요가는 항상 대부분의 여성들에게 사랑받고 있다. 인체의 유연성을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 사람의 의식도 조절할 수 있기 때문이다. 사람을 철저히 편안하게 하다. 복부가 비만인 일부 여성의 경우 요가도 일련의 동작을 해서 단련한다. 한번 봅시다.

요가 마른 복부 동작:

1, 어린이 요가

무릎을 꿇고, 두 발을 벌리고, 엉덩이를 발꿈치에 앉히고, 몸을 아래로 구부리고, 복부를 허벅지면에 바짝 붙이고, 두 팔을 곧게 펴고, 몸 앞의 바닥에 놓고, 손바닥을 바닥에 놓고, 머리를 숙이고, 이마를 바닥에 대고, 등을 곧게 펴라.

동작 요점: 엉덩이는 뒤꿈치 사이에 내리고 손바닥은 바닥에 펴져 있습니다.

2, 윗몸 일으키기 비틀림

엎드리고, 등을 대고, 두 발을 모으고, 두 다리를 구부리고, 두 발을 바닥에 바짝 붙이고, 두 팔을 곧게 펴고, 손바닥을 위로 하고, 다리를 비틀고, 오른쪽 다리를 오른쪽 바닥에 놓고, 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 놓고, 머리를 왼쪽으로 돌립니다.

동작 요점: 오른쪽 무릎이 오른발에 착지했는지, 두 팔을 어깨와 같은 높이로 곧게 펴야 한다.

3. 무릎을 꿇는 자세

두 발은 엉덩이와 같은 너비로 갈라지고, 무릎을 땅에 대고, 허벅지를 곧게 펴고, 몸을 아래로 구부려 등을 바닥과 평행하게 하고, 팔을 어깨 아래에서 곧게 펴고, 머리를 숙인다.

동작 요점: 두 발을 곧게 펴고 발끝을 땅에 대고 양손을 어깨와 같은 너비로 벌리고 손가락을 분리하고 얼굴을 바닥을 향하게 한다.

요가의 이점:

생리를 조절하여 균형을 이루다.

요가는 몸이 여러 부분으로 구성된 큰 시스템이라고 강조하여 각 부분을 양호한 상태로 유지해야 건강한 몸을 가질 수 있다. 요가는 자세와 이자를 통해 각 기관의 생리 기능을 조절하여 몸을 튼튼하게 한다.

긴장을 풀고 마음을 가라앉히다.

요가, 완전 호흡, 명상, 각종 자세를 통해 신경계를 조절하고 긴장감을 해소한다.

위에서 우리는 요가가 체육계에서 특별한 지위를 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 규칙적인 운동은 정말 인체에 아주 좋은 조절 작용을 한다. 여성이 복부 지방 때문에 마음이 심란하면 복부 운동을 많이 연습할 수 있다. 시간이 지날수록 몸이 점차 좋은 방향으로 발전할 것이라고 믿는다.