달리기와 줄넘기는 모두 좋은 유산소 운동으로 다이어트에 도움이 된다. 정상적인 식사의 경우 하루에 한 시간씩 줄넘기를 하면 한 달에 10 근은 문제없다.

매일 40 분 정도 뛰고 휴식을 취한다. 다른 시간을 찾아 줄넘기 한 시간. 시간은 좀 짧아도 되고, 지나치게 하지 않으면 된다. 자신의 신체 상태에 따라 줄넘기 시기를 결정합니다.

음식을 적절히 조절하려면 저칼로리 저설탕 저염 음식이 가장 좋다. 야채와 과일, 콩류, 살코기는 적당히 섭취할 수 있다. 필요한 열량을 섭취하는 것이 중요합니까? 과식하지 마세요.

슬리밍 운동 주의사항: 달리기나 줄넘기의 운동량은 반드시 자신의 체질에 따라 설정해야지, 과다해서는 안 된다. 살이 찌면 달리기, 줄넘기 등 격렬한 운동을 하지 말고 발목과 무릎을 보호하고 걷거나 자전거를 타거나 수영을 할 수 있다. 균형 잡힌 식사와 적절한 식습관 통제가 관건이다.