안녕하세요, 밤을 새는 것은 다른 분비인자를 초래할 수 있기 때문에 어떤 사람은 날씬하고, 어떤 사람은 살이 찌고, 스트레스를 받는 것처럼, 다른 사람은 다른 표현을 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 전반적으로, 밤을 새는 것은 좋은 생활 습관이 아니다. 밤을 새워도 체형에 영향을 주지 않더라도 생체 시계를 방해할 수 있다.

상해 1: 면역력이 떨어진다

밤샘, 피로, 기분이 가라앉으면 인체의 면역력이 떨어지고 감기, 위장 감염, 알레르기 등 식물 신경 장애의 증상이 예기치 않게 찾아올 수 있다. 그리고 자주 밤을 새워 생기는 직접적인 증상은 현기증, 집중력 저하, 심지어 편두통이다.

상해 2: 위장 위기

밤을 새워 야근하는 사람은 쉽게 피곤함을 느낀다. 야식을 먹는 것은 밤을 새운 사람에게 큰 활력의 원천이라고 할 수 있지만,' 야식' 이후 위장을 터뜨릴 수 있는 위기가 있을 수 있지만, 인체위 점막 상피세포의 수명이 짧아 평균 2 ~ 3 일마다 재생될 수 있다는 우려도 있다. 이 과정은 보통 야간 위장 휴식 시간에 진행된다. 밤에 자주 음식을 먹으면 위장이 필요한 휴식을 얻지 못하면 위점막 복구가 순조롭게 진행되지 않는다. 또 밤에 잠을 잘 때 먹는 야식은 위에서 오래 머무르면 위액 분비를 촉진시켜 위점막을 자극한다. 시간이 지남에 따라 위 점막 침식, 궤양이 생기기 쉽다.

상해 3: 심장병 위험

연구에 따르면, 휴식장애가 있는 사람들은 대부분의 사람들이 생각하는 것처럼 자신의 몸을 쉽게 조절하지 않는다. 그들은 성질이 나빠질 뿐만 아니라 심장병에 걸릴 확률이 더 높다. 인체의 생체 시계는 조명과 시계의 영향을 받지 않기 때문이다. 특히 심장 등 장기는 낮에 쉬기 때문에 밤을 새도록 조정하지 않는다. 따라서 흑백을 장기간 뒤바꾸면 심장병에 걸릴 위험이 높아진다.

상해 4: 비만

저녁 9 시 이후에 밥을 먹는 것을 일반적으로' 야식' 이라고 부른다. 인체에는 교감신경과 부교감신경이라는 두 가지 자율신경이 있다. 교감 신경은 소화 기관을 몸이 활발한 낮에 자주 작동시켜 소화 흡수를 촉진한다. 저녁에는 부교감신경이 활발해 섭취하는 영양소가 몸이 쉴 때 체내에 저장될 수 있다. 저녁에 음식을 먹으면 잠을 잘 수 없을 뿐만 아니라, 다음날 아침에도 식욕부진을 일으켜 영양불균형, 비만을 초래할 수 있다.

상해 5: 새로 고침은 비교적 우울합니다.

야근을 하면서 밤을 새웠을 때, 네가 가장 먼저 생각하는 것은 커피 한 잔이냐, 아니면 진한 차 한 잔이냐 하는 것이다. 카페인은 확실히 사람을 흥분시킬 수 있지만, 카페인은 업무 효율을 높이는 데 효과가 없다. 유용하다고 해도 아주 짧은 시간만 유지할 수 있다. 많은 사람들이 잠을 자야 할 때는 잠을 자지 않고 커피나 차로 정신을 차린다. 하지만 밤이 되자 인체의 부교감신경이 활발해 심박수와 위장 연동이 느려졌다. 커피를 마시고 다과회는 교감신경을 자극하여 내장의 자주신경 장애를 일으키기 쉽다. 카페인은 정신을 차리지만 신경과 근육의 조화와 관련된 체내 B 족 비타민을 상대적으로 소모한다. B 족 비타민이 부족한 사람은 피로에 더 취약하고, 악순환을 형성하기 쉬우며, 차를 좋아하고 커피를 즐겨 마시는 습관을 길러주며, 효과가 더 나빠진다.