제기에어로빅은 요즘 비교적 유행하는 에어로빅으로, 아주 좋은 헬스 효과를 발휘하고 온몸을 단련할 수 있다. 운동을 오래 하면 살을 뺄 수 있다. 류준홍이 제기에어로빅을 차는 음악은 주걸륜' 본초강목' 으로, 전체 노래 리듬감이 강해 함께 좋다.

제기를 차는 데 어떤 음악' 제기운동' 을 사용하는지는 류준홍이 주걸륜 노래' 본초강목' 을 배경음악으로 하는 헬스 운동이다. 본초강목' 의 박자 아래 고강도 반복 제기를 차는 것은 잠시 땀을 흘리게 할 것이다.

모든 사람이 제기를 추는 것은 아니지만, 공원에서 가장 캐주얼하고 헬스하는 애호가 중 한 명으로 제기를 차는 것은 몸에 좋다.

셔틀콕은 간단하고 쉬운 스포츠 활동이다. 그 기본 동작은 스트레이트 킥, 타악기, 디스크 킥, 교대 등이다. 무릎 관절, 엉덩이 관절, 발목 관절 주위의 근육과 인대를 중심으로 연습해 소프트 조직의 활동 기능을 높이는 데 도움이 된다. 또한 제기차기는 다리의 힘을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 조화성과 집중력도 높일 수 있다.

제기차기 운동이 다이어트에 효과가 있나요? 일정한 효과가 있다.

다이어트를 할 수 있는지 여부는 주로 너의 일일 열량 소비와 섭취량에 달려 있다. 매일 소모하는 열량이 섭취하는 열량보다 커야 더 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

제기를 점프하는 과정에서 인체가 일정한 열량을 소모하고 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 하지만 매일 너무 많은 칼로리를 섭취하고 열량이 부족하지 않으면 살을 뺄 수 없을 뿐만 아니라 살이 찌게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

제기차기 운동이 정말 날씬할 수 있을까? 꾸준히 단련하면 동작이 제자리에 있으면 살이 빠진다.

셔틀콕 운동은 일종의 유산소 운동이다. 생중계에서 한 시간 동안 뛸 수 있다면 50kg 의 사람이 250 ~ 400 킬로칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 도움이 된다. 또 연습 과정에서 허리와 복부의 힘을 제대로 활용함으로써 허리와 복부를 연습할 수 있다.

하지만 운동 외에 음식도 중요하다. 다이어트 기간에는 식사할 때 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 식사당 식사량을 줄이고 과일과 채소를 많이 먹고 튀김을 줄일 수 있습니다. 너의 음식은 담백해야 하고, 적게 먹거나, 칼로리가 높은 간식을 먹지 않도록 해야 한다. 이렇게 하면 한 달 후에 뚜렷한 다이어트 효과를 볼 수 있다.