1 시간의 유산소 운동은 확실히 열량의 일부를 소모하고 지방의 일부를 분해할 수 있다.

하지만 다이어트를 할 수 있는지 여부는 당신이 매일 섭취하는 총량과 소모량의 비교에 달려 있다. 만약 여러분이 큰 식사 세 끼를 먹는다면,

열량이 높고, 지방이 높으며, 총 열량은 여전히 너의 운동량을 초과하므로 다이어트를 할 수 없고, 천천히 체중을 늘릴 수밖에 없다.

세 끼는 가급적 조정을 해서 고열량 고지방 음식을 적게 먹는다.

또 사무실에서 일하지만 평소에는 운동을 많이 하고 엘리베이터를 적게 타고 산책을 한다. 적어도 나는 엘리베이터를 타고 아래층으로 내려갈 수 있다.

기차를 적게 타고 두 정거장 더 가면 지방을 소모하고 있다. 누구도 그것을 점심으로 삼지 말고, 일어나서 활동도 하고, 말도 할 수 있게 해라.

사무실에서 스트레칭 운동을 하면 몸을 단련할 수 있고, 어깨 목 피로도 완화할 수 있다