1. 건강 요가를 자주 연습하면 몸, 마음, 정신을 더욱 평온하게 하고 면역체계의 기능을 촉진시켜 체내에서 스트레스로 인한 독소를 배출할 수 있다. 많은 학생들은 요가가 하루 열심히 일한 후의 최고의 치료법이라고 생각한다. 요가는 피로를 풀고 마음을 가라앉힐 수 있다. 편안하고 조용한 상태를 유지하고 삶을 충분히 즐길 수 있게 해준다.

2. 건강 요가는 노화의 원인이 자기중독이라고 생각한다. 즉, 몸은 여러 해 동안 대량의 독소를 축적해 몸 밖으로 배출할 수 없다. 건강 요가 자세를 많이 연습하면 몸이 더 강해지고, 몸에 콜레스테롤과 지방이 너무 많이 쌓이지 않고, 혈압이 정상으로 돌아오고, 심장도 더 건강해진다. 전반적인 건강 수준이 높아짐에 따라 사람은 자연히 더 젊고 활력이 넘친다.