계단을 보내는 것은 분명 효과가 있을 것이지만, 두 걸음 빨리 올라가는 것이 가장 좋다.

나는 항상 15 분 정도 2 층에서 9 층까지 위아래로 5 ~ 6 번 올라간다.

다이어트 크림을 바르고 보험막으로 싸는 게 좋을 것 같아요. 효과가 더 좋다. 나는 2 주 동안 기어다녔고, 중간에 며칠 동안 멈췄다.

엄청 뚜렷하고 바지가 많이 넓어요.

하지만 내 식단은 통제되고, 아침과 점심은 변하지 않고, 밤에는 채소만 먹으면 배고프지 않을 것이다. 나는 2J 살이 빠졌지만 등과 허벅지의 고기가 눈에 띄게 줄었다.

난 올라갔어, 온몸이 땀투성이야 ~ ~