대한 것이다. 이것은 우리가 상관할 필요가 없으니, 다음 문장을 보면 알 수 있다.

그것은 탄수화물 대사에 가장 강한 작용을 한다. 이 말은 코르티솔이 설탕 조절에서 주도적인 위치를 차지한다는 것을 보여준다. 즉, 우리가 평소에 먹는 모든 설탕 음식 (예: 밥, 과일, 빵, 단 음식) 이 살이 찌거나 대사될지 여부는 주로 코르티솔에 의해 결정된다. 코르티솔조차도 우리가 이 음식을 먹기 전에 특히 갈망하게 할 것이다.

우리가 스트레스를 받을 때 식욕이 크게 증가한다. 특히 여자들은 단 음식에 대한 욕망이 특히 강해진다. 사실 코티솔 증가의 영향 때문이다. 따라서 설탕이 함유된 음식을 특히 먹고 싶다는 것을 알게 되면 코르티솔이 작용하고 있다는 것을 알 수 있습니다.

그것은 일종의 분해 대사 호르몬이다. 이 말은 우리 체내의 세 가지 영양소, 즉 설탕, 단백질, 지방을 가리킨다. 그것들이 분해되는 시간과 비율은 코르티솔의 영향을 받는다. 이 세 가지 영양소는 조절되지만 우리 근육에 더 큰 분해 작용을 합니다. 단백질은 근육 분해를 가속화하고 심지어 합성을 억제할 수 있습니다.

이러한 관점에서 볼 때, 코르티솔이 상승하는 시기에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 공복 유산소 운동을 일찍 하면 아침에 일어나면 코르티솔 수치가 높아집니다. 공복혈당이 낮고 코르티솔 상승, 유산소 훈련까지 더하면 코르티솔 수치가 더 높을 수 없다. 이때 너의 근육이 너의 눈물로 떨어질 것이다.

때때로 스트레스 호르몬이라고도 불린다. 스트레스란 무엇인가? 예를 들어 밤:' 쥐라기 세계' 는 요즘 인기가 많다. 한 무리의 공룡에게 쫓기고 있을 때, 당신은 이미 놀라서 움직일 수 없지만, 이때 체내 스트레스 호르몬 코르티솔의 폭발로 몸이 우리 체내의 세 가지 영양소를 분해하기 시작하면서 우리를 도망치게 한다고 상상해 보십시오. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 희망명언)

사실 스트레스 호르몬에 관해서는 아드레날린이 더 우세하다. 마치 화재를 진압하는 것과 같다. 첫 번째 파동은 아드레날린이고, 두 번째 파동은 코르티솔이 국면을 수습할 차례이다. 코르티솔이 국면을 수습하는 것은 신체염증을 억제하고 식욕을 증가시켜 지방과 포도당의 합성을 증가시켜' 제 1 파 소방에서 소모되는 에너지' 를 보충하는 데 더 많이 나타난다.

코르티솔 스트레스는 두 가지로 나눌 수 있는데, 하나는 대사를 직접 분해하고, 우리가 피하게 하고, 다른 하나는 간접적으로 흡수하여 에너지를 얻는 것이다. 이것들은 모두 우리 몸에서 자신을 보호하는 먼 옛날 유전자에서 나온 것이다.

위의 해석에서, 우리는 코르티솔에 대해 좀 알아야 한다. 다음 문장 동안, 나는 우리 체내의 코르티솔을 어떻게 조절하는지에 대해 자세히 해석하고 지속적으로 업데이트할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 코티솔, 코티솔, 코티솔, 코티솔, 코티솔) .....