야채를 먹는 음식 패션이 점차 대중에게 받아들여지고 있다. 특히 풍만한 여성들은 야채를 먹는 것을 습관으로 여기기도 한다. 채식, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 것은 부인할 수 없다.

10 살을 뺄 수 있는 채소 종류:

1. 오이는 비타민 B, 비타민 C, 다양한 미량 미네랄이 풍부해 영양이 풍부하고 식감이 바삭해서 여름에 먹기에 적합하다. 오이는 껍질이 있어도 영양이 풍부하여 껍질을 가지고 먹을 수 있다. 농약 잔류를 막기 위해 오이는 깨끗이 씻기 전에 소금물에 15 ~ 20 분 정도 담가야 하고, 소금물로 오이를 담글 때는 머리를 꼬집지 말고 오이의 무결성을 보장하고 영양유출을 피해야 한다. 오이무침이라면, 꼭 지금 만들어 먹어야 한다. 먹기 전에 너무 오래 두지 마세요. 다이어트가 필요한 사람은 오이를 많이 먹을 수 있다. 유명한 다이어트 야채입니다.

2. 브로콜리는 칼로리가 낮은 채소로 프로판올 디산을 함유하고 있어 체내 탄수화물을 지방으로 전환시키는 것을 억제할 수 있다. 그리고 브로콜리에는 지방 대사를 조절할 수 있는 콜린도 풍부하게 함유되어 있다. 그래서 브로콜리는 다이어트하는 사람에게 더 적합하다.

시금치의 열량은 매우 낮다. 각 100g 시금치의 열량은 17 카드일 뿐, 대량의 식물 조섬유가 함유되어 있어 장의 움직임을 촉진시켜 배변에 유리하다. 확실히 뚱뚱하지 않은 야채를 먹을 수 있다.

4. 부추에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 장의 움직임을 촉진하고, 강력한 완하제 작용을 하며, 장 안의 과도한 영양소와 대사 폐기물을 배출하여 다이어트와 장 청소에 도움이 된다.

5. 검은 목이버섯의 역할은 혈액 점도를 낮추고 혈관을 연화시켜 혈액활동을 원활히 하고 혈관질환을 예방하는 것이다. 또 검은 목이버섯은 흡착작용이 강해 체내의 폐기물을 흡착하고 몸 밖으로 배출해 해독작용이 좋다.

6. 겨자는 인체 내 여분의 지방을 제거하는 데 도움이 되어 다이어트 역할을 한다. 겨자 조직은 거칠고 단단하며 B 족 비타민과 식용 섬유소가 많이 함유되어 있어 다이어트 변비 예방에 도움이 된다.

7. 많은 사람들은 평소에 배추를 좋아하지 않지만 배추는 차가운 맛이 좋아 폐, 위, 대장, 방광에 들어간다. 설탕과 단백질 외에도 비타민 B, 비타민 C, 카로틴과 칼슘, 인, 철, 아연 등 미네랄이 함유되어 다이어트에 가장 좋은 푸른 잎채소다.

8. 많은 젊은 여성들이 상추를 날것으로 먹습니다. 예를 들면 상추에 소스를 찍습니다. 상추에는 만니톨이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진시킨다. 엽록소와 대량의 식이섬유는 위장 소화를 촉진시킬 수 있다. 자주 먹으면 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 몸을 튼튼하게 할 수도 있다.

9. 여주는 해열 해독 효능이 있어 여름철에는 다이어트 식품으로 가장 좋다. 여주는 또한 식욕을 억제할 수 있다. 비타민 C 도 풍부해 열량이 낮고 지방 함량이 매우 낮기 때문에 장 안의 지방과 쓰레기를 제거하는 데 도움이 된다.

10. 배추에는 식이섬유가 풍부해 변비, 디톡스를 개선할 수 있다. 양배추는 비타민 C 와 비타민 K 가 풍부해 인체에서 콜라겐을 만들어 멜라닌 형성을 억제하는 데 도움이 된다. 여성 다이어트 미용에 좋은 음식입니다.

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참고 자료:

/shipin.people.com.cn/n1/2016/0704/c85914 인민망-10 각종 스크레이퍼 다이어트 야채가 점점 날씬해지고 있습니다.