요가 기본 동작

요가에서 흔히 볼 수 있는 기본 동작: 산식, 서전 굴식, 하견식, 연식, 전사식, 전사 2 식, 삼각식, 역입식.

1. 산식 (tadasana):

이것은 올바른 자세와 호흡을 연습하는 데 도움이 되는 간단한 입식이다.

2. 서면굴식 (utt Anas pithanasana):

이 자세는 다리와 엉덩이 근육을 펴고 균형감을 높이는 데 도움이 된다.

3. 하견식 (adho mukha svanasana):

이 자세는 팔, 어깨, 등 근육을 강화하는 동시에 다리와 엉덩이를 펴줍니다.

4. 연식 (hiranyagarbha):

이 자세는 복부와 엉덩이의 근육을 강화시켜 균형감을 높여준다.

5. 전사식 (virabhadrasana I):

이 자세는 다리와 엉덩이의 근육을 강화하고 균형감과 안정성을 높일 수 있다.

6. 전사 이식 (virabhadrasana ii):

이 자세는 상체를 펴면서 다리와 엉덩이의 근육을 증강시킬 수 있다.

7. 삼각법 (utthita trikonasana):

이 자세는 다리, 엉덩이, 어깨의 근육을 펴면서 균형감을 높일 수 있다.

8. 거꾸로 된 타워 (salamba sirsasana):

이 자세는 팔, 어깨, 등 근육을 강화하는 동시에 다리와 엉덩이를 뻗는다.